Resolusi Tahun Baru untuk Pemulihan Gangguan Makan Pesta

Tahun baru adalah awal yang baru, yang membawa kejelasan khusus saat Anda merenungkan apa yang ingin Anda ubah. Seringkali disarankan untuk menetapkan resolusi konkret sehingga Anda dapat mengukur seberapa baik kinerja Anda sepanjang tahun. Saran ini dapat membantu, tetapi untuk gangguan pesta makan pemulihan, perubahannya halus dan sulit diukur.

Dalam pengalaman saya, menetapkan resolusi Tahun Baru untuk pemulihan dan kebiasaan makan saya secara konsisten menyebabkan stres dan tekanan yang tidak perlu. Tentu saja, Anda dapat menetapkan target pencapaian untuk menjalani beberapa hari tanpa makan berlebihan. Tetapi jika Anda mencoba untuk memulai atau memperkuat pemulihan dari gangguan makan, Anda tidak dapat mengharapkan pemulihan Anda serapi daftar periksa.

Binge Eating Disorder Stres dari Resolusi Tahun Baru 

Satu tahun, saya menghabiskan Hari Tahun Baru pulih dari pesta. Saya merasa malu, dan frustrasi dengan diri saya sendiri karena memulai tahun baru dengan cara ini. Saya merasa seperti saya sudah mengotori batu tulis saya yang bersih. Saya melanjutkan dari hari itu merasa kalah, dengan harapan rendah untuk "memperbaiki makan saya" tahun itu. Tidak ada ruang dalam resolusi saya untuk kesalahan. Saya mendekati pemulihan dengan kekakuan dan sedikit empati untuk diri saya sendiri ketika saya sedang berjuang.

Masuk akal mengapa saya merasa seperti ini. Tidak adil untuk menekan diri kita sendiri untuk memperbaiki pola makan yang tidak teratur dalam semalam. Saat kami menetapkan resolusi ke berhenti makan berlebihan atau berjuang dengan gangguan makan, kita membuat diri kita frustrasi selama proses pemulihan.

Pemulihan, seperti yang saya pahami, bukanlah titik akhir yang sempurna untuk dicapai. Sisakan ruang dalam resolusi Anda untuk kesalahan, hari-hari yang sulit, dan minggu-minggu yang buruk. Ingat Anda sedang membangun ketahanan dan kekuatan batin dengan terus pulih setelah berjuang. Jika kita dapat mengamati diri sendiri dengan empati, kita dapat belajar lebih banyak tentang diri kita sendiri dan apa yang kita butuhkan dengan hidup melalui pesta.

Pemulihan Gangguan Makan Pesta dan Tahun Baru

Tekanan resolusi tahun baru dapat membuat pemulihan dari gangguan makan berlebihan menjadi lebih sulit. Akan lebih membantu jika Anda membuat resolusi yang tidak mengharuskan Anda memiliki catatan makan yang sempurna.

Berikut adalah beberapa tip dan petunjuk jurnal untuk membantu Anda membingkai ulang resolusi Anda untuk mendukung pemulihan Anda:

• Buatlah resolusi untuk hari-hari yang buruk-- Jika Anda pesta, atau berjuang dengan pemulihan, bagaimana Anda akan mencoba untuk membantu diri sendiri? Bayangkan seorang teman atau anggota keluarga yang sedang berjuang; bagaimana Anda ingin mereka memperlakukan diri mereka sendiri jika mereka berjuang dengan gangguan Makan?
• Beri ruang untuk nilai-nilai Anda-- Gangguan makan mengambil ruang mental dan energi. Saat Anda bergerak dalam pemulihan, untuk apa Anda menghabiskan energi yang dipulihkan? Ketika Anda mulai bertindak berdasarkan keinginan dan nilai-nilai Anda, Anda mulai merebut kembali hidup Anda dari penjara gangguan makan.
• Perlambat putaranmu-- Tidak apa-apa jika Anda pesta dalam pemulihan. Tidak ada tenggat waktu, tidak ada kerangka waktu yang ditetapkan, dan tidak ada titik akhir yang sempurna untuk dicapai. Ini bisa membuat frustrasi, tetapi juga bisa sangat membebaskan. Untuk hari ini, dan setiap hari, berlatihlah menerima dimanapun kamu berada sekarang dalam pemulihan Anda.

 Setiap hari juga merupakan awal yang baru, terutama dalam pemulihan. Saya harap Anda terus pulih tahun ini. Saya juga berharap Anda dapat memperlakukan diri sendiri dengan empati. Ketahuilah bahwa saya bangga dengan Anda, dan Anda tidak sendirian.