Great Escapes: Panduan untuk Perjalanan Terbaik untuk Orang dengan ADHD

Bagaimana jika Anda bangun suatu pagi dan semuanya berbeda? Bagaimana jika kamar mandi Anda sudah pindah? Dan meja riasmu sudah menyusut? Dan peralatan mandi favorit Anda telah diganti dengan botol-botol kecil barang asing? Dan sebagian besar barangmu sudah hilang?

Jangan panik. Setiap musim panas, jutaan orang memiliki pengalaman ini - ini disebut a liburan. Dan kunci menuju yang sukses dimulai dengan memilih tujuan yang tepat - dan merencanakan jenis perjalanan yang tepat.

Liburan yang direncanakan sebelumnya, seperti tur yang dikawal atau kapal pesiar, cenderung bekerja paling baik bagi mereka yang mengalami attention deficit hyperactivity disorder (ADHD). Orang lain memetakan rute, menentukan lokasi utama, dan membuat semua pengaturan perjalanan (penerbangan, hotel, bahkan makanan). Yang harus kamu lakukan hanyalah datang.

Pastikan tujuan Anda memenuhi minat dan kebutuhan Anda. Jika Anda tidak bisa duduk diam selama berjam-jam menonton ombak berjatuhan dari laut, jauhi liburan pantai terpencil yang menawarkan sedikit hal lain untuk dilakukan. Di sisi lain, jika Anda ingin bersantai dan memulihkan tenaga, simpan wisata kota yang serba cepat untuk waktu lain. Ini adalah panduan untuk perjalanan hebat bagi orang-orang dengan ADHD - dan mengapa mereka bekerja.

Rencanakan Perjalanan yang Tepat

Jika Anda ingin mengakhiri relaksasi di tepi kolam renang dengan wisata yang serba bisa, Anda akan menyukai liburan di laut. Kapal pesiar memanggil tujuan eksotis di Karibia, Hawaii, Eropa, dan Alaska, di antara tempat-tempat lain, dan buat liburan yang sempurna untuk keluarga, pasangan, dan lajang karena ada begitu banyak hal yang harus dilakukan di atas kapal - dan mati.

[Unduh Gratis: Daftar Kemasan Master untuk Orang Dewasa dengan ADHD]

Rencanakan seluruh perjalanan Anda dengan satu panggilan ke agen perjalanan Anda. Mereka hebat untuk orang-orang dengan ADHD karena mereka menawarkan beberapa struktur, beberapa downtime, dan banyak fleksibilitas. Buka kemasan sekali dan lihat dunia - atau sebagian besar darinya.

Dengan lapangan tenis, kolam renang, bar kolam renang, spa, dan pengaturan tepi pantai yang indah, resor all-in ini telah menjadi kamp musim panas virtual untuk orang dewasa. Satu biaya flat hotel termasuk makanan, kegiatan, dan, kadang-kadang, minuman. Retret mewah luas ini paling sering ditemukan di sepanjang garis pantai yang berkilau di tempat-tempat seperti Karibia dan Meksiko. Mereka masuk akal untuk orang-orang dengan ADHD, karena tidak ada lagi yang perlu dikhawatirkan begitu Anda tiba. Tidak ada jadwal untuk dipatuhi, tidak ada penelitian yang harus dilakukan, tidak ada rute untuk dipetakan. Satu-satunya tugas Anda adalah bersantai. Tetapi jika terlalu banyak downtime membuat Anda gila, pastikan Anda mencari tahu tentang kunjungan lokal. Kemudian panggil concierge, dan - presto! - dia akan mengaturnya.

Jika Anda ingin mengunjungi tempat asing tetapi tidak ingin melakukan kerja keras, pertimbangkan tur kelompok yang dikawal. Anda dapat menemukannya di seluruh dunia - Cina, Italia, Prancis, Australia, Afrika, bahkan di AS. Anda akan mungkin perlu mengepak dan membongkar beberapa kali sepanjang perjalanan Anda, tetapi itu sama sulitnya dengan kehidupan tur yang dikawal mendapat. Perjalanan ini menggabungkan petualangan dan struktur. Tidak perlu belajar bahasa asing, atau mengemudi di sisi jalan yang salah. Alih-alih, seorang pemandu menuntun Anda ke tempat-tempat wisata, memesan hotel, dan merencanakan makanan Anda. Sedangkan untuk Anda, duduk dan nikmati perjalanannya.

Ide Liburan Alternatif

Sementara struktur pasokan tur dikawal grup, mereka dapat membuat Anda merasa seperti Anda berada di jadwal orang lain. Jika Anda lebih suka memanggil foto, atur panduan pribadi untuk menyesuaikan tur untuk Anda. Secara umum, perjalanan seperti itu lebih mahal daripada wisata yang dikawal, tetapi Anda tidak perlu bepergian dengan bus atau dalam kelompok besar. Dan liburan Anda terpusat pada preferensi dan minat pribadi Anda. Untuk orang dewasa ADHD, ini berarti fleksibilitas maksimum - Anda mengatakan kapan dan di mana, dan orang lain mewujudkannya. Anda bahkan dapat mengubah pikiran Anda.

Berlibur tidak selalu berarti meninggalkan rumah. Anda dapat tetap tinggal di kota asal dan tetap beristirahat. Hanya saja jangan menuju sofa. Sebaliknya, berpura-puralah Anda sedang dalam perjalanan dan jelajahi tempat-tempat wisata lokal seolah-olah Anda seorang turis. Pertimbangkan memakan semua makanan Anda untuk menciptakan ilusi liburan jauh dari rumah. Ini bekerja dengan baik untuk orang dewasa dengan ADHD. Di rumah, sistem pendukung Anda sudah ada, dan Anda tahu cara kerjanya.

[Cara Menikmati Liburan Ketika Anda Memiliki ADHD]

Kapanpun dimanapun

Sementara istirahat dari pekerjaan - dan beberapa waktu jauh dari rumah - menghadirkan kesempatan yang bagus untuk melihat tempat-tempat eksotis dan menikmati petualangan baru, itu juga menimbulkan tantangan unik bagi orang-orang dengan ADHD.

Orang dewasa yang menderita ADHD menghabiskan waktu, energi, dan upaya mengembangkan strategi, struktur, dan dukungan. Pergi berlibur - atau gangguan jadwal lainnya - dapat merusak struktur yang sudah dikenal luas itu. Mereka yang mengandalkan rutinitas berfungsi mendapati diri mereka sendiri tanpa dapat diprediksi, dan berada di tempat asing hanya memperburuk keadaan. Jadi, apakah ini berarti Anda harus menghindari liburan jika Anda menderita ADHD? Tentu saja tidak, tetapi Anda perlu mengemas beberapa strategi yang bermanfaat dan membawanya bersama Anda.

Kemas dengan efisien. Buatlah daftar hal-hal yang Anda perlukan di perjalanan Anda. Sertakan barang-barang untuk kegiatan khusus (berenang, hiking) dan hal-hal yang mungkin sulit (atau mahal) untuk dibeli di luar rumah. Periksa daftar Anda lebih dari dua kali untuk memastikan bahwa Anda tidak melupakan apa pun.

Buat dua salinan daftar Anda. Saat mengepak untuk perjalanan Anda, silangkan item saat Anda memasukkannya ke dalam koper Anda. Lakukan hal yang sama ketika Anda berkemas di rumah, sehingga Anda tidak meninggalkan barang-barang di hotel Anda. Simpan daftar Anda untuk digunakan untuk liburan di masa depan.

Menyimpan obat di tas jinjing Anda. Sayangnya, barang bawaan Anda yang diperiksa tidak selalu tiba ketika Anda melakukannya.

Gunakan struktur yang Anda andalkan di rumah. Jika Anda menyimpan kunci di tempat tertentu di rumah, simpan di tempat tertentu di kamar hotel Anda. Pertimbangkan untuk mengemas keranjang kecil untuk kunci Anda dan barang-barang longgar lainnya. Simpan dokumen perjalanan Anda bersama. Beberapa pelancong menemukan amplop akordeon berguna untuk tiket dan paspor - juga merupakan tempat yang baik untuk penerimaan.

Pesan kamar hotel yang tenang. Musik live, mesin penjual otomatis, mesin es - hotel penuh dengan suara. Bagi mereka dengan ADHD yang memiliki kesulitan tidur, ini bisa berarti liburan tanpa istirahat malam yang nyenyak. Ketika Anda melakukan pemesanan, tentukan bahwa Anda menginginkan kamar yang jauh dari lift, mesin es, kolam renang, dan restoran. Sebagai tindakan pencegahan tambahan, kemas penyumbat telinga atau headset peredam bising agar Anda dapat tertidur, apa pun yang terjadi di luar pintu Anda.

Lihatlah wilayah baru Anda. Periksa lingkungan baru Anda sebelum Anda menetap. Pertimbangkan cara untuk membuat lingkungan bekerja untuk Anda. Identifikasi di mana Anda dapat menyimpan obat Anda. Di mana Anda bisa menyimpan dompet Anda? Dokumen perjalanan Anda? Bajumu? Jika perlu, atur ulang furnitur, lemari, desktop, sehingga penataannya paling cocok untuk Anda.

Beri diri Anda waktu ekstra. Bagi mereka yang menderita ADHD, waktu dapat menjadi sulit untuk dikelola. Tetapi jadwal memainkan peran penting dalam liburan. Biaya hotel untuk keterlambatan check-out. Dan maskapai penerbangan dan kapal pesiar sering memerlukan check-in lebih awal - tiba terlambat, dan Anda bisa melewatkan seluruh perjalanan Anda.

Tetap sesuai jadwal. Gunakan jam tangan dengan alarm dan aplikasi digital. Jika Anda bepergian bersama keluarga, tentukan pencatat waktu untuk grup Anda. Tetapkan tujuan dan rencanakan di mana Anda ingin berada kapan. Hindari tiba pada menit terakhir untuk memungkinkan acara yang tak terduga, seperti lalu lintas, dan berhenti makan secara mendadak. Kunjungi situs web seperti MapQuest atau AAA untuk memperkirakan waktu perjalanan.

Rencanakan sistem cadangan. Salin dokumen perjalanan Anda. Simpan salinannya bersama Anda saat liburan (terpisah dari aslinya) dan tinggalkan salinannya di rumah. Jika kehilangan dokumen asli, Anda masih dapat membuktikan siapa Anda dan dari mana Anda berasal. Bawalah obat tambahan dengan Anda, dan simpan terpisah dari persediaan utama Anda, kalau-kalau hilang. Atau, bawalah resep yang bisa Anda isi di jalan.

[Liburan Seharusnya Menyenangkan, Benar ???]

Diperbarui pada 26 Juni 2018