Media Sosial dan Kesehatan Mental untuk Remaja dengan ADHD: Bantuan Harga Diri
Penelitian baru menunjukkan adanya hubungan antara penggunaan media sosial dan risiko kesehatan mental di kalangan remaja, yang umumnya ingin diterima, populer, dan disukai. Ketika remaja dengan ADHD jatuh ke dalam perangkap "membandingkan dan putus asa", hal itu dapat menyebabkan harga diri yang lebih rendah dan sering kali bersikap negatif. Tips ini dapat membantu meningkatkan kepercayaan diri.
Bagi remaja, perjalanan menjauh dari ikatan keluarga dan memasuki masyarakat luas penuh dengan ketidakpastian. Untuk menetapkan identitas dan penerimaan, remaja mengajukan pertanyaan seperti “Siapakah saya?” "Di mana tempatku?" dan "Apa yang saya yakini?" Orang tua yang bermaksud baik sering menemui penolakan saat mereka berjalan di garis tipis antara melayang dan membantu selama ini tahap perkembangan.
Perjalanan ini sangat genting untuk remaja dengan ADHD, yang memulai masa remaja dengan warisan perasaan berbeda dan disalahpahami. Keterampilan fungsi eksekutif yang lemah menciptakan tantangan di sekolah dan di rumah, dan
kecenderungan perfeksionis dapat memotivasi dan melelahkan mereka. Remaja dengan ADHD mungkin memerlukan keterlibatan orang tua yang lama - dan akibatnya mereka keras pada diri mereka sendiri. Depresi dan harga diri rendah tidak jarang terjadi. Dan justru para remaja inilah yang cenderung berhasil perbandingan sosial yang tidak membantu dan tidak sehat, terutama di media sosial.Sebagai pengasuh, bagaimana kita dapat menjaga keselamatan, keamanan, dan kesejahteraan anak-anak kita sambil membiarkan mereka memiliki hak pilihan? Terkadang, menunggu adalah kuncinya. Remaja perlu mengambil keputusan sendiri untuk merasa seperti sedang menjalankan otonomi. Saat peluang muncul dengan sendirinya, gunakan strategi di bawah ini untuk meningkatkan harga diri remaja Anda dalam menghadapi ADHD.
1. Perhatikan apa yang memicu perbandingan.
Waktu yang dihabiskan di layar telah meningkat secara menyeluruh sejak COVID. Usia media sosial telah mendorong anak-anak menuju kedewasaan sebelum banyak dari mereka dapat mengatasinya, baik secara kognitif maupun emosional. Perasaan rendah diri, citra diri yang buruk, dan kesejahteraan negatif sering mengakibatkan iri hati, menyalahkan, dan berbohong.
Sementara remaja mencari kelompok sebayanya, membatasi penggunaan media sosial dapat membantu meminimalkan perbandingan sosial yang negatif. Meskipun itu adalah bagian alami dari pembentukan identitas, membandingkan bagian dalam kita dengan bagian luar orang lain dapat menciptakan pandangan hidup yang kompetitif dan menetapkan ekspektasi yang tidak realistis. Perhatikan apa yang memicu perbandingan ini pada anak Anda. Bicaralah dengan mereka tentang bagaimana mereka dapat merespons secara berbeda atau hindari sama sekali pemicunya.
[Unduh: Terlalu Banyak Waktu Layar? Cara Mengatur Perangkat Anak Remaja Anda]
2. Beberapa komunikasi lebih baik daripada tidak sama sekali.
Remaja dengan ADHD berjalan di atas kulit telur. Meskipun mereka mungkin tidak selalu membuat pilihan terbaik, anak remaja Anda ingin mengontrol cara Anda memikirkan mereka. Akibatnya, mereka cenderung mengabaikan perjuangan mereka. Mereka takut malu dan berusaha menghindari kekecewaan.
Alih-alih menginterogasi remaja pendiam, buat kesepakatan bahwa Anda boleh mengajukan satu pertanyaan per hari. Atau biarkan anak remaja Anda memilih satu pengalaman yang ingin mereka bagikan setiap hari. Saat mereka mulai mengungkapkan peristiwa negatif dalam hidup mereka, tanyakan kepada mereka bagaimana mereka ingin didukung. Ketika remaja memiliki rasa otonomi dan Anda memiliki tingkat pemahaman, kedua belah pihak menang.
3. Menyiapkan panggung untuk persahabatan
Kita semua memiliki kenangan masa remaja kita sendiri ketika kita dilecehkan atau ditinggalkan. Meskipun tergoda untuk ingin diperhatikan dan diikutsertakan, penting bagi anak Anda untuk menghabiskan waktu bersama orang-orang yang mengenal dan peduli padanya. Jika Anda mengenal orang tua dari teman anak Anda, undang mereka untuk makan malam! Gunakan ini sebagai kesempatan untuk membantu anak-anak bersosialisasi dengan tepat dan terhubung berdasarkan minat yang sama. Saat Anda melakukannya, ingatkan mereka bahwa menjadi berbeda bukanlah hal yang buruk. Faktanya, ini sering kali menjadi aset sebagai orang dewasa.
4. Tekankan kekuatan di atas tantangan.
Apa yang remaja Anda suka lakukan dan merasa senang? Apa yang berjalan baik dalam hidup mereka? Ketika kita menghabiskan lebih banyak waktu berfokus pada kekuatan mereka, atau pulau kompetensi, kami dapat membantu mengembangkannya. Sementara orang tua dapat menopang tantangan remaja mereka, kami pada akhirnya ingin anak-anak pergi dengan perasaan tentang apa yang dapat mereka lakukan. Sebagai orang tua atau pengasuh, membuat pernyataan santai tentang apa yang telah dilakukan dengan baik oleh anak Anda tidak akan luput dari perhatian.
[Tonton: Menumbuhkan Ketahanan dan Motivasi pada Anak ADHD]
5. Kebahagiaan berbeda dengan kepuasan
Kebahagiaan cepat berlalu, tetapi kepuasan mencerminkan kepuasan yang berkelanjutan. Kita tidak bisa menjentikkan jari dan berubah, tapi kita bisa membuat beberapa ritual yang membuat kita tersenyum. Tanyakan kepada anak Anda kegiatan apa yang mungkin mereka sukai untuk memecah kebosanan. Cobalah sarapan untuk makan malam, malam popcorn dan film, atau kunjungi tempat yang Anda berdua sukai. Dorong keluar untuk menghasilkan endorfin dan pertimbangkan untuk menawarkan hadiah yang disepakati untuk meningkatkan motivasi.
6. Lihat ke belakang untuk bergerak maju
Setiap orang telah menemukan cara berbeda untuk melewatinya, tetapi bagaimana kita mengambil cara itu dan bergerak maju bersama mereka? Sebagai keluarga, lihat apa yang telah membantu anak Anda sejauh ini. Tepat di bawah setiap ide di selembar kertas besar dan letakkan di tempat yang sering mereka lihat. Saat anak remaja Anda memiliki kesempatan untuk melihat apa yang berhasil di masa lalu, mereka akan lebih siap menghadapi kemunduran di masa depan.
Perbandingan, Harga Diri pada Remaja dengan ADHD: Langkah Selanjutnya
- Membaca: Janji dan Bahaya #ADHD TikTok
- Membaca: Singkirkan Keyakinan Anda yang Membatasi – Panduan untuk Remaja dengan ADHD
- Membaca: “Anak Remaja Saya Menganggap ADHD-nya Membuatnya 'Tidak Berharga.'”
Konten artikel ini sebagian diambil dari siaran langsung Facebook berjudul, “Bagaimana Mengakhiri Perbandingan dan Keputusasaan Remaja,” dengan Sharon Saline, Psy. D., yang disiarkan pada 22 April 2022.
TAMBAHAN DUKUNGAN
Terima kasih telah membaca ADDITY. Untuk mendukung misi kami dalam memberikan pendidikan dan dukungan ADHD, tolong pertimbangkan untuk berlangganan. Jumlah pembaca dan dukungan Anda membantu mewujudkan konten dan jangkauan kami. Terima kasih.
Sejak tahun 1998, jutaan orang tua dan orang dewasa telah mempercayai bimbingan dan dukungan ahli ADDitude untuk hidup lebih baik dengan ADHD dan kondisi kesehatan mental terkait. Misi kami adalah menjadi penasihat tepercaya Anda, sumber pemahaman dan panduan yang tak tergoyahkan di sepanjang jalan menuju kesehatan.
Dapatkan edisi gratis dan eBuku ADDitude gratis, plus hemat 42% dari harga sampul.
