Mengapa Saya Perlu Banyak Tidur? Saya Akhirnya Menemukannya

Saya banyak tidur. Aku selalu. Dari sudut pandang tertentu, saya beruntung bisa tidur, tapi itu jarang cukup. Ini lebih buruk ketika saya memiliki anak kecil untuk dirawat, ditambah rumah, pasangan, dan pekerjaan penuh waktu yang membuat saya harus bangun malam untuk menyelesaikan masalah. Seperti banyak orang yang bekerja di seluruh dunia, solusi saya untuk memerangi kantuk dan kelelahan adalah untuk menenggak kopi. Tapi saya sudah pensiun sekarang, seorang pensiunan muda di usia 57 tahun. Saya berharap bisa penuh energi tanpa beban pekerjaan penuh waktu. Saya pikir begitu saya pensiun dan mendapat cukup tidur yang diatur, bahwa rasa kantuk akan hilang. Belum.

Saya Lebih Sering Mengantuk

Saat ini saya tidak depresi. Ya, saya sudah menderita depresi kronis Dan gangguan afektif musiman (SAD) di masa lalu, berkali-kali selama itu kebutuhan saya untuk tidur sangat besar, seperti halnya banyak orang yang menderita depresi. Tapi sejak pensiun, untungnya, depresi mengambil cuti.

Di luar rasa kantuk saya yang biasa terjadi di siang hari, keadaan memburuk tahun lalu karena dua alasan:

1. Saya memotong hampir semua asupan kafein saya untuk membantu mengelola kecemasan; tidak ada kopi berkafein, teh, atau soda. Kafein sepanjang hari saya membantu menghilangkannya mengantuk, begitu saya menyebutnya. Mengadopsi hidup dengan lebih sedikit kafein membantu mengurangi kecemasan saya. Ini tidak perlu dipikirkan: Saya lebih suka mengantuk daripada kecemasan, jadi saya tidak akan kembali ke kafein.
2. Saya diberi resep obat untuk membantu mengelola nokturnal serangan panik, antipsikotik dosis rendah yang saya minum sebelum tidur. Obat ini memiliki efek sisa di pagi hari. Saya bangun dengan baik, tetapi saya mengantuk lagi dalam waktu sekitar satu jam. Mengenai kafein, bagaimanapun, saya lebih suka mengantuk karena obat ini, yang telah sangat membantu, daripada harus menghadapi serangan panik yang mengerikan.

Hidup adalah trade-off, kurasa.

Saya benar-benar merasakan penderita insomnia, orang yang sangat ingin tidur tetapi tidak bisa atau menderita gangguan tidur kronis. Adik perempuan saya dan sahabat saya termasuk dalam kategori ini, dan itu mengerikan bagi mereka karena menimbulkan kelelahan yang sama sekali berbeda. Di sisi lain, saya mengenal orang-orang yang tidur empat hingga lima jam setiap malam dan berkembang. Aku iri pada mereka.

Memiliki Kecemasan Benar-Benar Melelahkan

Putri sulung saya, seperti saya, selalu membutuhkan banyak tidur. Dia sekarang memiliki dua anak untuk diurus, ditambah rumah, pasangan, dan dia menjalankan bisnisnya sendiri. Seperti saya, kebutuhan kronisnya untuk tidur melampaui apa yang oleh beberapa orang disebut "normal", yang membawanya pada perjalanan yang membawanya ke diagnosisnya sendiri. Dia memiliki ADHD.

Ini membuat saya berpikir. Kita yang menderita penyakit mental menderita banyak gejala fisik bersamaan dengan gejala psikologis. Berbicara tentang diri saya sendiri, berikut adalah beberapa gejala fisik yang saya derita terkait dengan kecemasan dan kepanikan:

• mual
• muntah
• getar/tremor
• berkeringat
• sakit kepala
• ketegangan otot
• jantung balap
• pernapasan cepat
• palpitasi jantung

Tambahkan ke beberapa gejala psikologis ini:

• kesalahan
• malu
• takut
• menyalahkan
• mencela diri sendiri
• membenci diri sendiri
• rendah atau tidak ada harga diri
• amarah
• perubahan suasana hati

Penyakit mental membebani, untuk sedikitnya. Saya telah menderita banyak gejala yang terdaftar sejak masa remaja. Masuk akal jika cara tubuh saya mengatasi kecemasan saya adalah dengan tidur.

Memahami Bagaimana Penyakit Mental Mempengaruhi Anda

Bersama dengan dokter saya, saya telah melihat banyak profesional kesehatan mental dalam hidup saya, dan tidak satu pun dari mereka yang menunjukkan bagaimana hidup dan mengatasi gejala penyakit mental mungkin menjadi alasan mengapa saya perlu banyak tidur. Penelitian putri saya tentang kebutuhan tidurnya yang kronis, yang dia bagikan dengan saya, membantu menghubungkan titik-titik itu bagi saya. Aku masih butuh banyak tidur. Jangan salah paham. Tetapi putri saya memberi saya perspektif yang tidak terduga tentang mengapa saya perlu banyak tidur. Dengan wawasan ini, saya dapat menghentikan diri saya sendiri—karena saya merasa bersalah atas berapa banyak tidur yang saya butuhkan. Saya lebih memahami diri saya sekarang, dan setiap sedikit pemahaman membantu saat menjalani hidup dengan penyakit mental.