Gangguan Makan Pesta dan Melepaskan Kontrol

Ketika saya berkendara melalui jalan-jalan yang akrab di kampung halaman saya, saya mengalami kesadaran yang tajam bahwa waktu terus berjalan. Keluarga saya lebih tua, rambut menipis dan beruban. Teman-teman saya telah pindah ke berbagai kota atau negara bagian. Saya perhatikan saya merasa benar-benar berbeda tentang hidup saya dan masa depan saya dibandingkan dengan ketika saya tumbuh dengan gangguan makan. Pengalaman saya dengan gangguan makan, dan khususnya gangguan makan berlebihan (BED), digunakan untuk menyedot vitalitas dari hidup saya dan meninggalkan pola hidup kaku yang membuat saya takut masa depan saya.

Melepaskan Kontrol dalam Pemulihan Gangguan Makan

Bagian penting dari pemulihan saya dari BED dan pembatasan makan adalah belajar melepaskan upaya untuk mengendalikan segalanya. Ini adalah latihan terus-menerus karena pengaturan default saya adalah: Saya dapat mengontrol berat dan bentuk tubuh saya, dan saya dapat mengontrol apa yang terjadi pada saya dalam hidup saya. Saya dapat mencegah hal-hal yang tidak terduga.

Tentu saja, keyakinan yang saya miliki tentang kontrol ini bukanlah kebenaran. Segala sesuatu dalam hidup kita berubah, sepanjang waktu. Perubahan tak terduga dan stres akan menemukan kita dan mengganggu pola teratur hari-hari kita. Kita mungkin jatuh sakit, kehilangan seseorang yang membentuk hidup kita, atau kehilangan pekerjaan. Tubuh kita, khususnya, akan berubah seiring bertambahnya usia.

Kondisi kehidupan kita yang terbatas ini bisa terasa berat untuk diterima. Bagaimana kita mengatasi begitu banyak perubahan setiap hari? Bagaimana kita beradaptasi dengan perubahan dengan anggun alih-alih dengan perlawanan dan ketakutan? Saya telah menemukan bahwa melepaskan perilaku mengendalikan adalah apa yang memungkinkan saya untuk belajar mengundang dan menerima perubahan yang datang.

Melepaskan mencoba untuk mengendalikan segala sesuatu dalam hidup saya juga telah mengubah hubungan saya dengan tubuh saya dan lintasan saya dalam hidup. Saya lebih menyenangkan, baik hati, percaya diri, empati, dan kreatif. Ketika saya melepaskan kekakuan, saya optimis tentang masa depan. Ungkapan, "apa pun bisa terjadi" menjadi ajakan yang seru, alih-alih kenyataan yang kejam.

Bagaimana Melepaskan Selama Pemulihan Gangguan Makan Pesta

Apa artinya "melepaskan" dalam pemulihan gangguan makan?

Secara praktis, melepaskan bisa berarti mengidentifikasi dan melepaskan keyakinan yang merendahkan tentang diri Anda, hidup Anda, dan tubuh Anda. Setiap keyakinan yang kita miliki tentang diri kita sendiri dipertanyakan selama pemulihan.

Jika Anda telah berjuang dengan gangguan makan, Anda tahu perasaan terjebak oleh keyakinan lama Anda tentang diri sendiri. Sulit untuk menghentikan perilaku gangguan makan ketika itulah yang kita pikir harus kita lakukan untuk mengendalikan tubuh dan hidup kita.

Dalam pemulihan, sangat membantu untuk bersikap fleksibel dengan harapan Anda untuk diri sendiri. Saya memperkirakan bahwa sebagian besar dari kita yang berjuang dengan gangguan makan akrab dengan harapan yang sangat tinggi untuk diri kita sendiri, dan juga rasa malu yang besar untuk menyertainya. Saya terus-menerus mengingatkan diri saya akan kebenaran: saya lengkap apa adanya. Saya tidak perlu membuktikan diri kepada siapa pun. Apapun yang saya coba lakukan atau capai selama saya masih hidup, saya mencoba untuk mengingat bahwa saya sudah utuh, apa adanya. Begitu juga kamu.

Dalam pemulihan sehari-hari dari BED, Anda akan mengalami stresor yang menyebabkan pesta makan berlebihan dan makan berlebihan, yang terasa mengecewakan dan tidak nyaman. Setelah itu, rasa malu yang sudah dikenal mungkin mendorong kelaparan atau hukuman. Saya harap di saat-saat sulit ini Anda dapat mengakui bahwa Anda mencapai sesuatu yang sulit dengan mengubah perilaku yang telah menghibur Anda sebelumnya. Mulai lagi dan tinggalkan momen ini dalam pemulihan Anda. Lepaskan apa yang Anda pikir pemulihan Anda akan terlihat seperti.

Merefleksikan Melepaskan Kontrol dalam Pemulihan 

Ketika saya merenungkan perubahan dalam hidup saya sejak saya tinggal di kampung halaman saya, saya menyadari bahwa perilaku saya tidak lagi dipandu oleh gangguan makan saya. Saya mencoba untuk hidup tenggelam dalam nilai-nilai saya daripada bagaimana saya ingin dilihat oleh orang lain. Saya masih berjuang untuk melepaskan ketakutan saya akan perubahan, tetapi saya telah membuat kemajuan. Saya dapat menghadapi ketidakpastian sekarang dengan sedikit keyakinan bahwa saya dapat menanggung hal-hal yang sulit. Saya harap saat Anda memulai atau melanjutkan perjalanan pemulihan Anda, Anda melihat pergeseran halus dalam perspektif Anda. Ini adalah hadiah atas kerja keras yang kita lakukan.

Silakan tinggalkan komentar di bawah tentang topik ini, atau mungkin sesuatu yang Anda coba lepaskan. Saya ingin mendengar apa yang kita semua tinggalkan di bulan Juli.