Bagaimana Saya Mengatasi Ketika Waktu Memicu Kecemasan Saya

Saat tahun baru semakin dekat, saya tidak percaya betapa cepatnya waktu berlalu. Waktu adalah sesuatu yang selalu memicu kecemasan saya. Ada banyak tonggak sejarah yang ingin saya temui sekarang. Ada banyak tujuan yang ingin saya capai di akhir tahun. Dari pengalaman, saya tahu bahwa memberi terlalu banyak tekanan pada diri sendiri hanya membuat kecemasan lebih buruk. Jadi saya datang dengan enam cara mengatasi kecemasan ketika waktu menjadi pemicu bagi saya. Lanjutkan membaca posting ini untuk mempelajari lebih lanjut.

Enam Hal yang Saya Lakukan Ketika Waktu Memicu Kecemasan

1. Aku menarik napas dalam-dalam beberapa kali. Satu umum gejala kecemasan adalah kesulitan bernafas. Ketika saya tidak bisa bernapas dengan baik, saya tidak bisa berpikir jernih. Memperlambat dan memperdalam napasku membantu saya mendapatkan kendali atas tubuh dan pikiran saya. Ketika saya merasa memegang kendali, saya merasa lebih mudah untuk bersantai.
2. Saya mengambil beberapa teguk air. Ketika tidak mudah untuk memperlambat pernapasan saya selama waktu yang menegangkan, saya mengambil beberapa teguk air yang sangat singkat. Sensasi dinginnya
   instagram viewer
   mengalihkanku dari kecemasan. Saya dapat sejenak merangkul relaksasi dan berada di masa sekarang. Setelah dua atau tiga teguk air, saya bisa bernapas lagi. Saya juga dapat kembali ke tugas-tugas penting tanpa terlalu mengkhawatirkan waktu.
3. Saya mengingatkan diri saya bahwa saya melakukan yang terbaik yang saya bisa. Kecemasan sering memberi tahu saya bahwa semua yang saya lakukan harus sempurna, atau itu tidak akan cukup baik. Mempercayai kebohongan ini menghasilkan penyesalan yang membuang waktu dan tenaga saya. Tetapi setiap upaya kecil yang saya lakukan untuk sesuatu itu penting, terlepas dari hasilnya. Saya merasa lebih tenang dan lebih positif ketika saya ingat bahwa saya melakukan yang terbaik.
4. Saya mendengarkan musik yang positif. Di masa lalu, saya mendengarkan musik dengan banyak lirik gelap. Tetapi selama beberapa tahun terakhir, saya menikmati musik dengan pesan-pesan positif. Menjadi penuh perhatian ketika datang ke pilihan musik saya membantu saya untuk fokus pada hal-hal baik dalam hidup.
5. Saya menonton stand up comedy. Menonton acara stand-up comedy adalah outlet yang cukup baru bagi saya. Komedian favorit saya bercanda tentang kecacatan mereka. Mereka juga menertawakan kecemasan. Sementara beberapa orang mungkin menganggapnya menyinggung, saya menghargai humornya karena bisa diterima. Para komedian itu jujur ​​dan tidak malu-malu. Humor mereka membuat saya merasa dimengerti dan diterima.
6. Saya menulis tentang semua yang telah saya capai. Kecemasan terkait waktu ada sebagian karena saya merasa seperti saya belum cukup berprestasi. Salah satu cara untuk mengurangi kecemasan itu adalah dengan membantah pikiran itu. Sebutkan lima hal yang telah saya lakukan untuk lebih dekat memenuhi tujuan saya tahun ini membantu saya untuk mengingat bahwa saya telah produktif. Sekarang saya tahu bahwa terlepas dari waktu, saya selalu membuat kemajuan.

Keenam strategi koping ini tidak menyembuhkan kecemasan saya, tetapi meredakannya untuk sementara. Mempraktikkan aktivitas ini secara konsisten adalah kunci bagi saya untuk bersantai dan berfungsi pada kapasitas terbaik saya. Seperti orang lain, saya dalam perjalanan saya sendiri menjalani hidup selangkah demi selangkah. Setiap detik dan setiap upaya berarti.