Pemulihan ADHD yang Berhasil Dimulai dengan Satu Langkah

Pemulihan attention-deficit/hyperactivity disorder (ADHD) yang berhasil berarti Anda telah berhasil belajar bagaimana hidup dengan ADHD. Ini bisa menjadi perjalanan yang panjang tetapi sepadan. Pelajari bagaimana saya memulai pemulihan ADHD saya yang sukses.

Baru-baru ini seorang wanita dengan ADHD meminta dukungan dari anggota grup online. Dia menulis,

“Saya sangat lelah berusaha begitu keras. Meskipun berusaha, pasangan saya masih merasa saya belum cukup berusaha. Dia tidak menyadari betapa sulitnya bagi saya. Saya benar-benar merasa seperti saya tidak bisa melanjutkan, bahwa saya tidak bisa melanjutkan lebih lama lagi. Aku tidak bisa terus hidup seperti ini. Tentu saja, saya tidak akan melakukan apa pun, tetapi apakah ada di antara Anda yang merasa seperti ini? ”

Langkah Pertama untuk Pemulihan ADHD yang Berhasil Adalah Diagnosis

Itu membuat saya bertanya-tanya apakah saya beruntung hidup selama 49 tahun tanpa mengetahui bahwa saya memilikinya leha ADHD. Apa pengaruh belajar Anda menderita ADHD terhadap keyakinan seseorang tentang dirinya sendiri, ketika dia tidak lagi? anak, tetapi belum terlalu tua, ketika dia memiliki terlalu banyak tekanan dalam hidupnya, bahkan sebelum belajar dia telah ADHD? Itu

diagnosa terbukti terlalu banyak untuk ditangani, dicerna, diterima. Mungkin diagnosisnya datang dengan harapan perbaikan, dan kekecewaan lebih besar ketika perbaikan tidak terjadi. Melihat diagnosis dengan cara ini membuat pemulihan ADHD yang berhasil menjadi lebih sulit.

Namun, bagi sebagian orang, diagnosis mereka melegakan. Mereka akhirnya memahami diri mereka sendiri dan alasan perjuangan mereka, tetapi bagi orang lain, diagnosis adalah beban tambahan, satu paku lagi di peti mati ketidakmampuan mereka. Kekurangan mereka bertambah besar dalam pikiran mereka, terutama ketika mereka belajar tentang orang-orang yang mengatasi perjuangan ADHD mereka sementara mereka tidak dapat memahami dan bergerak maju. Mereka online untuk menemukan orang lain dengan ADHD yang berbagi ketidakbahagiaan mereka untuk sementara merasa lebih baik. Mereka pikir,

“Saya tidak sendiri. Yang lain memukul-mukul sama seperti saya. ”

Saya menjadi sedih dan putus asa ketika saya membaca posting mereka. Saya tahu mereka tidak berbagi kekurangan mereka seperti yang mungkin terjadi pada orang-orang pesta yang menyedihkan, hanya ingin mengeluh. Saya tahu mereka ingin menciptakan kehidupan yang lebih baik untuk diri mereka sendiri, menjadi mitra yang lebih baik, karyawan yang lebih baik, orang tua yang lebih baik, dan teman yang lebih baik, tetapi semuanya terlalu berlebihan, terlalu berlebihan. Ada terlalu banyak hal yang perlu diperbaiki sekaligus.

Pemulihan ADHD yang Berhasil Membutuhkan Kesabaran

Saya sarankan kesabaran. Setelah saya mendapatkan diagnosis saya, saya terus mengatakan pada diri sendiri,

"Tidak ada yang berubah. Anda hanya memiliki nama untuk apa yang selalu ada. Diagnosis untuk ADHD, tidak seperti diagnosis untuk beberapa kondisi, berarti Anda bisa menjadi lebih baik.”

Tetapi bagaimana Anda memiliki pemulihan ADHD yang sukses? Anda mengambilnya selangkah demi selangkah. Perjalanan ADHD Anda dimulai dengan satu langkah, dan kemudian langkah lain, dan langkah lain setelah itu. Seiring waktu, langkah Anda bertambah, dan Anda membuat kemajuan yang signifikan.

Apa yang harus menjadi langkah pertama Anda? Pikirkan hal paling sederhana yang dapat Anda ubah yang akan membuat perbedaan terbesar. Bagi sebagian orang, mungkin tidur pada pukul 10:00 malam. Alasan lain, mungkin makan sarapan setiap pagi. Bagi saya, itu mengembalikan kartu kredit saya ke "rumah" di dompet saya. Sampai langkah pertama saya menjadi kebiasaan, saya tidak mencoba langkah kedua. Tetapi mencapai kebiasaan baik pertama saya memberi saya kepercayaan diri untuk menciptakan kebiasaan baik kedua. Saya belajar untuk berbicara dengan penuh semangat kepada diri saya sendiri. Saya mengambil langkah kecil saya dan menjadi lebih percaya diri dengan setiap langkah yang saya ambil. Jangan terburu-buru dalam pemulihan ADHD Anda. Ambil satu langkah pada satu waktu untuk sukses.

Postingan ini ditulis oleh:

Cynthia Hammer adalah direktur eksekutif organisasi nirlaba, Koalisi ADHD yang lalai, yang ia dirikan pada Maret 2021. Misi organisasinya adalah bahwa anak-anak dengan ADHD yang lalai akan didiagnosis pada usia 8 tahun dan orang dewasa dengan ADHD yang lalai akan didiagnosis dengan mudah dan akurat ketika mereka mencari bantuan. Temukan Cynthia di LinkedIn dan Facebook.

Menjadi penulis tamu di Blog Kesehatan Mental Anda, kesini.