Perawatan PTSD: Apa itu EMDR dan Bagaimana Cara Kerja EMDR?

Sebagai seorang psikolog yang baru saja pensiun, saya menggunakan terapi EMDR sebagai perawatan psikoterapi utama saya dan saya juga secara pribadi memiliki terapi EMDR untuk kecemasan, panik, kesedihan, dan trauma “t kecil”. Sebagai klien, EMDR bekerja sangat baik dan juga sangat cepat. Sebagai terapis EMDR, dan dalam peran saya (sekarang sudah pensiun) sebagai fasilitator yang melatih terapis lain dalam terapi EMDR (disertifikasi oleh EMDR Asosiasi Internasional dan dilatih oleh EMDR Institute, yang keduanya sangat saya rekomendasikan pada terapis EMDR) Saya telah menggunakan terapi EMDR berhasil dengan gangguan panik, PTSD, kecemasan, depresi, kesedihan, citra tubuh, fobia, kenangan menyedihkan, mimpi buruk, dan banyak lainnya masalah. Ini adalah metode yang sangat lembut tanpa "down-side" yang signifikan sehingga di tangan seorang terapis EMDR profesional, seharusnya tidak ada freak-out atau memburuknya fungsi sehari-hari.
Terapi EMDR dianggap sebagai pengobatan lini pertama untuk trauma oleh organisasi-organisasi seperti ISTSS (International Society for Traumatic Stress) Studi), American Psychiatric Association, American Psychological Association, Departemen Urusan Veteran, the Departemen Pertahanan, Departemen Kesehatan di Irlandia Utara, Inggris, Israel, Belanda, Prancis, dan negara - negara lain dan organisasi. Ada 35 penelitian terkontrol acak (dan 20 non acak) yang telah dilakukan pada terapi EMDR dalam pengobatan trauma sampai saat ini. Sebuah studi terkontrol acak adalah standar emas untuk terapi berbasis bukti, dan untuk penelitian apa pun. Dan penelitian yang lebih baik sekarang tentang peran gerakan mata, mekanisme aksi, dan Studi Terkontrol Acak lainnya, tidak hanya pada trauma dan PTSD, tetapi juga pada penggunaan terapi EMDR dengan gangguan kecemasan umum, pengobatan pengalaman sulit yang gagal memenuhi kriteria PTSD, gigi fobia, depresi, gangguan dysmorphic tubuh, nyeri tungkai kronik kronis, gangguan panik dengan agorafobia, gangguan obsesif-kompulsif, dan rekan verbal penyalahgunaan.

Organisasi Kesehatan Dunia menerbitkan Pedoman untuk pengelolaan kondisi yang secara spesifik terkait dengan stres: CBT dan EMDR yang berfokus pada trauma adalah satu-satunya terapi yang direkomendasikan untuk anak-anak, remaja dan dewasa PTSD. "Seperti CBT dengan fokus trauma, terapi EMDR bertujuan untuk mengurangi tekanan subyektif dan memperkuat kognisi adaptif yang terkait dengan peristiwa traumatis. Tidak seperti CBT dengan fokus trauma, EMDR tidak melibatkan (a) deskripsi terperinci dari peristiwa tersebut, (b) tantangan langsung terhadap kepercayaan, (c) paparan yang lebih luas, atau (d) pekerjaan rumah. "(Jenewa, WHO, 2013)
Salah satu fase terapi EMDR awal (Fase 2) melibatkan persiapan untuk pemrosesan memori atau desensitisasi (memori pemrosesan atau desensitisasi - fase 3-6 - sering disebut sebagai "EMDR" yang sebenarnya merupakan metode 8 fase dari psikoterapi). Dalam fase ini sumber daya "dimuat di depan" sehingga Anda memiliki "lantai" atau "wadah" untuk membantu memproses barang yang benar-benar sulit, serta menciptakan strategi jika Anda terpicu dalam kehidupan sehari-hari. Pada Fase 2 Anda belajar banyak strategi koping yang hebat dan teknik menenangkan diri yang dapat Anda gunakan selama pemrosesan EMDR atau kapan pun Anda merasa perlu.
Pada fase 2 Anda belajar cara mengakses "Tempat Yang Aman atau Tenang" yang dapat Anda gunakan kapan saja selama pemrosesan EMDR (atau sendiri) jika terasa menakutkan, atau terlalu emosional, terlalu kuat. Salah satu aset utama terapi EMDR adalah bahwa ANDA, klien, memegang kendali SEKARANG, meskipun Anda tidak berada di masa lalu, selama peristiwa traumatis. Anda TIDAK PERNAH perlu menghidupkan kembali pengalaman atau pergi ke detail besar, tidak pernah! Anda TIDAK PERNAH harus melalui seluruh memori. ANDA dapat memutuskan untuk menyimpan lampu (atau bunyi dan / atau pulsar taktil bergantian, atau tangan yang melambai, atau metode bilateral apa pun). stimulasi yang terasa oke bagi Anda) pergi, atau menghentikan mereka, mana yang membantu titrasi - mengukur dan menyesuaikan keseimbangan atau "dosis" dari pengolahan. Selama pemrosesan EMDR ada "istirahat" teratur dan Anda dapat mengontrol kapan dan berapa banyak tetapi terapis harus menghentikan bilateral stimulasi setiap 25-50 lintasan lampu untuk meminta Anda mengambil napas dalam-dalam dan mengatakan sedikit saja dari apa yang Anda perhatikan, sesuatu yang berbeda, apa saja perubahan. Istirahat membantu menjaga "kaki di masa sekarang" saat Anda sedang memproses masa lalu. Sekali lagi, dan saya tidak bisa mengatakan ini cukup, ANDA BERADA DI BIAYA sehingga ANDA dapat membuat proses ditoleransi. Dan terapis Anda harus berpengalaman dalam teknik terapi EMDR yang membantu menjadikannya cara paling lembut dan teraman untuk mendetoksifikasi pengalaman hidup yang buruk dan membangun sumber daya.
Latihan pentanahan sangat penting. Anda dapat menggunakan beberapa teknik dalam buku baru Dr. Shapiro, "Melewati Masa Lalu Anda: Kendalikan Hidup Anda dengan Teknik Swadaya dari EMDR." Shapiro adalah pendiri / pencipta EMDR tetapi semua hasil dari buku tersebut disumbangkan ke dua badan amal: Program Bantuan Kemanusiaan EMDR dan Yayasan Riset EMDR). Buku ini mudah dibaca, membantu Anda memahami apa yang "mendorong" perasaan dan perilaku Anda, membantu Anda menghubungkan titik-titik dari pengalaman masa lalu dengan kehidupan saat ini. Juga memberikan banyak cara yang sangat berguna yang digunakan selama terapi EMDR untuk menenangkan pikiran dan perasaan yang mengganggu.
Saya tidak bisa mengatakan hal-hal baik tentang terapi EMDR. Ini mengubah hidup saya baik sebagai pribadi / konsumen, dan sebagai terapis. Sangat memuaskan memiliki seseorang untuk meminta bantuan dan kemudian menyaksikan mereka melewati mereka masalah dan menyelesaikan terapi relatif cepat (dibandingkan dengan terapi bicara biasa, itu seperti malam dan hari). Saya merasa rendah hati dan bersyukur atas metode luar biasa yang menyembuhkan penderitaan.