Mengapa Saya Berpikir bahwa "Perangkat Perawatan Diri" Sangat Penting untuk Liburan

Saya telah menggunakan banyak mekanisme penanggulangan untuk membantu pemulihan gangguan makan, tetapi salah satu yang menurut saya sangat penting adalah "perangkat perawatan diri" untuk liburan. Saya mengooptasi gagasan ini di sekolah menengah dari seorang guru yang dekat dengan saya, dan 10 tahun kemudian, saya masih menganggapnya bermanfaat. Di mana pun Anda berada dalam pemulihan gangguan makan, musim ini sering kali merupakan medan pertempuran mental dan emosional, jadi pentingnya mekanisme penanganan yang andal tidak dapat terlalu ditekankan. Oleh karena itu, saya ingin membahas mengapa menurut saya "perangkat perawatan diri" penting untuk liburan — dan cara membuatnya sendiri.

Manfaat Perangkat Perawatan Diri Liburan

Sekitar 64 persen dari mereka yang menderita penyakit mental melaporkan memburuknya kondisi ini saat liburan pendekatan yang dapat meningkatkan kecemasan, stres, kesepian, kesedihan, depresi, dan lainnya kekhawatiran¹. Sekarang faktor dalam makanan, olahraga, dan tekanan citra tubuh yang datang dengan gangguan makan, dan Anda mungkin merasa siap untuk terbakar dari semua kekacauan batin itu. Jika musim liburan adalah waktu yang sangat melelahkan bagi Anda, alirkan emosi yang menyakitkan atau tidak nyaman ini ke dalam praktik yang menenangkan dan memulihkan. Ini memungkinkan Anda untuk mengeluarkan kecemasan, lalu melepaskannya dari pikiran dan tubuh Anda. Perangkat perawatan diri adalah pengingat visual dan taktil untuk melakukan hal itu.

Cara Membuat Perangkat Perawatan Diri untuk Liburan Anda

Saat menyusun perangkat perawatan diri Anda sendiri untuk liburan, tidak ada rumus yang tepat — apa pun yang membuat Anda merasa tenang, aman, dan nyaman termasuk dalam perangkat ini. Namun, jika Anda membutuhkan inspirasi tentang cara membuat perangkat perawatan diri untuk liburan, berikut sekilas tentang apa yang saya sertakan di saya:

1. Sesuatu yang bertekstur dan lembut: sepasang kaus kaki wol berbulu halus
2. Sesuatu yang hangat dan aromatik: sekotak kantong teh herbal 
3. Sesuatu yang mempromosikan relaksasi: minyak esensial, garam mandi, atau lilin
4. Sesuatu yang mengangkat dan memberdayakan: sebuah buku kutipan dan mantra positif
5. Sesuatu yang memicu kreativitas: jurnal, buku sketsa, atau buku mewarnai dewasa
6. Sesuatu yang menawarkan bantuan praktis: Daftar nomor sumber daya kesehatan mental
7. Sesuatu yang mengingatkan saya untuk tersenyum: boneka lumba-lumba (serius!)

Mekanisme koping apa yang membantu Anda mempertahankan pemulihan gangguan makan sepanjang tahun ini? Apakah Anda memiliki perangkat perawatan diri untuk liburan, dan jika demikian, apa isinya? Silakan bagikan pemikiran Anda di bagian komentar di bawah.

Sumber

1. Aliansi Nasional untuk Penyakit Mental. Kesehatan Mental dan Holiday Blues. 19 November 2014.