ADHD dan Latihan Dewasa

Sekitar dua tahun yang lalu, ketika saya masih tinggal di Boston, saya menemukan bahwa cinta untuk berlari selalu dibicarakan orang. Hal yang membuat mereka bangun dari tempat tidur dan berlari setiap hari - pelari "tinggi". Saya menemukannya dan saya menyukainya. Kemudian, saya mulai sekolah terapi fisik dan kehilangan waktu untuk berlari berjam-jam di kelas dan di luar kelas. Sekitar sebulan yang lalu, saya dan istri saya mulai Sofa ke 5k dan itu luar biasa. Sejujurnya, saya pernah melakukan Couch hingga 5K sebelumnya. Ketika saya tinggal di Houston, Texas, dan ketika saya pertama kali pindah ke Boston. Padahal saya belum pernah menyelesaikannya. Saya mendapatkan poin ketika saya bisa berlari dan berlari dan berlari, tetapi saya tidak pernah benar-benar menghentikan programnya. Bagaimana saya berencana melakukannya kali ini?

Drumroll silahkan.

Bagaimana Tetap Berolahraga - Bahkan Saat Anda Menderita ADHD Dewasa

1. Saya memiliki pasangan yang melakukannya dengan saya kali ini. Kembali di Beantown, istri saya tidak bisa berolahraga dengan saya karena dia bekerja untuk Boston Pride dan semua jamnya diperhitungkan untuk itu. Kali ini, dia dan aku bertanggung jawab satu sama lain. Ini membuat perbedaan besar. Ketika saya merasa terlalu lelah untuk berlari, dia memberi tahu saya bahwa itu tidak dapat diterima dan kami tetap berlari. Jika saya bosan berlari, dia menyuruh saya untuk membawa musik saya atau kami dapat berbicara selama kami berlari. Ini menakjubkan.
   instagram viewer
2. Saya menggunakan aplikasi yang melacak kemajuan saya. Untuk sebagian besar, saya anti ponsel pintar. Saya tidak memiliki bukti yang sangat kuat untuk mendukung pendapat saya; Saya hanya benci bahwa kita semua di ponsel kita melakukan hal-hal sepanjang waktu. Namun, saat berlari, saya memiliki gelang olahraga di lengan bawah saya, aplikasi saya memberi tahu saya kapan harus berlari dan kapan harus berjalan dan lagu saya memompa kapan pun saya membutuhkannya.
3. Saya membuat berlari senyaman dan semudah mungkin. Seperti yang baru saja saya katakan, saya memiliki pita lengan sehingga saya tidak perlu memegang telepon saya saat saya melacak kemajuan saya. Saya juga memiliki celana pendek dengan saku, jadi saya bisa memegang kunci mobil dan inhaler saya. Saya menempelkan ID pengemudi saya ke ban lengan ponsel saya sehingga saya tidak perlu membawa seluruh dompet saya. Pembelian terakhir saya adalah paket botol air. Itu mengikat pinggang saya (ya, seperti tas ransel yang ditakuti) dan menampung sebotol air yang bagus. Itu tidak gagal banyak dan saya bisa tetap terhidrasi dalam panas tengah hari Maryland yang gila ini (ya, untuk beberapa alasan, saya terus berlari pada waktu terpanas hari ini - tidak pintar).

Memiliki pasangan untuk tetap bertanggung jawab, memiliki aplikasi yang menunjukkan kemajuan saya dan tidak berhemat untuk merasa baik dan terhidrasi saat berlari membuat saya tetap termotivasi dan membuat lari saya cukup terstruktur untuk dirasakan dan menjadi berhasil!

Anda juga dapat terhubung dengan Elizabeth Prager di Google+, Facebook dan Indonesia.