Bisakah Menyakiti Diri Membuat Anda Lelah?

Terlepas dari metode yang terlibat, menyakiti diri sendiri dapat membuat Anda lelah dengan cara yang mungkin tidak pernah Anda duga.

Mengapa Menyakiti Diri Sendiri Bisa Membuat Anda Lelah

Menyakiti diri sendiri melibatkan lebih dari tindakan menyakiti itu sendiri. Bagi banyak orang, itu melibatkan kebohongan—terkadang setiap hari—kepada rekan kerja, teman sekolah, tokoh berwibawa, bahkan orang yang dicintai. Menjaga penampilan ketika, di dalam hati, Anda merasa seperti sedang berantakan tidak kurang dari melelahkan — dan itu semakin sulit seiring berjalannya waktu.

Panas juga bisa membuat kita mengantuk—jika Anda mengenakan lapisan ekstra untuk menutupi bekas luka bahkan dalam cuaca hangat, ini bisa menjadi faktor penyebabnya.

Dalam beberapa kasus, dorongan untuk melukai diri sendiri terkait dengan masalah kesehatan mental lainnya seperti depresi atau kecemasan. Ini juga bisa menguras tenaga—terutama jika Anda mencoba mengatasinya tanpa dukungan yang memadai.

Jika cedera Anda luas atau ekstrem, mungkin juga ada penyebab fisik untuk mengantuk atau lesu—misalnya, jika Anda kehilangan banyak darah. (Jika Anda tiba-tiba mengantuk, pusing, atau merasa akan pingsan, segera hubungi dokter Anda.)

Singkatnya—ada banyak kemungkinan mengapa menyakiti diri sendiri bisa membuat Anda merasa lelah. Tapi apa yang bisa Anda lakukan?

Apa yang Harus Dilakukan jika Menyakiti Diri Sendiri Membuat Anda Lelah

Jawaban yang jelas, tentu saja, adalah berhenti. Tapi seperti Roma tidak dibangun dalam sehari, pemulihan tidak akan terjadi dalam semalam, dan sementara itu, kelelahan Anda mungkin menghambat Anda untuk mengambil tindakan dan memulai proses penyembuhan.

Jawabannya juga bukan untuk meraih kafein, meskipun mungkin menggoda. Sebagai gantinya, coba yang berikut ini.

Temukan jalan keluar untuk emosi Anda. Mungkin melelahkan untuk menahannya, hari demi hari, sementara Anda hancur berkeping-keping dalam keheningan. Cobalah untuk berbicara dengan seseorang jika Anda bisa, tetapi jika Anda belum siap, berikan jalan keluar dari pikiran dan perasaan terburuk Anda. Anggap saja seperti mengeluarkan racun dari gigitan ular—masih akan terasa sakit, tetapi Anda akan membuka pintu untuk penyembuhan lebih lengkap dan efektif di hari-hari mendatang. Cobalah terapi seni, jurnal, musik—apa pun panggilan Anda.

Atur rutinitas waktu tidur yang sehat. Istirahat sangat penting untuk pemulihan, apakah kita berbicara secara mental atau fisik. Cobalah untuk pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam, dan cobalah untuk mendahului waktu tidur dengan aktivitas yang menenangkan—membaca atau mendengarkan musik yang menenangkan. Hindari layar dan hindari makan tepat sebelum Anda tertidur. Bagi saya, sesuatu yang membantu adalah menyalakan lilin dengan aroma yang sama setiap malam sebelum tidur.

Makan sehat dan teratur. Saya dulu adalah orang yang bisa makan apa saja dan tidak menambah berat badan. Itu tidak membantu saya di masa dewasa saya. Bantulah diri Anda sendiri—makan beberapa sayuran sesekali, pastikan untuk mendapatkan cukup protein, dan jangan melewatkan waktu makan. Ini membantu Anda mempertahankan tingkat energi sepanjang hari. (Selain itu, konsultasikan dengan dokter—setiap tubuh berbeda, dan bukan menjadi seorang dokter sendiri, saya tidak dapat memberi tahu Anda persyaratan diet khusus apa yang tepat untuk Anda.)

Istirahat. Jika Anda kewalahan dengan tanggung jawab, cobalah dan pecahkan semuanya menjadi langkah-langkah yang lebih kecil dan lebih mudah dikelola. Jika ada sesuatu yang tidak kamu lakukan memiliki untuk melakukannya, pertimbangkan apakah Anda dapat menghapusnya dari daftar tugas Anda sepenuhnya, atau setidaknya menundanya untuk saat ini. Beristirahatlah, bahkan yang kecil, kapan pun Anda bisa. Pertimbangkan apakah menerapkan rutinitas mindfulness harian, seperti meditasi terpandu sederhana atau sesi yoga singkat, dapat membantu Anda menurunkan tingkat stres.

Dan tentu saja, ya—jika menyakiti diri sendiri membuat Anda lelah, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah mulai bekerja menuju pemulihan, selangkah demi selangkah. Hubungi bantuan segera setelah Anda siap; meskipun bukan tidak mungkin untuk sembuh sendiri, lebih mudah dengan dukungan.