Gangguan Makan Saya Bergantung pada Memori Selektif
Gangguan makan saya bergantung pada memori selektif untuk mempertahankan pijakan yang kuat dalam hidup saya. Kenangan selektif menarik dan memikat. Mereka juga bisa sangat berbahaya. Nyatanya, seperti yang telah saya sadari, kehadiran ingatan selektif seringkali merupakan perbedaan antara membuat langkah terus-menerus dalam pemulihan atau jatuh bebas kembali ke dalam siklus kekambuhan. Apa yang saya maksud dengan ini, dan bagaimana saya belajar melawannya? Mari saya jelaskan.
Apa itu Memori Selektif, dan Bagaimana Itu Terwujud?
Sebelum saya membongkar alasan gangguan makan saya bergantung pada memori selektif, saya pikir akan sangat membantu untuk menyelami apa artinya mengalami memori selektif sejak awal. Sebagai seorang penulis, saya selalu mencari kata-kata konkret untuk mengungkapkan sensasi mental atau emosional apa pun yang saya hadapi secara abstrak. Jadi inilah definisi klinis memori selektif (juga disebut amnesia selektif) dari American Psychological Association:
“Melupakan masalah, orang, atau peristiwa tertentu yang terlalu luas untuk dijelaskan secara normal kelupaan dan yang mengemukakan diatur menurut emosional, bukan temporal, parameter. Selektivitas tampaknya bermanfaat atau nyaman bagi orang yang tidak dapat mengingat."
1
Bagi saya, kata kuncinya di sini adalah "nyaman". Saya memilih untuk tidak mengingat kejadian tertentu di masa lalu saya karena mereka menyebabkan terlalu banyak rasa malu, malu, bingung, cemas, tidak nyaman, atau sakit untuk berpikir tentang. Ini terutama benar dalam hal gangguan makan saya. Saya kewalahan untuk merenungkan diri saya yang dulu ketika anoreksia mengendalikan setiap aspek kehidupan saya.
Dalam beberapa kasus, memori selektif dapat menjadi mekanisme pertahanan untuk melindungi dari dampak trauma emosional. Otak menyimpan keadaan traumatis jauh berbeda dari informasi normal atau rutin. Seringkali sulit untuk mengingat peristiwa dari trauma secara berurutan karena otak akan mengkodekan yang tidak berwujud elemen sensorik yang terkait dengan trauma itu, daripada kontekstual atau kronologis yang lebih spesifik detail.2
Misalnya, saya hanya dapat mengingat satu bagian yang jelas dari proses penerimaan saya untuk perawatan di rumah — pemandangan badai es di luar jendela. Saya ingat tanpa sadar berpikir: Sungguh metafora puitis untuk perasaan saya saat ini. Namun, sisa sore itu masih berupa kabut yang tidak jelas, dan mengingat penelitian tentang trauma, hal ini tidak mengejutkan saya. Kesenjangan memori sering terjadi dalam situasi stres yang ekstrim atau akut. Tapi trauma bukanlah satu-satunya penyebab memori selektif.
Tekad manusia yang kuat juga memiliki peran aktif untuk dimainkan.3 Sebenarnya, saya memaksakan diri untuk menjadi pelupa. Aku benci kilatan kenangan mendalam itu—ketakutan yang mencekikku, kesengsaraan yang menguasaiku, isolasi yang menelan saya, orang yang saya cintai yang saya sakiti, hubungan yang saya putuskan, ketidakpedulian dan mementingkan diri sendiri yang menjadi default saya pengaturan. Saya tidak bangga dengan perilaku berbahaya dan bermasalah ini. Saya merasa ngeri dengan kenangan itu, jadi lebih mudah untuk menekannya.
Alasan Utama Makan Saya Bergantung pada Memori Selektif
Harus saya akui, memori selektif membuat saya nyaman. Saya mengizinkan saya untuk mendorong kilas balik yang menyusahkan ke sudut jauh otak saya. Itu menidurkan saya ke dalam perasaan aman—jika saya tidak memiliki akses langsung ke ingatan tertentu, kenangan itu tidak akan lagi menghantui saya. Secara teori, ini mungkin terdengar masuk akal, tapi inilah masalahnya: Gangguan makan saya bergantung pada ingatan selektif.
Jika saya memilih untuk tidak mengingat penderitaan, maka saya akan tergoda untuk mengabaikannya dengan sapuan kuas romantis. Saya akan fokus sepenuhnya pada apa yang disebut ingatan "positif" yang dicondongkan melalui lensa gangguan makan saya — itu euforia meningkatkan kecepatan saya di atas treadmill atau kepuasan mencukur satu pon lagi skala. Saya akan melupakan kerugian yang sangat besar dari harga tinggi sementara itu, yang membuka pintu bagi perilaku tidak sehat untuk melenggang kembali.
Memori selektif terasa aman saat ini, tetapi itu tidak akan membantu saya dalam jangka panjang. Satu-satunya solusi adalah dengan mengingat—menghadapi realitas yang tak ternoda dan tak tertekan, tak peduli seberapa menyakitkan. Saya akan membahas bagaimana saya belajar melakukan ini dalam video di bawah ini.
Apakah ini beresonansi dengan Anda? Apakah ingatan selektif merusak komitmen Anda untuk penyembuhan atau membuat Anda rentan terhadap gangguan makan yang kambuh? Bagaimana Anda melawan ingatan selektif itu? Silakan bagikan pemikiran Anda di bagian komentar.
Sumber
- Kamus Psikologi APA. (n.d.-b). Asosiasi Psikologi Amerika. https://dictionary.apa.org/selective-amnesia
Neurobiologi Trauma. (n.d.). Program Advokasi Korban Serangan. https://www.unco.edu/assault-survivors-advocacy-program/learn_more/neurobiology_of_trauma.aspx
Gambaran Umum Tentang Memori Selektif. (2023, 28 Februari). BetterHelp. https://www.betterhelp.com/advice/memory/an-overview-of-selective-memory/
