Ide Organisasi Dapur: 5 Tips Clutter Ramah ADHD
Q: “Saya sangat ingin makan lebih sehat dan menurunkan berat badan, tetapi dapur saya sangat tidak teratur dan berantakan sehingga sulit bagi saya untuk memasak. Saya stres dan makan berlebihan. ADHD saya membuat sulit untuk menemukan solusi organisasi dapur yang bekerja. Bisakah Anda memberi saya beberapa ide? ” — Dapur Berantakan
Hai Dapur Berantakan:
Lingkungan dapur yang kacau dapat membuat kita merasa stres dan membuat kita makan berlebihan dan/atau membuat pilihan makanan yang tidak sehat. Berita bagus? Anda dapat mengubah dapur Anda menjadi surga yang damai yang akan membantu Anda fokus pada masakan yang bersih dan sehat serta menempatkan Anda di jalan menuju penurunan berat badan. Berikut adalah lima ide organisasi dapur untuk membantu Anda memulai.
Kiat Organisasi Dapur #1: Membersihkan, Mempersiapkan & Merencanakan
Mulailah detoks dapur Anda sepenuhnya pembersihan sebelum mempersiapkan sistem pengorganisasian baru. Buang apa pun yang rusak, terkelupas, kedaluwarsa, atau bagian yang hilang. Barang-barang ini merampas ruang dapur Anda yang berharga dan membuatnya lebih sulit untuk melihat dan mengakses apa yang benar-benar Anda gunakan. Sumbangkan peralatan kecil, gadget, dan barang-barang berlebih yang tidak lagi Anda sukai, butuhkan, atau inginkan. Dapur Anda akan langsung terasa lebih ringan!
Selanjutnya, buat perencanaan makan/stasiun belanja. Perencanaan menu adalah salah satu bahan penting untuk rencana penurunan berat badan yang sukses. Ciptakan ruang di dapur untuk memposting daftar belanjaan dan rencana menu selama seminggu. Tidak perlu memakan banyak tempat. Anda dapat mengosongkan tempat di lemari es dan memposting menu minggu ini dan daftar belanjaan di papan tulis kecil. Saya juga merekomendasikan untuk memposting rencana makan di mana Anda dapat melihatnya dan tidak tersimpan di aplikasi di ponsel Anda. Ketika terlihat, rencana yang sehat menjadi mitra akuntabilitas Anda.
Semakin banyak Anda merencanakan, semakin kecil kemungkinan Anda akan lengah saat waktu makan malam dan semakin besar kemungkinan Anda akan membuat pilihan yang lebih sehat.
[Baca eBook Ini: Rapikan Hidup Anda (dan Rumah! dan Kantor!]
Kiat Organisasi Dapur #2: Pasangkan Suka dengan Suka
Kebanyakan orang menyimpan bahan makanan mereka di mana pun mereka dapat menemukan ruang. Tapi saya ingin Anda berpikir seperti pustakawan ketika mengatur dapur Anda pantry dan lemari. Misalnya, semua novel roman disimpan bersama di perpustakaan, sedangkan buku perjalanan berada di bagian terpisah. Gunakan teknik yang sama di dapur Anda dan kelompokkan barang-barang terkait berdasarkan penggunaan dan bukan kecocokan. Kategori potensial dapat mencakup makanan kaleng, bumbu, kacang-kacangan dan biji-bijian, bahan kue, dll. Ini akan membuatnya mudah untuk menemukan bahan saat menyiapkan makanan.
Kiat Organisasi Dapur #3: Jadikan Barang Anda Yang Paling Sering Digunakan Dapat Diakses
Di sebuah dapur yang tertata rapi, item Anda yang paling sering digunakan harus menjadi pusat perhatian. Tempatkan barang-barang yang jarang digunakan seperti piring liburan atau piring pesta di rak yang tidak dapat digunakan atau di lokasi lain di rumah Anda. Letakkan peralatan memasak yang paling sering Anda gunakan di tempat yang mudah dijangkau. Misalnya, letakkan timbangan dapur Anda di depan dan di tengah meja Anda, sehingga mudah dijangkau.
Inilah tip favorit saya: Sebagian besar dari kita menyembunyikan makanan kita yang paling bergizi — buah-buahan dan sayuran — di laci lemari es. Keluar dari akal pikiran! Saya beralih milik saya. Saya menyimpan makanan saya yang kurang bergizi di tempat sampah itu dan meletakkan potongan sayuran, irisan buah, paket hummus, wadah yogurt, dan sejenisnya setinggi mata. Dengan cara ini, saya lebih cenderung mengambilnya ketika saya membuka pintu kulkas.
Jangan lupa tentang meja Anda. Jika Anda menyimpan makanan di atasnya (dan kebanyakan dari kita melakukannya), isi wadah penyimpanan dengan makanan ringan yang sehat dan bergizi. Ingat, kita cenderung makan apa yang kita lihat.
[Self-Test: Apakah Kekacauan dan Disorganisasi Anda Tidak Terkendali?]
Kiat Organisasi Dapur #4: Bersikaplah Transparan
Jangan mempersulit persiapan makanan sendiri dengan menyembunyikan bahan dalam wadah buram. Sebagai gantinya, muat lemari es dan pantry dan garis meja dengan tabung transparan untuk melihat apa yang ada di dalamnya. Mantra saya adalah bahwa jika Anda tidak dapat melihatnya, itu tidak ada!
Kiat Organisasi Dapur #5: Evaluasi & Sesuaikan
Secara teratur menilai sistem organisasi Anda. Apakah Anda membutuhkan lebih banyak ruang untuk menyiapkan makanan? Untuk panci dan wajan Anda? Mengevaluasi seberapa baik ide organisasi dapur Anda work memungkinkan Anda membuat penyesuaian di sepanjang jalan yang mempromosikan masakan sehat. Jika Anda perlu memilah-milah tumpukan nampan dan mangkuk pencampur setiap kali Anda ingin mengakses panci untuk membuat sayuran panggang, kemungkinan Anda akan frustrasi dan kewalahan. Solusinya adalah mencoba untuk meminimalkan penggunaan gadget, menempatkan apa yang sering Anda gunakan di depan dan di tengah, dan mengevaluasi sistem organisasi Anda secara teratur sehingga Anda selalu siap untuk menggabungkan yang sehat makanan.
Semoga beruntung.
Dan jika Anda ingin tips mengatur dapur tambahan, silakan kunjungi situs web kami di orderoochaos.com.
Organisasi Dapur dengan ADHD: Langkah selanjutnya
- Mempelajari:Kekuatan Dapur yang Terorganisir dengan Baik
- Unduh: Panduan Gratis: Cara Merapikan Rumah Anda Seperti Profesional
- Mempelajari:Bagaimana Mengatur Rumah Anda Kamar-demi-Kamar
Pelatih Keluarga ADHD Leslie Josel, dari Pesan dari Kekacauan, akan menjawab pertanyaan dari tambahan pembaca tentang segala sesuatu mulai dari kekacauan kertas hingga kamar tidur zona bencana dan dari menguasai daftar tugas hingga tiba tepat waktu setiap saat.
Kirim pertanyaan Anda ke Pelatih Keluarga ADHD di sini!
DUKUNGAN TAMBAHAN
Terima kasih telah membaca ADDitude. Untuk mendukung misi kami dalam memberikan pendidikan dan dukungan ADHD, tolong pertimbangkan untuk berlangganan. Jumlah pembaca dan dukungan Anda membantu membuat konten dan penjangkauan kami menjadi mungkin. Terima kasih.
Sejak tahun 1998, jutaan orang tua dan orang dewasa telah mempercayai bimbingan dan dukungan ahli ADDitude untuk hidup lebih baik dengan ADHD dan kondisi kesehatan mental terkait. Misi kami adalah menjadi penasihat tepercaya Anda, sumber pemahaman dan bimbingan yang teguh di sepanjang jalan menuju kesehatan.
Dapatkan edisi gratis dan eBook ADDitude gratis, plus hemat 42% dari harga sampul.
