Apa yang Saya Lakukan Ketika Strategi Mengatasi Kesehatan Mental Tidak Bekerja?

Mencari atau bertanya tentang strategi penanggulangan kesehatan mental memunculkan saran yang cukup teratur, yang mencakup hal-hal seperti meditasi, membuat jurnal, olahraga, dan perawatan diri. Tapi, apa yang harus dilakukan ketika strategi yang dipilih untuk mengatasinya perjuangan kesehatan mental tidak lagi bekerja? Mungkin mudah untuk jatuh ke dalam pikiran yang mencela diri sendiri tentang bagaimana Anda harus benar-benar "kacau" atau tidak tertolong, tetapi inilah mengapa Anda harus mempertimbangkan kembali garis pemikiran itu.

Cara Saya Mengatasi Perjuangan Kesehatan Mental Tidak Berhasil

Yup, Anda membacanya dengan benar: strategi koping kesehatan mental saya tidak berhasil. Terlepas dari alat dan pengetahuan yang saya miliki, saat ini, sulit bagi saya untuk meringankan gejala yang saya rasakan terkait dengan penyakit saya. depresi khususnya dan sampai batas tertentu my kecemasan.

Salah satu strateginya adalah sesuatu yang sering saya rekomendasikan, tetapi sudah lama kehilangan keefektifannya pada saya, dan itu adalah penjurnalan. Kembali ketika saya pertama kali mencoba menenangkan kekacauan di pikiran saya dan menangani perjuangan kesehatan mental saya, membuat jurnal adalah sangat membantu untuk mengambil kekacauan campur aduk di dalam kepala saya dan menyortirnya di atas kertas dengan cara saya bisa mengasinkan dan membuat rasa.

Namun, strategi ini tidak lagi berhasil untuk saya karena saya sudah melewati tahap mencoba memilah-milah pikiran saya untuk memahaminya. Saya pada titik ketika saya harus secara aktif berurusan dengan memerangi mereka.

Strategi lain yang saya soroti sebelumnya adalah olahraga. Bagi saya, itu adalah cara yang membantu untuk mematikan pikiran saya dan fokus pada gerakan tubuh saya. Itu memberi saya kedamaian dan ketenangan selama 30 menit atau jam atau berapa lama pun saya berada di gym. Sementara pikiran saya masih mati sampai batas tertentu, saya tidak merasa lega seperti yang saya lakukan saat itu.

Gunakan Strategi Mengatasi Kesehatan Mental yang Sesuai dengan Kebutuhan Anda Saat Ini

Jadi, apa artinya? Apakah itu berarti saya bahkan lebih hancur daripada ketika saya mulai? Apakah itu berarti saya, seperti yang saya sebutkan di awal, benar-benar “kacau”? Tidak, tidak sama sekali. Itu hanya berarti saya perlu menggunakan strategi koping kesehatan mental yang berbeda—strategi yang sesuai dengan kebutuhan saya di tempat saya sekarang.

Tidak apa-apa jika sesuatu yang dulunya berhasil telah kehilangan kekuatan atau kilaunya. Tidak apa-apa jika sesuatu yang bekerja sangat baik untuk teman atau orang asing di internet tidak bekerja untuk Anda. Saat mencari strategi penanggulangan kesehatan mental mungkin memunculkan daftar saran umum, daftar itu tidak lengkap atau satu ukuran untuk semua.

Langsung melompat ke pembicaraan diri yang negatif adalah jalur cepat menuju stigma diri kesehatan mental jika Anda belum melakukannya. Bahkan saya terkadang harus mengingatkan diri sendiri bahwa tidak apa-apa bahwa meditasi tidak pernah berhasil untuk saya dan bahwa strategi lama saya yang saya cintai telah gagal. Stigma diri hanyalah beban lain yang tidak saya butuhkan dalam perjalanan saya. Jadi, alih-alih bersandar ke pikiran negatif, Saya akan melawan dan menemukan strategi koping baru untuk dicoba.

Laura A Barton adalah seorang penulis fiksi dan non-fiksi dari Wilayah Niagara di Ontario, Kanada. Temukan dia di Twitter, Facebook, Instagram, dan Selamat membaca.