Liburan Itu Kompleks dalam Pemulihan Gangguan Makan
Setiap tahun, saat kalender beralih ke November, saya diingatkan betapa rumitnya musim liburan dalam pemulihan gangguan makan. Tentu saja, itu tidak unik bagi mereka yang memiliki riwayat gangguan makan. Sepanjang tahun ini bisa membuat kewalahan bagi siapa pun. Pada tahun 2021, tiga dari lima orang Amerika yang disurvei merasa kesehatan mental mereka memburuk selama liburan, dengan 60 persen mengalami peningkatan kecemasan, dan 52 persen mengalami peningkatan depresi.1 Sekarang gabungkan semua itu dengan pemicu atau perilaku gangguan makan, dan musim yang sibuk ini bisa menjadi lebih berat. Jadi dengan perayaan tahun 2022 yang sudah dekat, mari kita akui: Liburan itu rumit dalam pemulihan gangguan makan — dan itu tidak masalah.
Saya Tidak Ingin Mengabaikan Betapa Rumitnya Liburan Itu Lagi
Ketika saya masih muda, seluruh musim liburan adalah acara yang riuh dan riuh yang membuat saya kelelahan. Saya berasal dari keluarga besar Italia yang suka memasak dan makan, sambil membahas jumlah kalori yang mereka masak dan makan. Di meja liburan tempat saya dibesarkan, adalah normal untuk bersimpati tentang makanan yang "tidak boleh" kita konsumsi atau seberapa banyak "pengendalian kerusakan" yang harus kita lakukan nanti sebagai penebusan dosa atas makanan tersebut. Sebagai seorang anak, saya selalu menganggap ritual ini tidak menyenangkan, tetapi ketika anoreksia menguasai saya saat remaja, tekanan dari percakapan itu menjadi benar-benar tidak dapat dipertahankan. Masalahnya adalah, saya tidak pernah bisa mengartikulasikan kesusahan saya sendiri, jadi saya hanya marah dalam diam dengan topeng yang tenang dan tabah terpampang di wajah saya.
Saat itu, saya belajar bagaimana mengabaikan tekanan mental dan emosional yang ditimbulkan oleh musim liburan. Saya memaksakan diri untuk tersenyum dan menertawakan semua olok-olok yang berpusat pada makanan, sambil berpura-pura tidak akan hancur karena kecemasan di dalam. Saya pikir peran saya dalam keluarga adalah menerima status quo yang dinormalisasi ini, meskipun hal itu perlahan menghancurkan saya. Tetapi saya merasa jauh berbeda sekarang, dan saya tidak akan ragu untuk menutup (atau menjauh dari) percakapan yang berbahaya. Selain itu, saya sudah selesai bertindak seolah-olah liburan itu mudah dilalui karena — setidaknya, menurut pengalaman saya — sebenarnya tidak. Saya tidak lagi ingin memalsukan kemudahan, kenyamanan, atau keterpisahan. Saya lebih suka memberi diri saya izin untuk mengakui bahwa liburan itu rumit dalam pemulihan gangguan makan.
Saya Belajar Merawat Diri Sendiri Saat Liburan Terasa Rumit
Mungkin akan tiba saatnya musim ini tidak lagi menjadi sumber ketegangan atau kewalahan. Namun hingga saat ini, liburan masih terasa rumit dan seringkali melelahkan untuk bermanuver. Saya tidak malu akan hal ini, tetapi saya juga menolak untuk berkompromi dengan pemulihan gangguan makan saya. Jadi saya mengatasi dengan kelimpahan kasih karunia. Jika saya membutuhkan belas kasihan lebih dari biasanya, saya menerimanya. Jika saya perlu waktu sendirian untuk melakukan dekompresi, saya ambil. Jika saya membutuhkan batasan tertentu, saya menegakkannya tanpa permintaan maaf. Tindakan tersebut jauh di luar zona nyaman saya, tetapi saya dapat memilih untuk mencintai dan merawat diri sendiri di tengah musim liburan yang rumit.
Sumber
Laporan Stres Liburan 2021: Peningkatan Kecemasan, Depresi & Stres Terkait COVID. (2021, November). Wijen. https://sesamecare.com/blog/lowering-holiday-stress-2021
