Menghadapi Sikap Apatis Saat Tertekan
Bagi banyak dari kita yang menderita depresi, ada satu gejala depresi berat kita harus berurusan, terutama di tempat kerja. Saya berbicara tentang apatis, atau dalam hal ini, apatis bekerja. Beginilah cara Anda mengatasi apatis pekerjaan.
Tiga Cara untuk Menghadapi Sikap Apatis dari Depresi
Jangan Tanya, Jangan Katakan - Jaga Rahasia
Kita semua cenderung memiliki setidaknya satu atau dua teman di tempat kerja yang kita tuju ketika kita perlu bicara, ketika kita membutuhkan bantuan, atau bahkan ketika kita perlu curhat. Penting untuk diingat bahwa meskipun orang-orang ini adalah teman Anda, ada beberapa hal yang tidak boleh Anda bagikan kepada mereka. Dan salah satu dari hal itu adalah rasa apatis yang Anda rasakan ketika datang ke pekerjaan Anda.
Alasannya sederhana: tidak semua orang akan mengerti itu depresi adalah alasan untuk apatis pekerjaan Anda, bahkan mereka yang mengalami depresi, karena beberapa orang cukup beruntung untuk tidak merasa apatis bahkan ketika depresi. Alih-alih diperlakukan dengan belas kasih, Anda mungkin dianggap sebagai orang yang malas. Lebih buruk lagi, ada kemungkinan besar ini akan menyebar sebagai gosip, akhirnya mencapai atasan Anda. Percayalah, Anda tidak ingin berada dalam posisi selalu diawasi dengan ketat saat Anda melakukan yang terbaik untuk melewati hari.
Hancurkan Tugas dan Proyek Anda Menjadi Bagian Yang Lebih Kecil
Sebuah proyek atau tugas besar dapat terasa luar biasa ketika dilihat secara keseluruhan, sering menyebabkan apatis menyala, karena jujur saja, lebih baik bagi ego kita untuk tidak mencoba sama sekali daripada mencoba dan gagal. Untuk menghindari skenario ini, bagi setiap tugas menjadi sub-tugas sebanyak mungkin.
Pastikan untuk meletakkan ini di spreadsheet dan tugas yang berulang-ulang kode warna. Gagasan di balik gangguan ini adalah untuk membuat tugas atau proyek tampak lebih mudah dan lebih mungkin untuk diselesaikan daripada ketika tugas atau proyek dipandang secara keseluruhan. Meletakkan informasi ini di atas kertas atau yang setara secara digital juga membantu Anda mengetahui di mana Anda harus memulai, apakah Anda dapat meminta bantuan atau mendelegasikan sesuatu, dll. Dengan menangani tugas atau proyek Anda selangkah demi selangkah, Anda memiliki kesempatan terbaik mengatasi penundaan dan menjadi produktif meskipun apatis bekerja.
Buat Laporan Harian dan Bagikan dengan Teman yang Ramah
Jika apatis pekerjaan Anda semakin tak terkendali, sehingga membuat Anda tidak produktif, pertimbangkanlah terapi dan antidepresan. Dan sementara itu, menemukan diri Anda seorang rekan kerja yang dapat Anda pertanggungjawabkan atas pekerjaan yang Anda lakukan sehari-hari. Sekali lagi, Anda tidak harus jujur karena kemungkinan besar kata "kemalasan" Anda mungkin menyebar dan membuat hidup Anda lebih sulit. Jadi, ingatlah minat Anda sendiri, katakan kebohongan putih seperti Anda ingin membagikan pekerjaan yang Anda lakukan sehari-hari karena Anda ingin melacak produktivitas Anda.
Jangan membuat kesalahan dengan mengatakan pada mereka untuk mengirimkan laporan mereka sendiri karena Anda tidak perlu lagi bekerja keras. Plus, Anda tidak perlu umpan balik atau catatan mereka. Tindakan semata-mata karena harus membagikan apa yang Anda lakukan sehari-hari cukup mengintimidasi untuk mendorong Anda bekerja melalui sikap apatis pekerjaan Anda.
Bagaimana Anda menangani sikap apatis yang disebabkan oleh depresi? Bagikan tips Anda di komentar
Mahevash Shaikh adalah blogger, penulis, dan penyair milenial yang menulis tentang kesehatan mental, budaya, dan masyarakat. Dia hidup untuk mempertanyakan konvensi dan mendefinisikan kembali normal. Anda dapat menemukannya di blognya dan terus Instagram dan Facebook.
