Cara Melewati Liburan dengan ADHD dan Menghindari Kejenuhan
ADHD menghadirkan kreativitas, spontanitas, dan kemurahan hati, yang dapat memperkaya musim apa pun. Selama liburan, ini juga dapat menyebabkan kartu tidak terkirim, atau membuat Anda lupa tentang acara sekolah seadanya sampai anak Anda menanyakan apa yang Anda bawa - hanya beberapa menit sebelum acara.
kami bertanya TAMBAH pembaca bagaimana gejala mereka muncul sepanjang tahun ini, dan bagaimana mereka melewatinya musim liburan dengan kelelahan minimal. Baca tanggapan mereka dan beri tahu kami bagaimana Anda membuat musim berhasil di bagian Komentar di bawah.
Liburan Hyperfocus dan Perfeksionisme
“Saya membuat kartu Natal buatan tangan yang tidak pernah dikirim. Saya biasanya membuat diri saya compang-camping mencoba membuat semuanya sempurna. Tidak pernah ada cukup waktu dan akhirnya saya benar-benar kecewa pada diri saya sendiri.” —Janet
“Saya sangat bersemangat tentang hadiah dan akhirnya menghabiskan terlalu banyak uang (dan saya buruk dengan uang apa adanya). Juga, saya tidak sering membelinya tepat waktu, jadi hadiah bulan Januari adalah suatu hal.” —Izzy, Inggris
“Saya meneliti minat semua orang dan mencoba membuat hadiah sesempurna dan sepribadi mungkin. Saya akhirnya kecewa jika saya tidak bisa mendapatkan hadiah yang sempurna untuk seseorang, terutama jika hadiah itu tidak ada atau jauh di luar anggaran saya.– Charlotte, Inggris Raya
[Dapatkan Unduhan Gratis Ini: Kit Kelangsungan Hidup Liburan Anda]
Kewalahan Musiman dan Kejenuhan
“Biasanya seperti kewalahan. Saya memiliki semua ide tetapi tidak ada inisiatif.” —Lis, Missouri
“Saya selalu kewalahan, terpencar, dan terlalu lelah untuk benar-benar menikmati musim ini. Tidak ada energi mental yang tersisa untuk kreativitas, spontanitas, atau kemurahan hati apa pun.” — Amy, Virginia
“ADHD muncul selama liburan sebagai kecemasan menunda-nunda. Banyak berlarian, teralih perhatiannya di toko, dan terlambat membungkus kado.” —Kaleigh, Massachusetts
"Sebagai ibu dengan ADHD, Natal dan Thanksgiving sering membuat kewalahan karena banyaknya daftar tugas. Merencanakan enam hingga delapan minggu sebelumnya sepertinya berlebihan, tapi itu mungkin satu-satunya cara bagi saya untuk dapat menikmati musim liburan tanpa merasa stres total.” — Joy, Karolina utara
[Baca: Cara Menghindari Drama Keluarga dan Ketidaktahuan ADHD Musim Liburan Ini]
Berkembang Selama Liburan
“Saya berkembang pesat selama liburan yang sibuk. Suasana hati saya lebih bahagia dan saya berkembang.” — Helen, California
“Saya dekorator keluarga dan mendapatkan benar-benar tenggelam dalam menciptakan pajangan Natal yang ajaib untuk anggota keluarga saya.” —Leslie, Michigan
Kecelakaan Liburan
“Bertahun-tahun yang lalu, saya membuat hiasan yang dipersonalisasi untuk saudara perempuan saya, yang tinggal di negara bagian lain, sebagai hadiah. Saya lupa mengirimkannya melalui pos kepadanya - dan setiap tahun setelah itu. Sekarang ornamen itu tergantung di pohon saya. Tahun pembuatan ornamen adalah bagian dari desainnya, jadi saya tertawa setiap kali memasangnya.” — Amylynn, Massachusetts
“Saya datang ke makan malam progresif di lingkungan kami dengan berdandan dan membawa hadiah nyonya rumah — hanya untuk mengetahui bahwa saya sehari penuh lebih awal. Aduh!” —Regina, Virginia
“Sebelum saya didiagnosa ADHD, Saya membeli kursi barisan depan ke konser Wiggles untuk saya dan anak-anak. Konsernya diadakan beberapa hari sebelum Natal, dan saya membeli tiketnya pada bulan Mei. Meskipun tiket sudah dipajang di lemari es selama berbulan-bulan, saya salah mengira tanggal konser itu sehari lebih lambat dari sebelumnya. Saya baru menyadari kesalahan saya pada malam konser yang sebenarnya. Anak-anak saya sudah pergi tidur saat itu mengira mereka akan melihat Wiggles keesokan harinya. Konser yang saya miliki tiketnya adalah penampilan terakhir mereka di kota saya, jadi kami tidak punya kesempatan lain. Saya akhirnya memberi tahu anak-anak keesokan harinya bahwa Wiggles sakit dan tidak dapat tampil. (Untungnya anak-anak saya masih balita.)” — Denise, Australia
Hindari Kejenuhan Liburan: Kesederhanaan & Menetapkan Aturan Anda Sendiri
“Untuk Thanksgiving, saya dan suami biasa pergi berbelanja, mengeluarkan uang terlalu banyak, memasak terlalu lama. Sekarang kami tinggal memesan restoran dan menikmati makanan yang lezat." - Sebuah TAMBAH Pembaca
“Saya pastikan saya punya waktu istirahat selama liburan dan cobalah untuk tidak mengatakan ya untuk semuanya. Ini mungkin berarti kami melewatkan beberapa acara, tetapi kami fokus untuk bersenang-senang di acara yang memang kami hadiri.” — Glenda, Kanada
“Saya biasa mencoba membuat semua orang berpakaian dan berkoordinasi untuk foto keluarga 'resmi' untuk kartu Natal kami. Benar-benar mimpi buruk! Sekarang saya hanya membuat kolase gambar informal yang saya ambil sepanjang tahun.” —Michelle, Mississipi
“Saya selalu memiliki kue dan casserole di dalam freezer untuk keadaan darurat liburan.” — Poppy, New Hampshire
“Kami mencoba melupakan perayaan musim Natal tradisional dan memilih aktivitas kami sendiri. Ini untuk memberi diri kita istirahat dari semua orang dan segalanya, termasuk (dan sebagian besar) dari kecemasan ekspektasi." - Sebuah TAMBAH Pembaca
“Saya menyerah mengendalikan pohon Natal dan telah menerima kekacauan dekorasi anak saya sebagai bagian dari pesona Natal!” — Kate, Oregon
“Keluarga kami mengurangi perayaan liburan menjadi hal-hal penting yang paling kami cintai. Sebagai introvert dengan ADHD, kami menolak sebagian besar undangan, fokus pada perayaan keluarga kecil, dan ulangi tradisi favorit kami tahun demi tahun.” — Dona, California
“Pada usia 57, saya pikir musim saya menurun. Saya telah mengurangi jumlah hadiah yang perlu saya kirim dan terima serta mengirimkan kartu saya pada bulan November. Kami tetap sederhana.” —Rita, Kanada
“Selama musim liburan, saya belajar untuk menurunkan ekspektasi dan menjaganya tetap sederhana. Secara keseluruhan, jangan biarkan orang lain menetapkan harapan untuk Anda. Saya telah belajar bahwa kebanyakan orang sama kewalahannya dan tidak akan menyalahkan Anda atau bahkan memperhatikan hal-hal yang Anda lewatkan!” - Sebuah TAMBAH Pembaca
Cara Melewati Liburan dengan ADHD: Langkah Selanjutnya
- Download Gratis: Mengelola Waktu Anda Selama Liburan
- Membaca: “Keluarga Besarku Membuatku Gila!” Bagaimana Menjaga & Melindungi Semangat Liburan Anda
- Membaca: “Kehancuran Natalku: Tradisi Liburan Tahunan”
TAMBAHAN DUKUNGAN
Terima kasih telah membaca ADDITY. Untuk mendukung misi kami dalam memberikan pendidikan dan dukungan ADHD, tolong pertimbangkan untuk berlangganan. Jumlah pembaca dan dukungan Anda membantu mewujudkan konten dan jangkauan kami. Terima kasih.
Sejak tahun 1998, jutaan orang tua dan orang dewasa telah mempercayai panduan dan dukungan ahli ADDitude untuk hidup lebih baik dengan ADHD dan kondisi kesehatan mental terkait. Misi kami adalah menjadi penasihat tepercaya Anda, sumber pemahaman dan panduan yang tak tergoyahkan di sepanjang jalan menuju kesehatan.
Dapatkan edisi gratis dan eBuku ADDitude gratis, plus hemat 42% dari harga sampul.
