Semuanya Merasa Tidak Mungkin? Bukan Kamu, Ini Depresi
Apakah Anda berjuang untuk melakukan hal-hal yang sebelumnya mudah? Dari makan pagi hingga mengirim pesan teks, apakah semuanya tampak mustahil? Sebelum Anda melabeli diri Anda malas atau tidak mampu, ketahuilah ini: bukan Anda, ini depresi.
Depresi Bisa Melemahkan
Dampak depresi bervariasi dari orang ke orang. Misalnya, ketika teman saya depresi, dia menderita insomnia tetapi tetap produktif seperti biasanya. Di sisi lain, ketika saya mengalami episode depresi, saya berjuang untuk bangun tepat waktu, dan produktivitas saya menurun.
Tentu saja, ini tidak berarti bahwa episode depresi saya identik atau fungsi saya statis. Kemampuan saya untuk berfungsi tergantung pada apakah tingkat depresi saya ringan, sedang, atau berat. Dan ini tidak hanya berlaku untuk saya. Ada banyak jenis dan tingkat depresi, dan masing-masing memengaruhi fungsi secara berbeda.
Pilih Tugas Anda dengan Bijak
Terlepas dari jenis atau tingkat depresi Anda, itu mempengaruhi fungsi Anda sampai batas tertentu. Istilah klinisnya adalah
disfungsi eksekutif, dan itu adalah kekuatan gelap. Disfungsi eksekutif adalah mengapa Anda dapat menangani lebih sedikit hal sehari daripada orang yang bebas depresi. Hal yang benar untuk dilakukan adalah menerima batasan ini dan fokus hanya pada tugas-tugas penting. Tidak perlu menyalahkan diri sendiri karena "tidak melakukan cukup". Beri pujian pada diri sendiri karena telah mencoba yang terbaik daripada membandingkan dengan orang lain dan mempertanyakan harga diri Anda.Berkat stigma kesehatan mental yang meluas, orang-orang akan memberi Anda nasihat yang tidak diminta seperti Anda harus berhenti menjadi malas dan bekerja dengan tekad Anda. Kata-kata seperti itu berbau ketidaktahuan dan kemampuan murni. Meskipun Anda tidak dapat mengubah pola pikir orang lain, pastikan Anda jangan menginternalisasi kemampuan mereka. Kurangnya motivasi Anda bukanlah cacat karakter atau kegagalan pribadi. Jadi lakukan apa yang Anda bisa, dan istirahatlah tanpa merasa bersalah. Bekerja pada cara untuk tingkatkan harga diri Anda karena depresi akan menyerangnya. Dan selalu ingat: kamu tidak lemah, kamu kuat.
Cari Bantuan jika Fungsi Anda Berkurang
Jika Anda merasa lebih lelah, kewalahan, dan tidak dapat berfungsi dari biasanya, pastikan Anda berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental. Tanda-tanda seperti ini mungkin menunjukkan bahwa depresi Anda semakin parah. Terapis berlisensi dapat membantu Anda mempelajari keterampilan koping baru dan mengarahkan Anda ke jalur pemulihan. Terakhir, jika Anda ingin mendukung seseorang dengan depresi, beri tahu mereka bahwa Anda mampu dan bersedia membantu dalam kapasitas tertentu. Sedikit kebaikan dan empati sangat membantu dalam pertempuran melawan depresi.
Mahevash Shaikh adalah blogger, penulis, dan penyair milenial yang menulis tentang kesehatan mental, budaya, dan masyarakat. Dia hidup untuk mempertanyakan konvensi dan mendefinisikan kembali normal. Anda dapat menemukannya di blognya dan terus Instagram dan Facebook.
