Mengontrol Otak Hiper ADHD Dewasa: Hiperaktif Level I

Wow - Saya berharap saya tahu bagaimana melakukannya, bukan!!! Tidak, serius, saya tidak pandai mengendalikan otak hiper saya secara konsisten, tetapi saya memiliki beberapa strategi yang berhasil di masa lalu. Otak ADHD Dewasa saya kadang-kadang monster dan perlu diberi makan satu atau dua musang agar puas. Ingatlah, musang adalah musang tiruan vegan. Sebelum strategi, mari kita bahas 4 Tingkat Hiperaktif.

Tingkat 1: Sedikit hiper; "di bawah kendali hiper", hiperproduktif

Level 2: Sedikit lebih hiper; mulai keluar dari tugas hiper

Tingkat 3: SANGAT hiper; SANGAT off-tugas

tingkat 4: Anda tidak bisa tenang, Anda tidak bisa berhenti terpental, pergi hubungi dokter Anda.

Tingkat 1 Hiperaktif: Memberi Makan Monster itu Musang

Memberi makan hiper-monster ADHD Dewasa, musang memerlukan ini: MENENANGKAN HYPER MONSTER. Jika hyperness Anda berada pada level "di bawah kendali", maka menyerah saja. Anda akan menyelesaikan beberapa pekerjaan terbaik Anda di ruang kepala ini. Anda tidak memberi makan monster itu untuk membuat monster itu pergi. Saya ulangi, ini TIDAK membuat monster itu pergi. Ini akan membuat monster puas sehingga Anda bisa menyelesaikan pekerjaan Anda.

Bagaimana cara "memberi makan monster"?

Buat daftar-musang. Lihat, saya sudah bilang mereka adalah musang tiruan vegan. Yang ini terbuat dari kertas!

daftar cinta monster; daftar membuat monster senang. Ketika Anda memiliki X, Y, Z dan mungkin bahkan Q untuk diselesaikan dan Anda merasa monster Anda menendang (jantung sedikit berdebar, pikiran sedikit berpacu), beri makan monster dengan daftar-musang. Duduk dan cepat tulis daftar Anda - ini harus dilakukan dengan cepat agar tidak keluar dari tugas selama pembuatan daftar-musang.

Selanjutnya, ikuti daftarnya! Anda baru saja membawa struktur ke hyperness Anda dan struktur itu harus dipatuhi. Jika tidak, monster akan menjadi lebih lapar dan list-weasel tidak akan cukup lagi.

Panggil teman-musang. Musang ini juga terbuat dari kata-kata, tetapi kata-kata di udara versus kata-kata kertas.

Ketika Anda menyebutkan emosi atau keadaan pikiran, kekuatannya atas Anda terkuras. Ketika saya super hiper, kadang-kadang saya menelepon istri saya dan mengatakan kepadanya: "Hei, otak saya semrawut dan berkabut. Saya memiliki sekitar satu miliar hal yang harus dilakukan dan saya ingin melakukan semuanya SEKARANG." Dia memberi tahu saya bahwa dia "mendengar saya" dan mengingatkan saya bahwa saya tidak harus menyelesaikan semuanya sekarang. Benar-benar membuat saya merasa lebih baik dan membuat waktu hiper saya tidak terasa sendirian.

Apakah Anda memiliki kebaikan? Tingkat I hiperaktif strategi?

Selanjutnya, kita atasiTingkat 2 Hiperaktif.