Bagaimana Menanggapi Stigma Kesehatan Mental Jika Anda Frustrasi

Meskipun saya memahami besarnya rasa frustrasi yang datang dari menanggapi stigma kesehatan mental, saya juga merasa bahwa ada dua cara mengatasi iritasi. Salah satu caranya adalah menjadi marah, bersemangat, dan mulai melontarkan nama, ancaman, dan sarkasme seolah-olah tidak ada hari esok. Yang lainnya adalah mendekati para stigmatizer ini dengan kepala dingin dan fakta, dan mengetahui kapan harus melepaskan diri. Di dunia Internet, cukup mudah untuk membahas yang pertama, tetapi di blog ini, saya akan menjelaskan mengapa menurut saya yang terakhir adalah cara yang jauh lebih efektif untuk menanggapi stigma kesehatan mental.

Tanggapan Stigma Kesehatan Mental

Saya menulis hari Jumat ini, di tengah badai kontroversi saat petinju Ander Tate memposting di Twitter, mengklaim depresi itu tidak nyata dan mereka yang mengaku depresi hanyalah orang-orang sedih, gendut, bangkrut, malas yang perlu berusaha lebih keras untuk menyatukan hidup mereka.¹ Apa yang ditunjukkan ini kepada saya adalah kesalahpahaman besar tentang apa itu depresi dan bagaimana depresi mempengaruhi orang.

Meskipun orang-orang dengan depresi menjelaskan situasi mereka kepadanya, meskipun orang-orang memposting contoh orang kaya, bugar, aktif, dan bahagia yang mengalami depresi, terlepas dari semua bukti keberadaan depresi, dia masih mempertahankan, dan bahkan memperjuangkan, bahwa depresi itu tidak nyata.

Namun, ada selama ini, orang-orang yang terpaksa memanggilnya dengan nama dan dia memposting bahwa dia bahkan meminta orang-orang mengeluarkannya ancaman pembunuhan (walaupun saya sendiri belum pernah melihatnya). Ini bukan jenis reaksi yang saya maafkan karena dua alasan.

Satu, ancaman pembunuhan tidak pernah baik-baik saja, dan juga tidak intimidasi atau panggilan nama. Hanya karena Anda berpikir bahwa Anda berada di pihak yang benar dalam argumen tidak berarti Anda dibenarkan untuk menyebut nama seseorang. Ya, apa yang dia katakan keji, beracun, dan berbahaya bagi orang yang hidup dengan depresi yang mungkin terlalu takut untuk mencari bantuan, tetapi itu tidak membenarkan menindas orang lain sebagai tanggapan terhadap stigma kesehatan mental.

Dua, itu tidak berarti apa-apa selain argumen, memperkuat keyakinannya bahwa orang yang mengklaim depresi ada adalah irasional dan cengeng, atau mungkin keduanya.

Tips Merespon Stigma Kesehatan Mental Online

1. Tetap tenang. Seperti yang saya katakan di atas, menjadi bengkok hanya memicu tekad mereka bahwa sisi argumen Anda tidak rasional. Masuk dengan kepala datar (lebih mudah diucapkan daripada dilakukan, saya tahu) dan mendekatinya sebagai percakapan sipil (bahkan jika kesopanan itu hanya sepihak) pada akhirnya akan melayani Anda lebih baik pada akhirnya.
2. Jangan menggunakan panggilan nama atau ancaman. Bahkan jika apa yang dikatakan orang tersebut adalah hal paling kejam dan paling beracun yang pernah Anda baca atau dengar dalam hidup Anda, tahan dorongan untuk menyebut nama panggilan sebagai respons terhadap stigma kesehatan mental. Melakukan hal itu membuat orang tersebut langsung bersikap defensif dan mereka cenderung tidak mendengarkan Anda setelahnya. Sekali lagi, tip ini juga berkaitan dengan bullying. Menindas seseorang hanya karena mereka menjadi orang yang mengerikan tidak membenarkan intimidasi. Kita dapat kendalikan emosi kita bahkan ketika kita frustrasi dan terluka.
3. Gunakan fakta, bahkan mengutip sumber jika Anda bisa. Beberapa orang lebih responsif jika mereka dapat melihat dari mana Anda mendapatkan informasi Anda. Tidak semua orang akan menanggapi ini, tetapi beberapa orang akan menghargainya (Siapa yang Harus Dipercaya untuk Informasi Penyakit Mental).
4. Tahu kapan harus melepaskan diri. Beberapa orang tidak atau menolak untuk mendapatkannya. Kapan waktunya untuk melepaskan diri dari argumen yang tidak produktif, kita harus menerima itu dan beralih ke sesuatu yang lebih produktif, seperti tip berikutnya.
5. Jangkau mereka yang mungkin sedang berjuang. Jika Anda melihat orang-orang yang tampaknya terpengaruh secara negatif oleh apa yang dikatakan seseorang, hubungi dan beri tahu mereka bahwa Anda melihat penderitaan mereka, apa yang mereka alami adalah valid, dan bahwa apa yang dikatakan stigmatizer adalah ketidaktahuan yang tidak boleh didengarkan. Arahkan mereka ke sumber daya atau hotline kesehatan mental jika diperlukan.

kutipan

Tata, A. [Cobratate]. (2017, 07 Sep). Depresi itu tidak nyata. Anda merasa sedih, Anda melanjutkan. Anda akan selalu tertekan jika hidup Anda tertekan. Ubahlah. Benang. [Menciak]. Diterima dari https://twitter.com/Cobratate/status/905768225023123460

Laura A Barton adalah seorang penulis fiksi dan non-fiksi dari Wilayah Niagara di Ontario, Kanada. Temukan dia di Twitter, Facebook, Instagram, dan Selamat membaca.