Menavigasi Kebenaran Di Tengah Perasaan BPD yang Intens
Hidup dengan intensitas perasaan borderline personality disorder (BPD) dulu membuatku merasa gila. Aku bisa merasa begitu yakin seseorang akan meninggalkanku hanya untuk mengetahui nanti bahwa tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Untuk sebagian besar hidup saya, saya berjuang untuk mengendalikan emosi saya yang menyakitkan dan memalukan. Baru setelah saya mulai menerima persepsi saya sebagai kebenaran, saya mulai merasa lebih memegang kendali.
Perasaan dan Kebenaran BPD
Tanyakan kepada sepuluh orang bagaimana mereka mendefinisikan kebenaran, dan Anda mungkin akan mendapatkan sepuluh jawaban yang berbeda. Google memberi Anda tiga.
- Kualitas atau keadaan yang benar. (Tidak banyak membantu di sana.)
- Apa yang benar atau sesuai dengan fakta atau kenyataan. (Sekarang kita sampai di suatu tempat.)
- Fakta atau keyakinan yang diterima sebagai kebenaran. (Bingo)
Mari kita lihat definisi terakhir ini. Fakta atau keyakinan yang diterima sebagai kebenaran. Jika Amanda percaya bahwa pacarnya selingkuh ketika dia tidak pulang kerja suatu hari nanti, apakah itu benar? Jawaban yang tampaknya jelas adalah
tentu saja tidak -- Baik?Dalam contoh ini, katakanlah Amanda memiliki BPD dan telah diselingkuhi dalam setiap hubungan. Amanda belajar sejak dini bahwa orang yang dicintainya biasanya meninggalkannya. Dan keyakinan ini telah dikonfirmasi berulang kali sepanjang hidupnya.
Bagi Amanda, apakah pasangannya keluar dengan wanita lain tidak ada hubungannya dengan kebenarannya. Ancaman kehilangan pacar tidak hanya mungkin dalam pikirannya, itu tidak bisa dihindari. Diselingkuhi adalah fakta atau keyakinan yang dia terima sebagai kebenaran. Dengan kata lain, pengabaian adalah kebenaran hidup Amanda.
Fakta kadang-kadang bisa menjadi ukuran kebenaran, tetapi ketika menyangkut realitas sosial, semuanya terbuka untuk interpretasi. Itu kebenaran apa yang terjadi dalam pertemuan sosial tertentu tergantung pada di mana Anda berada, kapan Anda berada, siapa Anda, apakah Anda lapar, berapa banyak tidur yang Anda dapatkan tadi malam, dll.
Perasaan BPD Wajar
Tidak masuk akal bisa tiba-tiba menjadi masuk akal dengan sedikit konteks. Menyadari selalu ada alasan yang sah untuk emosi saya, telah membantu saya mengatasi banyak gejala BPD saya. Hari ini, bahkan jika saya mendapatkan fakta yang salah, saya tidak menganggap reaksi saya tidak masuk akal. Mengetahui bahwa dua orang diizinkan memiliki kebenaran yang berbeda telah membantu saya mempertahankan rasa diri yang lebih membumi, serta menetapkan batasan dan mengomunikasikan kebutuhan saya dengan lebih baik.
Apakah Anda memiliki tip untuk menavigasi emosi yang intens? Beri tahu saya di komentar.
