“Saya Merasakan Beberapa Emosi Sebagai Sensasi Fisik.”

Kemarahan yang luar biasa, lekas marah, perubahan suasana hati, dan kepekaan yang intens — meskipun dikecualikan dari kriteria diagnostik untuk ADHD, gejala disregulasi emosional adalah aspek yang melemahkan ADHD untuk banyak orang dewasa. Baru-baru ini, pembaca ADDitude menjawab pertanyaan: “Apa jenis Disregulasi emosional ADHD paling memengaruhi hidup Anda dan bagaimana Anda menghadapinya?”

Disforia sensitif penolakan adalah kekhawatiran umum di antara pembaca ADDitude, yang melaporkan kesulitan untuk mencoba hal-hal baru dan berisiko terpapar umpan balik negatif. Kemarahan impulsif menghambat komunikasi yang efektif untuk orang lain. Baca terus untuk lebih banyak cerita tentang dampak harian dari disregulasi emosional dan bagikan pengalaman Anda di bagian Komentar di bawah.

Dampak Disregulasi Emosional ADHD

“Saya berjuang untuk mengatur frustrasi dan pemarah. Ketika saya merasakan emosi itu, saya menutup diri dan tidak bisa berkomunikasi. Ini cenderung dipicu oleh perubahan rencana, yang sering terjadi pada tiga gadis muda! Untungnya, istri saya pandai bersabar dengan saya dan membantu saya mengenali apa yang terjadi.”

— James

[Unduh Sumber Daya Gratis ini: Cara Mengekang Emosi ADHD yang Intens]

“Disregulasi emosional bermanifestasi sebagai sensitivitas penolakan bagi saya. Itu takut dianggap negatif telah menghentikan saya dari mencoba hal-hal baru. Saya seorang seniman tetapi saya tidak menggambar lagi; Saya tidak tahan mendengar satu komentar negatif pun tentang pekerjaan saya.” — kelapa

“Hidup saya paling terpengaruh oleh betapa mudah dan cepatnya saya menjadi frustrasi dan marah. Saya merespons secara impulsif dalam interaksi sosial dan membuat komentar yang, dalam retrospeksi, saya sadari mungkin dianggap kasar atau tidak pantas. Saat ini saya mencoba mengelolanya dengan mempraktikkan langkah-langkah ini: 'berhenti, bernapas, berpikir, melakukan/mengatakan.'” — kiloura

“Beban disregulasi emosional terbesar saya adalah konstan kecemasan yang saya rasakan karena tidak memenuhi potensi saya. Ada begitu banyak yang ingin saya lakukan dan capai, tetapi pikiran saya berputar sangat cepat sehingga emosi saya tidak dapat mengikuti. Ini seperti salah satu video di mana seseorang duduk diam, tetapi segala sesuatu di sekitarnya bergerak cepat; matahari terbit dan terbenam dan mereka masih duduk di sana. Gambar itu menangkap ketidakmampuan saya untuk bertindak dan menerapkan perubahan yang benar-benar dapat membantu.” - terganggu

“Sebagian besar hidup saya, saya akan mengabaikan atau menunda merasakan emosi saya sampai melewati momen ketika mereka bisa diselesaikan. Saya berjuang untuk mempercayai 'firasat' saya dan intuisi, yang berkontribusi pada kecemasan dan depresi saya.” — mjohnson

[Baca Ini Selanjutnya: Hubungan ADHD-Kemarahan: Wawasan Baru tentang Disregulasi Emosional dan Pertimbangan Perawatan]

“Disforia sensitif penolakan adalah tantangan emosional terbesar saya. Saya sangat keras pada diri saya sendiri dan menerima penghinaan yang paling konyol sekalipun secara pribadi. Saya cukup berhasil dalam pekerjaan saya, tetapi rasa takut akan kegagalan selalu menahan saya.” — Kapal penjelajah

“Masalah terbesar saya adalah terlalu bergantung pada dukungan emosional dari orang tua saya dan pacar saya. Saya berada di tempat di mana saya merasa tidak bisa bertahan tanpa salah satu dari mereka.” — Lenri

“Ini kemarahan mobil. Bukan kemarahan di jalan — tidak ada orang lain yang terancam — tetapi ketika saya duduk di dalam mobil saya otak saya memutar ulang ke penghinaan baru-baru ini atau masa lalu, berita buruk hari ini, atau apa pun yang memicu saya. Saya akhirnya melakukan terapi jeritan primal tahun 70-an (itulah sebabnya saya terdengar seperti telah merokok 10 bungkus rokok). Ketika penghinaan atau stres terjadi secara real time, otak saya menjadi kabut dari apa yang sekarang saya anggap sebagai kortisol kelebihan beban: ada raungan seperti lautan di kepalaku yang membekukanku dan membuatku tidak berguna dan tidak bisa bereaksi.” — frumpster

“Area disregulasi emosional yang paling mempengaruhi hidup saya adalah kritik dari orang lain dan dari diri saya sendiri. Saya merasakan beberapa emosi sebagai sensasi fisik — bagaimana orang lain bisa menerima kritik dengan begitu tenang? Kebanyakan orang tidak mengerti saya reaksi hipersensitif. Saya akhirnya menemui seorang konselor dan menerapkan teknik CBT, yang telah membantu.” — kath

Disregulasi Emosional ADHD: Langkah Selanjutnya

• Tes Mandiri: Bisakah Anda Mengalami Disforia Sensitif Penolakan?
• Unduh: Dapatkan Pegangan pada Emosi yang Sulit
• Memahami: “Saya Merasa Bersalah karena Merasa Bersalah… dan Kewalahan… dan Marah… dan Tidak Dapat Dihibur.”
• Membaca: Bagaimana Ketahanan Emosional Anda? Belajar Mengatasi Perasaan ADHD yang Intens

---

DUKUNGAN TAMBAHAN
Terima kasih telah membaca ADDitude. Untuk mendukung misi kami dalam memberikan pendidikan dan dukungan ADHD, tolong pertimbangkan untuk berlangganan. Jumlah pembaca dan dukungan Anda membantu memungkinkan konten dan penjangkauan kami. Terima kasih.

• Facebook
• Indonesia
• Instagram
• Pinterest