Cara Membuat Daftar Syukur
Dengan Thanksgiving yang tinggal beberapa minggu lagi, banyak orang membicarakan hal-hal yang mereka syukuri. Meskipun berterima kasih mungkin mudah bagi sebagian orang, sebagian orang lain mengalami kesulitan. Satu hal yang membantu saya adalah membuat file syukur daftar. Untuk mempelajari tentang cara membuat daftar syukur, lanjutkan membaca artikel ini.
Lakukan Meditasi Syukur
Sebelum Anda mulai membuat daftar rasa syukur Anda, tempatkan diri Anda dalam pola pikir yang benar dengan rasa syukur meditasi. Dalam meditasi syukur, pembicara akan membuat Anda membayangkan hal-hal yang menyenangkan seperti tanah tempat Anda berjalan, kaki yang kuat untuk bergerak, dan udara yang Anda hirup. Dengan memejamkan mata dan membayangkan kokohnya tanah, gerakan kaki Anda, dan angin sepoi-sepoi di wajah Anda, Anda akan diingatkan bahwa Anda adalah bagian dari dunia. Anda akan menemukan rasa syukur atas keberadaan Anda.
Ada banyak seniman dan meditasi syukur di luar sana. Banyak seniman meditasi memiliki aksen yang menenangkan. Beberapa meditasi termasuk kebisingan latar belakang seperti seruling asli Amerika, ombak laut, burung, hujan, dan angin. Secara pribadi, saya senang mendengarkan artis dengan aksen Inggris. Suara latar favorit saya adalah suara ombak laut.
Pikirkan tentang Apa Pun yang Membuat Anda Merasa Baik
Beberapa hal paling umum yang disyukuri orang termasuk makanan, air, keluarga, teman, pekerjaan, dan kehidupan mereka. Jika Anda tidak merasa senang dengan beberapa dari hal-hal ini saat ini (atau jika Anda tidak peduli tentang mereka), pikirkan tentang sesuatu yang baru-baru ini diberikan kepada Anda. berharap. Ini bisa berupa pujian yang Anda terima baru-baru ini, bantuan yang dilakukan seseorang, sesuatu yang lucu yang Anda tonton, atau sesuatu yang dikatakan seseorang yang memicu minat Anda. Tidak peduli betapa anehnya hal itu bagi orang lain. Jika itu membuat Anda merasa baik, taruhlah di daftar Anda.
Gunakan Asosiasi Kata
Di salah satu kelas menulis saya, guru tersebut meminta kelas tersebut membuat asosiasi kata. Setiap siswa menemukan kata yang terkait dengan yang sebelumnya. Anda dapat menerapkan ini pada daftar syukur dengan memikirkan satu hal yang membuat Anda merasa baik. Misalnya, jika Anda menulis tentang matahari, Anda dapat mengaitkannya dengan vitamin D. Setelah Anda menuliskan vitamin D, Anda mungkin berpikir tentang berbagai jenis makanan yang menyediakan vitamin D. Hanya daftar kecil kata yang dapat mengarah ke daftar panjang kata terkait.
Tonton Video yang Menginspirasi
Melakukan tugas yang buruk atau mendapat laporan buruk dari atasan dapat membuat Anda kecil semangat, yang akan membuat Anda sulit menemukan rasa syukur. Menonton film atau membaca buku tentang sesuatu yang menginspirasi dapat membantu Anda merasa lebih baik. Misalnya, Paralympian Josh Sundquist memiliki video di mana dia berbicara tentang bermain olahraga dengan kaki yang hilang. Video seperti ini mungkin memberi Anda harapan dan inspirasi yang Anda butuhkan untuk menyelesaikan tugas yang sulit. Anda dapat menemukan rasa syukur untuk orang-orang yang menginspirasi Anda.
Bicaralah dengan Teman
Jika Anda masih kesulitan menemukan hal-hal yang patut disyukuri, bicaralah dengan seorang teman. Anda tidak perlu menyebutkan bahwa Anda sedang berjuang untuk menemukan rasa syukur. Anda bisa bertanya kepada teman Anda apa yang mereka syukuri. Saat Anda mendengarkan, Anda mungkin memikirkan sesuatu yang mereka lakukan yang membuat Anda merasa bersyukur di masa lalu. Setelah percakapan Anda, Anda mungkin berterima kasih atas pemikiran teman Anda.
Terlepas dari apakah tip-tip ini membantu, banggalah pada diri Anda sendiri karena berusaha menemukan rasa syukur. Tidak mudah untuk merasa bersyukur, terutama di saat-saat sulit ini. Ingatlah bahwa meskipun saat ini mungkin sulit untuk dipercaya, Anda dapat menemukan rasa syukur di saat yang tidak Anda duga.
