Menjadi Korban Pelecehan Verbal Mengubah Kecemasan Saya Menjadi Kontrol

May 12, 2022 21:01 | Cheryl Wozny
click fraud protection

Bagi mereka yang paling mengenal saya, saya memiliki keinginan kuat untuk bertanggung jawab atas banyak hal. Dari memastikan semuanya dengan pertemuan ramah berjalan persis seperti yang saya rencanakan hingga waktu yang dibutuhkan anak-anak dijemput dari aktivitas mereka. Pasangan saya tidak asing dengan penjadwal internal saya yang didorong oleh kecemasan, yang dia sebut sebagai kebutuhan saya untuk mengendalikan segalanya.

Bagaimana Kecemasan Menciptakan Kontrol 

Apa yang dilihat suami saya sebagai orang yang suka mengontrol adalah kecemasan saya yang mengakar untuk hal yang tidak diketahui. Tumbuh di rumah di mana Anda tidak yakin dengan keadaannya, kecemasan ini dapat mengubah persepsi Anda, bahkan sebagai orang dewasa.

Mencari struktur dan keteraturan membantu menenangkan ketidakpastian yang muncul dalam pikiran saya setiap hari. Kadang-kadang, saya mengingatkan pasangan saya bahwa saya tidak mencoba untuk mengendalikan segalanya tetapi bahwa perencanaan saya yang rumit membantu menenangkan kecemasan saya, sehingga saya dapat mempersiapkan diri dengan baik untuk apa pun yang ada di depan.

instagram viewer

Bagaimana Kontrol Berubah Menjadi Tanggung Jawab 

Bagian integral dari menjadi korban berarti Anda menanggung sejumlah kesalahan dari pelaku Anda. Apakah Anda melakukan atau tidak melakukan sesuatu yang seharusnya Anda lakukan, atau jika mereka merasa Anda terpengaruh secara langsung pada aspek negatif kehidupan mereka. Pelaku tidak bertanggung jawab atas perilaku mereka dan memproyeksikan ini pada korban mereka.

Kesalahan yang salah tempat inilah yang dipendam oleh banyak korban secara internal dan itulah yang mendorong mereka untuk bertanggung jawab atas berbagai hal, bahkan hal-hal yang bukan tanggung jawab mereka. Aku tahu perasaan ini terlalu baik, sayangnya.

Seringkali, terapis saya telah memperingatkan saya tentang mengambil hal-hal yang bukan milik saya untuk ditanggung. Akibatnya, dari bagaimana perasaan seseorang tentang saya hingga mengambil terlalu banyak tugas dan tidak meminta bantuan. Kecemasan dan kebutuhan internal saya untuk bertanggung jawab terus mendominasi banyak aspek kehidupan saya.

Aku Perlahan Melepaskan

Melalui terapi, saya perlahan-lahan mempelajari elemen apa yang bisa dan harus saya tanggung, dan mana yang bisa saya lepaskan. Saya harus membuat pilihan sadar untuk mengingat bahwa saya tidak dapat menahan perasaan orang lain tentang saya dan bahwa saya tidak harus melakukan semuanya sendiri.

Saya mulai meminta bantuan, meskipun proses itu masih menantang. Dan setiap hari, saya menjadi sedikit lebih dari orang yang saya inginkan. Seseorang yang tidak marah jika semuanya tidak benar-benar sempurna atau harus melakukan semua tugas atau tidak akan selesai. Kecemasan saya masih ada, tetapi tidak sebanyak dulu.

Dunia tidak akan runtuh jika saya memilih untuk tidak bertanggung jawab atas segalanya, dan saya akan menjadi orang yang lebih baik untuk itu.

Cheryl Wozny adalah penulis lepas dan penulis yang menerbitkan beberapa buku, termasuk sumber kesehatan mental untuk anak-anak, berjudul Mengapa Ibuku Begitu Sedih? Menulis telah menjadi caranya menyembuhkan dan membantu orang lain. Temukan Cheryl di Indonesia, Instagram, Facebook, dan di blognya.