5 Pelajaran yang Saya Pelajari Tentang Pikiran Negatif

Saya telah berjuang dengan pikiran negatif selama saya bisa mengingatnya. Terkadang pikiran-pikiran ini adalah tentang pandangan saya tentang diri saya sendiri, perasaan tidak enak tentang suatu situasi atau seseorang, atau pikiran saya tentang kehidupan secara umum. Mendengar orang lain memberitahu saya untuk berhenti bersikap negatif membuat saya merasa seolah-olah pikiran saya tidak valid. Namun, melalui terapi selama bertahun-tahun, saya telah belajar banyak kebenaran tentang pikiran negatif. Berikut adalah lima pelajaran yang saya pelajari.

5 Pelajaran Tentang Pikiran Negatif

1. Setiap orang memiliki pikiran negatif. Terkadang, saya merasa seperti satu-satunya orang yang berjuang dengan pikiran negatif. Tetapi setelah berbicara dengan teman, keluarga, dan orang-orang dari kelompok pendukung, saya menemukan bahwa banyak dari kita memiliki rasa tidak aman yang sama. Juga, orang lain memiliki pemikiran tentang situasi yang belum saya alami: kehamilan, pelecehan orang tua, tunawisma, dan kecanduan narkoba. Sementara itu membuat saya sedih mengetahui bahwa orang lain sedang mengalami masalah serius, itu menghibur saya untuk mengetahui bahwa saya tidak sendirian.
   instagram viewer
2. Semua pikiran bersifat sementara. Ketika pikiran saya tampaknya bertahan lama, saya bertanya-tanya apakah itu akan pernah berakhir. Terapis saya mengatakan kepada saya untuk berpikir tentang mereka seperti awan yang lewat di langit. Langit yang gelap dan berawan akan menjadi cerah kembali. Pikiran bisa tenang dan menghilang kapan saja.
3. Pikiran saya tidak harus merusak hari saya. Seringkali, pikiran tidak menyenangkan saya dimulai di pagi hari. Misalnya, saya membayangkan hari saya akan terlalu kacau untuk saya tangani. Saya membuat bencana dengan mengatakan pada diri sendiri bahwa saya tidak akan mampu bertahan hari itu. Pembicaraan diri negatif saya memberi makan pikiran negatif saya. Namun, ini tidak harus terjadi. Terkadang, pikiranku seperti cermin funhouse. Mereka memutarbalikkan kebenaran. Dengan mengingat bahwa pikiran saya tidak memprediksi kenyataan saya, saya dapat menghentikan pikiran saya dari merusak hari saya.
4. Menulis adalah keterampilan mengatasi yang kuat. Apakah saya menulis jurnal tentang pemikiran saya atau menulis cerita fiksi, menulis sangat efektif. Cerita saya selalu memiliki konflik, tetapi biasanya berakhir dengan nada positif. Hal ini mengingatkan saya bahwa pikiran saya memunculkan dan terkadang menimbulkan konflik, tetapi bisa juga berakhir dengan hasil yang positif. Dengan cara ini, saya menggunakan tulisan untuk memecahkan masalah dan membingkai ulang pikiran saya.
5. Syukur mengurangi beban pikiran negatif. Sementara beberapa hal memicu pemikiran negatif, banyak hal yang membuat saya merasa bersyukur. Misalnya, saya bersyukur untuk teman, keluarga, rekan kerja saya, pekerjaan saya, teknologi, iman, udara, air, dan hari-hari yang menyenangkan. Ketika pemicu muncul di masa depan, saya dapat mengingat daftar terima kasih saya untuk menghentikan kekuatan pikiran negatif mengambil alih pikiran saya.