Apakah Stigma Mengganggu Tujuan Kesehatan Mental Anda?
SEBUAH Forbes Artikel dari 2019 menyebutkan bahwa 80 persen Resolusi Tahun Baru gagal, berbagi sejumlah alasan mengapa hal itu terjadi.1 Dalam hal tujuan kesehatan mental Anda, dapatkah stigma menjadi salah satu hal yang menggagalkan resolusi Anda? Kita mendekati akhir bulan pertama ini memasuki tahun baru, dan saya tahu banyak orang akan mengevaluasi bagaimana mereka melakukannya dengan resolusi mereka, jadi saya ingin melihat topik ini.
Menetapkan Tujuan Kesehatan Mental dan Bagaimana Stigma Dampaknya
Sebuah survei oleh Verywell Mind pada Desember 2020 menemukan bahwa 40 persen pembacanya berencana menetapkan tujuan untuk tahun baru yang mencakup kesehatan mental mereka.2 Di puncak pergumulan saya depresi, gangguan kecemasan, dan eksoriasi (pemetikan kulit), Saya akan membuat resolusi yang berpusat pada kesehatan mental saya, juga, dan merencanakan bagaimana saya akan melakukan yang lebih baik, menjadi lebih baik, dan secara keseluruhan Dapatkan lebih baik di tahun baru.
Mengingat statistik 80 persen itu
Forbes disebutkan, jelas bahwa menjaga resolusi Tahun Baru itu sulit, untuk memulai, dan saya pikir itu stigma memang memainkan peran dalam menggagalkan tujuan yang kita tetapkan untuk kesehatan mental kita. Stigma kesehatan mental dapat memiliki banyak dampak negatif, termasuk membuat orang tidak bisa mendapatkan bantuan, menyebabkan rasa malu yang dalam, dan banyak lagi. Ada satu bagian dari stigma yang saya rasakan menjadi faktor khusus dalam percakapan ini, dan itu adalah perasaan tidak berusaha cukup keras.Masalah dengan tujuan dalam bentuk apa pun adalah kita ingin hasil yang cepat terasa seperti kita sedang maju. Ketika kita tidak melihat kemajuan cepat itu, kita bisa mulai merasa rendah diri, dan itu juga sesuatu yang saya perjuangkan. Pada saat-saat itu, rasanya saya tidak harus berusaha cukup keras untuk mencapai tingkat yang lebih baik yang saya cari.
"Tidak berusaha cukup keras" adalah stigma utama kesehatan mental. Tidak peduli seberapa keras Anda sebenarnya berusaha, jika tidak ada perbedaan yang mencolok dalam kesehatan mental, lalu stigma mengatakan Anda tidak melakukan upaya yang tepat. Hal itu, pada gilirannya, dapat mempersulit keinginan untuk terus berusaha mencapai tujuan karena Anda merasa tidak cocok untuk itu.
Melihat dari perspektif itu, itu adalah manifestasi dari stigma diri, tetapi perasaan tidak berusaha cukup keras ini bisa berasal dari stigma eksternal juga. Mungkin seseorang yang dekat dengan Anda yang membuat Anda merasa harus berusaha lebih keras, atau, di era media sosial, mungkin itu adalah komentar kejam dari orang asing di dunia maya. Baik itu stigma diri atau stigma dari sumber luar, ini dapat berdampak besar pada cara Anda melangkah maju.
Kemajuan Bukanlah Linear: Jangan Biarkan Stigma Menggoyahkan Tujuan Kesehatan Mental Anda
Nasihat terbesar yang saya miliki untuk menangani tujuan kesehatan mental Anda dan mencegah stigma menggagalkannya adalah dengan mengingatnya pemulihan atau bahkan membuat kemajuan bukanlah proses linier dan terjadi dengan kecepatan Anda sendiri. Tidak apa-apa jika kecepatan Anda lebih lambat. Bahkan tidak apa-apa jika Anda mengalami kemunduran saat bekerja menuju tujuan Anda. Menavigasi tujuan kesehatan mental Anda dengan sempurna tidaklah realistis, juga tidak perlu. Anda masih dapat memulai lagi atau melanjutkan dari bagian terakhir yang Anda tinggalkan.
Jangan biarkan stigma menggagalkan tujuan kesehatan mental Anda dan memberi tahu Anda bahwa Anda tidak berusaha cukup keras. Apa yang Anda lakukan itu bagus, dan saya di sini menyemangati Anda.
Sumber
- Caprino, K., "3 Alasan Teratas Resolusi Tahun Baru Gagal dan Bagaimana Resolusi Anda Dapat Berhasil." Forbes, 21 Desember 2019.
- Fielding, S., "Apakah Anda Membuat Resolusi Tahun Baru Tahun Ini? Pembaca Menimbang."Verywell Mind, 23 Desember 2020.
Laura A. Barton adalah seorang penulis fiksi dan non-fiksi dari Wilayah Niagara di Ontario, Kanada. Temukan dia Indonesia, Facebook, Instagram, dan Goodreads.
