Cara Mengatasi Kurang Tidur Dan Menemukan Kebahagiaan Anda

Kurang tidur adalah hal nomor satu yang menjauhkan saya dari kebahagiaan. Tetapi saya telah belajar bahwa saya tidak harus hidup kurang tidur kehidupan. Ketika saya mengikuti tips yang tercantum di blog ini, saya tidak bisa membiarkan kurang tidur menghalangi saya dari kebahagiaan.

Lawan Kurang Tidur Dengan Menghilangkan Harapan Malam Hari

saya cenderung membebani diriku sendiri dengan pekerjaan dan proyek. Daftar tugas saya selalu lebih panjang dari apa yang dapat saya capai dalam satu hari. Saya telah belajar bahwa menetapkan batas waktu kapan harus berhenti mengerjakan tugas saya sangat meningkatkan jumlah tidur yang bisa saya dapatkan.

Saya dulu mencoba menjejalkan sebanyak mungkin setelah saya menidurkan putri saya pada jam 8 malam. Sekarang saya telah melepaskan harapan bahwa 8 hingga 9 malam. akan produktif bagi saya. Sebaliknya, saya menggunakan waktu itu untuk bersantai dan bersiap-siap untuk tidur. Kadang-kadang saya bahkan cukup beruntung untuk berada di tempat tidur pada pukul 20:30. Pengaturan

harapan yang masuk akal untuk diri sendiri sangat penting untuk menjalani kehidupan yang bahagia.

Memerangi Kurang Tidur dengan Waktu Tidur yang Tetap

Saya menempatkan putri saya di tempat tidurnya pada jam 8 malam. dengan harapan bahwa dia akan tidur pada jam 8:30 malam. Saya menempatkan diri di tempat tidur pada jam 9 malam. dengan harapan bahwa saya akan tidur pada jam 9:30. Karena saya punya gangguan bipolar, Saya tahu betapa pentingnya bagi saya untuk mendapatkan delapan jam tidur. Saya juga tahu bahwa saya akan bangun sebelum jam 6 pagi tidak peduli kapan saya tertidur. Jadi, waktu tidur 9:30 sangat penting untuk kebahagiaan dan kesejahteraan saya. Ini batas telah sangat membantu saya.

Cari tahu waktu tidur yang tepat untuk Anda dan patuhi itu. Ketika datang ke kebersihan tidur, rutinitas adalah sekutu Anda yang paling berharga.

Lacak Tidur Anda untuk Memastikan Anda Tidak Kurang Tidur untuk Menciptakan Kebahagiaan

Bahkan dengan semua kebiasaan baik dan niat terbaik saya, ada saat-saat di mana saya menemukan diri saya secara bertahap kurang tidur. Itu dimulai hanya dengan 15 menit dan dengan beberapa hari saya menemukan diri saya mengetik pada jam 11 malam. Melacak tidur saya membantu saya tetap bertanggung jawab untuk memastikan bahwa ini tidak terjadi.

Anda dapat mengunduh aplikasi atau mencetak grafik secara online untuk membantu Anda melacak tidur Anda. Alat-alat ini dapat membantu Anda mengidentifikasi pola apa pun yang mungkin menghalangi tidur Anda. Melacak tidur Anda juga dapat membantu Anda menunjukkan jika Anda perlu mencari bantuan untuk a gangguan tidur.

Mengikuti tips sederhana ini dapat membantu memastikan Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Dan tidur adalah kunci untuk hidup bahagia.

Temukan Arley di Facebook, Indonesia dan Google+.