Bersedih Sepanjang Waktu Terlalu Banyak Beban

Aku sedih sepanjang waktu. Saya sengsara. Aku terjebak dalam sumur kegelapan dan depresi -- sepanjang waktu. Nah, tidak semua orang yang depresi mengalami hal ini. Beberapa orang yang mengalami depresi mengalami serangan kesedihan yang terus-menerus, ya, tetapi tidak selalu konstan. Depresi juga dapat ditandai dengan berkurangnya minat atau kesenangan bukannya suasana hati yang tertekan. Dengan kata lain, bersedih sepanjang waktu tidak diperlukan untuk a diagnosis gangguan depresi mayor; tapi tampaknya pasti dibutuhkan oleh -ku gangguan depresi mayor (yang terjadi karena gangguan bipolar). Dan masalah dengan semua ini adalah bahwa bersedih sepanjang waktu adalah beban yang terlalu berat untuk ditanggung.

Seperti Apa Rasanya Sedih Sepanjang Waktu

Perasaan sedih dan depresi orang berbeda-beda, tapi bagi saya, saya merasa sedih, ya, tapi juga, hampir semua hal bisa membuat saya lebih sengsara. Jika saya melihat sesuatu yang sedikit sedih di sekitar saya, itu akan berhasil, tentu saja, tetapi hal-hal yang tidak menyedihkan akan membuat saya lebih sedih juga. Misalnya, Anda melihat keluarga bahagia berjalan di jalan dengan seorang anak melompat-lompat seperti monyet dan yang lain di kereta dorong dan orang tua terjerat dalam pertobatan -- yang membuat saya kesal dan membuat saya lebih sedih. Yang dapat saya pikirkan ketika saya melihat adegan itu adalah bagaimana saya tidak memiliki hal-hal itu dan tidak akan pernah. (Ini adalah cara memandang hal-hal yang didorong oleh depresi, tetapi juga sangat nyata.) 

Kesedihan benar-benar terasa seperti bola dan rantai yang membuat saya terbelenggu. Benar-benar terasa seperti beban timah yang menekan punggung saya, menciptakan bungkuk yang menunjukkan tubuh berusia 105 tahun. Benar-benar terasa seperti beban yang luar biasa ini yang selalu ada di mana-mana bersamaku. Kebanyakan orang tidak tahu bagaimana rasanya memikul beban seberat itu. Bukankah mereka beruntung?

Menjadi Sedih Sepanjang Waktu dan Menyembunyikannya

Saya telah menulis tentang pentingnya senyum palsu dalam gangguan bipolar. Saya telah menulis tentang biaya untuk tampil "normal". Dan tidak ada yang lebih menyakitkan daripada kesedihan yang tak berkesudahan. Kesedihan mencoba menghancurkanku setiap detik setiap hari, dan setiap detik setiap hari, aku harus melawannya sekaligus meyakinkan semua orang di sekitarku bahwa aku baik-baik saja. Setiap energi saya digunakan untuk mengelola kesedihan, namun saya harus menemukan lebih banyak senyum palsu, mengatur nada bicara saya, dan menunjukkan bahasa tubuh yang benar. Hal-hal ini adalah beban yang harus ditanggung di atas kesedihan.

Aku lelah saat aku bangun di pagi hari.

Jika Anda Sedih Sepanjang Waktu, Coba Ini

Jika Anda sedih sepanjang waktu, ada cara untuk melewatinya. Cobalah hal-hal ini:

• Cobalah luangkan waktu sendirian di mana Anda tidak memalsukan apa pun. Biarkan saja dirimu merasa sedih. Menekannya sepanjang waktu tidak akan membantu dan kemungkinan besar akan menyakiti Anda.
• Cobalah luangkan waktu bersama orang-orang yang di hadapannya Anda bisa bersedih. Saya tahu saya mengatakan saya menyembunyikan semuanya di depan orang, dan saya kebanyakan melakukannya, tetapi ada orang-orang tertentu di depan siapa saya benar-benar dapat mengungkapkan kesedihan saya. Orang-orang ini adalah malaikat di bumi. Orang-orang ini membantu mengeluarkan sedikit kesedihan untuk memberi ruang bagi sesuatu yang lain.
• Cobalah untuk mendapatkan pelukan. Pelukan -- pelukan sungguhan -- pelukan yang tidak asal-asalan atau wajib pasti bisa menyembuhkan. Pergi meminta beberapa.
• Alihkan perhatian Anda dari kesedihan Anda. Meskipun menurut saya terkadang penting untuk mengungkapkan kesedihan Anda, penting juga untuk mencoba melakukannya mengalihkan perhatian Anda dari itu kadang-kadang. Itu tidak berarti itu akan hilang, tetapi untuk sementara itu berarti bahwa fokus Anda akan berada di tempat lain. Gunakan metode yang tidak berbahaya untuk mengalihkan perhatian. Contohnya membaca, menonton acara TV favorit, tidur siang di bawah selimut tebal, jalan-jalan, mengelus binatang, dll.
• Ekspresikan kesedihan Anda dalam terapi. Terapis tidak akan panik apa pun yang Anda rasakan, jadi terbukalah dengan mereka. (Ini juga bisa bekerja dengan dokter Anda, jika dokter Anda melakukan terapi dan ada waktu.)
• Ketahuilah bahwa Anda akan melewati ini. Saya tidak bisa menjanjikan kesedihan akan hilang setelah membaca ini. Saya tidak bisa menjanjikan kesedihan akan hilang setelah membaca buku saya atau setiap buku self-help lainnya yang ada. Apa yang bisa saya janjikan adalah bahwa seiring waktu segalanya akan berubah. Yang konstan dalam hidup adalah perubahan, dan perubahan itu akan datang untuk kesedihanmu juga, meski menunggunya bisa sangat menyiksa.

Saya melakukan semua hal di atas saat saya bisa, tetapi yang terpenting adalah poin terakhir -- mengetahui bahwa saya akan melewati ini. Kesedihan yang tak ada habisnya sebenarnya tidak ada habisnya, meski rasanya seperti itu. Rasanya seperti Anda akan terjebak dalam lumpur untuk selama-lamanya. Tapi kamu tidak akan melakukannya. Segalanya akan berubah, aku janji. Dan ketika mereka melakukannya, Anda pasti ingin berada di sekitar untuk melihat mereka.