ADHD dewasa dan kurang perhatian
Duduk di kelas, kadang-kadang saya melayang. Ada hari-hari ketika perhatian bukanlah sesuatu yang dapat saya temukan di ceruk otak saya. Saya melihat dan melihat, tetapi itu tidak bisa saya lakukan. Saya perlu tahu konten yang disajikan dalam kuliah, jadi apa yang harus saya lakukan? Saya multi-tugas.
Saya menyebutkan beberapa minggu yang lalu bahwa saya memberi makan monster hiperaktif daftar-musang dan teman-musang ketika saya menjadi sangat hiper. Saya menangani kekurangan perhatian saya dengan cara yang sangat mirip - saya tidak mencoba untuk mengabaikannya, saya membuat diri saya jatuh dan kotor di dalamnya.
Hari ini, saya tidak bisa fokus di kelas, jadi apa yang saya lakukan? Saya menambahkan tugas di. Saya menemukan bahwa jika saya dapat melakukan sesuatu yang menyenangkan, maka hal-hal lain dapat menjadi menyenangkan. Saya juga tahu bahwa saya perlu menemukan sweet spot dari kesulitan untuk otak saya. Ketika saya bosan, seringkali karena semuanya terlalu sederhana. Otak saya benar-benar membutuhkan tantangan untuk maju dan melakukan 2 hal seringkali jauh lebih sulit daripada melakukannya.
Menemukan sweet spot perhatian akan berbeda dari orang ke orang dan, mungkin, dari menit ke menit. Ketika monster yang kurang perhatian itu mengeluarkan kepalanya yang jelek, dia bisa menyerang secara sangat teratur - setiap menit, setiap sepuluh menit. Adalah baik untuk menjaga semuanya tetap aktif. Lakukan sedikit ini, lakukan sedikit itu. Bagi saya, saya suka berbelanja online ketika saya bosan. Saya biasanya tidak membeli apa pun, tetapi bukan itu intinya. Ini membuat bagian dangkal otak saya sibuk dan memungkinkan saya untuk memperhatikan jika saya belajar, misalnya. Saya tidak bisa melakukan ini di kelas, tentu saja.
Jadi, apa yang harus saya lakukan di kelas? Terkadang, saya mengerjakan soal matematika. Itu konyol, saya tahu, dan saya sangat bodoh. Matematika adalah sesuatu yang saya temukan santai dan cukup mudah untuk membuat otak saya bahagia. Saya akan membuat sendiri beberapa masalah aljabar, menyelesaikannya, dan kemudian kembali fokus.
Bagaimana dengan kalian? Apa yang Anda lakukan ketika Anda tidak bisa fokus?
