Anda Bukan Beban: Berhentilah Mendengarkan Suara Gangguan Makan
Ketika Anda memasuki proses pemulihan gangguan makan, salah satu kebohongan yang paling mengganggu—belum lagi, persuasif—yang mungkin harus Anda lawan adalah keyakinan bahwa Anda adalah beban. Kombinasi rasa malu dan stigma, yang sering mendasari gangguan Makan dan masih banyak bentuk lainnya penyakit kejiwaan, dapat membuat Anda merasa terlalu banyak untuk ditoleransi oleh orang-orang di sekitar Anda. Tetapi sesulit apa pun untuk mengabaikan pesan ini, jangan dengarkan suara gangguan makan: Kamu bukan beban. Bahkan, Anda layak mengklaim ruang di dunia ini.
Percaya bahwa Anda adalah Beban Dapat Mempengaruhi Pemulihan Gangguan Makan
Hampir tidak mungkin membicarakan keyakinan bahwa Anda adalah beban tanpa terlebih dahulu memeriksa akar rasa malu di baliknya—kedua landasan emosional ini saling terkait erat. Terlalu sering, rasa malu mengaktifkan asumsi yang salah, tetapi mengakar kuat, bahwa orang lain akan lebih baik tanpa kehadiranmu dalam hidup mereka. Jadi untuk mengatasi rasa malu, Anda harus memahami kekuatan kekuatan yang Anda hadapi ini. Inilah bagaimana penulis dan profesor riset Brené Brown mendefinisikan rasa malu:
"Malu [adalah] perasaan atau pengalaman yang sangat menyakitkan karena percaya bahwa Anda cacat, dan karena itu, tidak layak untuk dicintai dan dimiliki."1
Dengan menggunakan definisi ini sebagai kerangka, mudah untuk melihat bagaimana rasa malu dapat meyakinkan Anda untuk mencap label "beban" pada diri Anda sendiri. Ketika pesan yang berputar di otak Anda adalah, "Saya tidak akan pernah mendapatkan atau pantas mendapatkan koneksi, penerimaan, dan cinta. Saya tidak termasuk di mana pun. Saya terlalu berat untuk ditangani," monolog batin ini menciptakan kondisi yang tepat bagi gangguan makan untuk berkembang. Jika Anda merasa seperti beban, maka Anda akan berusaha untuk mengecil agar tidak membebani orang lain dengan emosi, kebutuhan, keadaan, atau keberadaan Anda.
Semakin kecil, semakin tidak terlihat, dan semakin tidak membebani Anda, Anda akan semakin terjerat dalam penyakit dan siklus rasa malu ini. Semakin Anda takut bahwa ada sesuatu di dalam diri Anda yang rusak atau salah—kekurangan permanen yang tidak ada kesempatan untuk diperbaiki. Namun, di sisi lain, bagian dari pemulihan berarti belajar untuk memiliki nilai intrinsik Anda sebagai manusia, yang melakukan memiliki tempat untuk dimiliki, dan adalah layak untuk koneksi. Tapi ini mengharuskan Anda untuk menghilangkan suara gangguan makan dan memilih untuk percaya bahwa Anda bukan beban.
Jangan Dengarkan Suara Gangguan Makan yang Menyebut Anda Beban
Lain kali ketika suara gangguan makan Anda berbisik (atau, jujur saja, berteriak) bahwa Anda adalah beban, ingatlah ini: Anda sendiri yang bertanggung jawab atas apakah pesan itu masuk atau tidak. Anda dapat menerima kebohongan bahwa tidak ada yang menginginkan diri Anda yang membebani dalam hidup mereka, atau Anda dapat menantang keyakinan ini dengan kebenaran. Anda memiliki hak sebanyak orang lain untuk mengalami penyembuhan, koneksi, kelimpahan, keutuhan, dan cinta.
Anda diizinkan untuk merasakan, bernapas, berinteraksi, mengklaim ruang, bergerak melalui dunia ini. Anda tidak dianggap sebagai beban oleh teman atau anggota keluarga yang menginginkan hubungan dengan Anda. Faktanya adalah, mereka memiliki terpilih untuk menjalani hidup bersamamu—kekurangan dan segalanya. Tidak ada yang tidak dapat diperbaiki tentang keberadaanmu, dan jalan menuju pemulihan tidak pernah terlalu jauh dari jangkauan. Jadi tolong jangan dengarkan suara gangguan makan: Anda bukan beban.
Sumber:
- Coklat, B., "Malu vs. Kesalahan." BrenéBrown.com, 15 Januari 2013.
