Anda Bisa Bahagia Bahkan jika Anda Cemas

Jika Anda sering menghadapi kecemasan, kadang-kadang mungkin tampak seolah-olah sulit untuk bahagia. Meskipun kecemasan tidak sama dengan depresi, saya pikir menghadapinya terkadang dapat menyebabkan depresi karena, ketika Anda cemas, Anda mungkin menemukan bahwa Anda mengalami emosi negatif yang mengarah pada perasaan umum kesedihan. Anda mungkin juga menemukan bahwa Anda lebih fokus pada perasaan negatif itu daripada perasaan lainnya.

Ketika saya masih muda, saya tidak tahu apa yang saya alami. Yang saya tahu adalah bahwa ada banyak kali saya merasakan perasaan tidak menyenangkan yang tidak dapat saya identifikasi. Berkaca pada saat-saat ini sekarang, saya akan mengatakan bahwa saya ingat sering merasa sedih, khawatir, takut, dan putus asa. Jadi, saya yakin bahwa saya telah melalui periode depresi, tetapi juga sulit untuk memisahkan saat-saat ketika saya terutama mengalami kecemasan.

Menjadi begitu terbiasa berfokus pada perasaan negatif yang saya alami di usia muda juga membuat sulit untuk mengidentifikasi yang positif. Akibatnya, kebahagiaan seringkali tampak sulit bagi saya, bahkan pada saat saya benar-benar mengalami kebahagiaan.

Bagaimana Menjadi Bahagia Bahkan Saat Anda Cemas

Butuh beberapa saat bagi saya untuk mengetahui bahwa, hanya karena saya sering mengatasi kecemasan, bukan berarti saya juga tidak bisa bahagia. Saya telah belajar bahwa kecemasan tidak nyaman dan bahkan kadang-kadang dapat melemahkan, tetapi itu tidak berarti bahwa itu harus mengarah pada kehidupan yang sengsara dan tidak puas. Saya juga belajar bahwa Anda masih dapat mengalami kebahagiaan dan kegembiraan dalam hidup, meskipun mungkin ada banyak waktu di mana Anda merasa bahwa kecemasan menguasai Anda dan tidak mau melepaskannya.

Berikut adalah beberapa strategi untuk membiarkan diri Anda bahagia meskipun Anda mengatasi kecemasan:

1. Ingat apa itu kecemasan. Ini adalah sesuatu yang selalu saya ingat. Penting untuk diingat bahwa kecemasan memiliki tujuan dan, sementara kecenderungan otomatis mungkin mencoba mencari cara untuk menghindarinya, kecemasan itu ada karena suatu alasan, sebagai reaksi terhadap stres. Jadi, kecemasan tidak harus dilihat sebagai kebalikan dari kebahagiaan, tetapi itu ada sebagai sesuatu yang dapat menghalangi perasaan bahagia pada saat itu, jadi penting untuk menghadapinya.
2. Identifikasi mengapa Anda cemas. Saya juga belajar bahwa penting untuk mencari tahu mengapa saya cemas. Apakah saya cemas tentang sesuatu yang terjadi sekarang, sesuatu yang telah terjadi di masa lalu, atau sesuatu yang mungkin terjadi di masa depan? Menganalisis perasaan saya dan mengapa saya merasa seperti itu dapat membantu untuk mengatasi apa pun yang membuat saya cemas. Hal ini juga dapat membantu untuk mengakui bahwa kecemasan saya terpisah dari pengalaman positif yang saya alami.
3. Akui ketika Anda merasa bahagia. Saya telah belajar bahwa, sama seperti saya akan berfokus pada perasaan negatif yang saya rasakan ketika saya cemas, penting juga untuk berfokus pada saat saya merasa bahagia. Mungkin mudah untuk mencoba mengabaikan kebahagiaan karena Anda entah bagaimana meyakinkan diri sendiri bahwa Anda tidak melakukannya pantas merasa seperti itu atau tidak pantas merasa seperti itu karena ada ancaman yang membayangi di suatu tempat. Menggunakan teknik seperti perhatian untuk tetap fokus pada saat ini dan tetap membumi dapat membantu Anda untuk mengakui dan benar-benar membiarkan diri Anda mengalami emosi positif yang menyertai keberadaan senang.

Jika ini adalah sesuatu yang Anda perjuangkan, bagikan pemikiran Anda dan apa pun yang Anda lakukan yang membantu dalam komentar di bawah.