ADHD Dewasa dan Praktik Fungsi Eksekutif
Saya telah mengerjakan fungsi eksekutif (EF) keterampilan selama seminggu saya istirahat panjang dari sekolah. Bagaimana saya, yang penuh dengan gangguan perhatian-defisit/hiperaktivitas (ADHD), mencapai ini? Nah, dengan mempraktekkan langkah-langkah EF: perencanaan, pengorganisasian dan baru kemudian menyelesaikan tugas. Saya memulai, dan menyelesaikan, satu proyek over break dan saat ini saya berada di tengah-tengah kedua saya (yang sayangnya saya tidak akan menyelesaikan untuk beberapa waktu). 
Cara Melatih Keterampilan Fungsi Eksekutif Anda
Tugas pertama saya saat istirahat adalah mengecat meja rias saya. Ini adalah setengah foto sebelum/sesudah, karena saya lalai mengambil foto asli lemari sebelah kiri (um, EF saya di mana waktu itu?). Untuk mengecat meja rias saya, saya membutuhkan rencana:
- Apa jenis cat, primer atau sealant? Saya menemukan ini dengan mencari barang secara online! Riset! Kita semua tahu betapa aku membenci itu, tapi itu penting untuk dilakukan.
- cat warna apa? Ini membutuhkan bantuan orang lain, Sarah. Penting untuk diingat bahwa tugas saya tidak hanya mempengaruhi saya.
- Di mana saya akan melakukan lukisan yang sebenarnya? Apartemen kami adalah dua kamar tidur kecil yang penuh dengan perabotan. Saya harus mengatur ulang beberapa hal untuk mengosongkan ruang yang cukup di ruang kerja agar saya bisa melukis tanpa membawanya ke mana-mana.
- Bagaimana saya memastikan apartemen saya tidak tertutup cat hijau? Jatuhkan kain di bawah benda-benda yang dicat. Keselamatan pertama!
Ini semua terjadi bahkan sebelum saya membawa pulang galon cat - dan banyak lagi! Saya harus memutuskan berapa banyak cat yang harus dibeli, kuas atau rol apa yang akan digunakan, jika saya menginginkan perangkat keras baru untuk menarik laci, dan banyak lagi. Apakah saya ingin mengampelas lemari sebelum mengecat? Begitu banyak hal yang harus direncanakan.
Seperti banyak proyek, saya tidak melakukan ini 100% sendiri. Istri yang baik, Sarah, membantu saya selama ini. Bagaimana dia paling membantu? Dia memaksa saya untuk menunggu beberapa bulan setelah saya memiliki ide untuk memulai dengan untuk menjamin bahwa saya benar-benar ingin mengecat meja rias dan itu bukan keinginan sesaat yang hiperaktif. Kedua, dan yang paling penting, Sarah menyuruhku menunggu untuk mengecat furnitur sampai semesterku berakhir di sekolah. Tugas itu menjadi hadiah dengan cara tertentu dan, dengan menunggu, saya dapat mendedikasikan seluruh pikiran saya untuk itu.
Orang Lain Dapat Membantu Praktik Fungsi Eksekutif Anda
Saya memiliki beberapa tema yang terus saya bahas di blog ini: menulis jurnal adalah suatu keharusan, misalnya. Satu tema yang sering saya kembalikan akhir-akhir ini adalah ini: tidak ada [wanita] adalah sebuah pulau. Kita tidak perlu melakukan perjalanan ini sendirian dan melihat semua hal indah yang dapat kita capai ketika kita membiarkan orang lain membantu kita mengerjakan apa yang perlu dikerjakan - seperti keterampilan EF kita.
Anda juga dapat terhubung dengan Elizabeth Prager di Google+, Facebook dan Indonesia.
