Saat Proyek DIY Memenuhi ADHD Persistence & Hyperfocus
Saya suka melakukan pekerjaan perbaikan saya sendiri di sekitar rumah, tetapi saya membuat begitu banyak kesalahan di sepanjang jalan sehingga saya sering bertanya-tanya apakah saya seharusnya menyewa seorang profesional saja.
Kemudian saya bersemangat tentang yang lain pekerjaan DIY di sekitar rumah, dan saya mengecilkan kesalahan langkah saya sebelumnya, kesalahan, dan proyek perbaikan rumah yang gagal. “Kali ini akan berbeda,” pikirku optimis. Tapi apakah saya percaya?
Sebanyak orang dengan ADHD berharap sesuatu akan berbeda, itu jarang terjadi kecuali kita mengubah kebiasaan kita - dan itu memerlukan mengingat apa yang perlu kita ubah dan keinginan untuk membuat perubahan itu terjadi. Memori kerja yang buruk dan hiperfokus adalah aspek ADHD saya yang membuat ini sulit.
Contoh kasus: Lukisan kamar mandi saya.
Sebelum: Saya biasa menyelesaikan pekerjaan cat dengan cat di dinding - dan pakaian saya. Saya tidak akan menyadari kesalahan saya sampai cat mengering dan merusak apa pun yang saya kenakan. Apakah kebanyakan orang dengan ADHD berantakan seperti saya?
Setelah: Tidak peduli seberapa kecil pekerjaan mengecatnya, saya selalu mengganti pakaian lukis yang telah ditentukan sebelum saya mulai.
[Dapatkan Unduhan Gratis Ini: 10 Cara Mengatur Akhir Pekan Ini]
Sebelum: Segera setelah mencetuskan ide, "Ayo ulangi kamar mandi," saya akan mulai melukis. Saya pikir meletakkan selotip dan menutupi lantai tidak perlu dan memakan waktu. Saya akan berkata pada diri sendiri, "Saya akan rapi kali ini."
Setelah: Kekacauan yang tak terhitung jumlahnya kemudian, saya menyadari bahwa saya tidak akan pernah cukup rapi bukan membutuhkan selotip dan kain pelapis. Sekarang saya melakukan keduanya. Melakukan pekerjaan persiapan rutin ini telah meningkatkan pekerjaan cat saya.
Sebelum: Saya tidak meluangkan waktu untuk melepaskan perangkat keras dan sekrup dari perlengkapan dengan hati-hati.
Setelah: Saya melepas semua perangkat keras dan sekrup dan menyimpannya dengan benar, sehingga tidak hilang. Saya belajar bahwa jika saya merawat bagian yang dilepas, saya tidak perlu berbelanja untuk bagian yang hilang nanti. Selain itu, melepas perlengkapan memastikan bahwa saya tidak akan mengecatnya, menyebabkan lebih banyak pekerjaan nanti saat saya mencoba menghilangkan warna yang tidak diinginkan.
Astaga! Saat saya belajar melakukan berbagai hal secara berbeda, saya menjadi lebih pintar. Saya menjadi lebih bangga dengan kemajuan yang telah saya buat, namun….
[Uji Mandiri: Apakah saya menderita ADHD? Gejala pada Orang Dewasa]
Saya baru-baru ini harus menutup lapisan antara dinding dan alas tiang - dan saya mengenakan pakaian sehari-hari. Jika saya berpikir untuk "memakai pakaian lukis saya dulu", saya mengabaikannya. Lagipula, ini mendempul, bukan melukis. Saya akan baik-baik saja.
Belakangan, saya menemukan dempul kering di celana panjang saya. Tahukah Anda bahwa dempul kering tidak mungkin dihilangkan dari pakaian seperti halnya cat kering? Saya lakukan sekarang!
Saat bersiap-siap untuk mengecat kamar mandi, saya meletakkan baki cat di atas kain lap yang menutupi lantai. Saya mungkin berpikir, "Itu bukan tempat yang bagus untuk baki cat." Tapi karena miskinku memori kerja Saya cepat lupa.
Saya juga lupa tentang baki cat, mundur, dan memasukkan kaki kiri saya ke dalamnya! Saya menyeka cat dari bagian bawah sepatu saya dan berpikir saya baik-baik saja. Kemudian saya meninggalkan kamar mandi dan menuruni dua anak tangga untuk menyelesaikan pembersihan sepatu saya di wastafel ruang bawah tanah.
Belakangan, saya perhatikan setiap anak tangga lainnya memiliki cat di tepinya. Saya tidak mengerti apa yang menyebabkan pola aneh ini, dan saya mulai bekerja menghilangkan catnya. Baru pada saat itulah saya menyadari bahwa saya belum membersihkan bagian belakang sepatu saya, di mana sebagian besar cat masih tertinggal, dan telah melacak cat di setiap langkah ketika saya mengangkat kaki kiri saya.
Kamar mandi hampir selesai. Saya hanya perlu memasang kembali perlengkapannya. Oke, saya akui saya kehilangan beberapa sekrup dan melakukan perjalanan ke toko perbaikan rumah untuk membeli penggantinya.
Tapi semua dan semua, saya menyelesaikan pekerjaan cat dengan lebih sedikit kecelakaan dari sebelumnya proyek DIY dan pembelajaran baru. Pekerjaan DIY saya berikutnya akan menjadi lebih baik.
Proyek DIY untuk Dewasa ADHD: Langkah Selanjutnya
- Membaca: 6 Cara Memulai Proyek Itu
- T&J: “Mengapa Saya Tidak Dapat Menangani Semua Proyek Perbaikan Rumah Ini?!”
- Download Gratis: Kiat Bermanfaat untuk Memfokuskan Otak ADHD Anda
TAMBAHAN DUKUNGAN
Terima kasih telah membaca ADDITY. Untuk mendukung misi kami dalam memberikan pendidikan dan dukungan ADHD, tolong pertimbangkan untuk berlangganan. Jumlah pembaca dan dukungan Anda membantu mewujudkan konten dan jangkauan kami. Terima kasih.
Sejak tahun 1998, jutaan orang tua dan orang dewasa telah mempercayai panduan dan dukungan ahli ADDitude untuk hidup lebih baik dengan ADHD dan kondisi kesehatan mental terkait. Misi kami adalah menjadi penasihat tepercaya Anda, sumber pemahaman dan panduan yang tak tergoyahkan di sepanjang jalan menuju kesehatan.
Dapatkan edisi gratis dan eBuku ADDitude gratis, plus hemat 42% dari harga sampul.
