Jika Anda Mengalami Depresi, Jangan Makan Katak Itu
Jika Anda memiliki cara Google untuk meningkatkan produktivitas dan motivasi Anda atau membaca blog karier dan pengembangan pribadi, Anda mungkin pernah melihat frasa 'makan katak' setidaknya sekali. Diciptakan oleh Brian Tracy, seorang penulis pengembangan pribadi yang terkenal, ini adalah metafora yang terkenal. Mengutip Tracy1, ini adalah "tugas terbesar dan terpenting Anda, yang kemungkinan besar akan Anda tunda jika Anda tidak melakukan sesuatu tentangnya. Kunci untuk mencapai tingkat kinerja dan produktivitas yang tinggi adalah dengan mengembangkan kebiasaan seumur hidup dalam menangani tugas utama Anda hal pertama di pagi hari." Dia menjamin bahwa ini adalah praktik sehari-hari orang-orang sukses dan berprestasi, dengan demikian membuktikannya efektif. Namun, Mr. Tracy dan banyak pelatih kehidupan dan karier yang memberitakan hal ini lupa bahwa tidak semua orang bisa memakan katak. Dan orang yang depresi sering menjadi salah satunya.
Mengapa Orang Dengan Depresi Tidak Harus Makan Katak?
Meskipun ada pengecualian untuk setiap aturan, orang-orang seperti Anda dan saya tidak perlu repot-repot mencoba. Saya mengatakan ini karena ada saatnya saya mencoba melakukan tugas yang paling menantang di hari pertama. Dan hasilnya adalah bencana.
Sekitar tujuh tahun yang lalu, saya baru mengenal dunia lepas dan berjuang dengan motivasi. Jadi ketika saya menemukan mantra terkenal Brian Tracy, saya memutuskan untuk mencobanya.
Bahkan saat itu, saya depresi. Depresi biasanya membuatnya sangat susah bangun pagi. Dan dalam kasus saya, ini juga berarti fungsionalitas yang berkurang. Karena saya telah memutuskan untuk mengikuti mantra Tracy, saya memaksakan diri untuk melakukan tugas yang paling penting segera setelah saya mulai bekerja. Bukannya produktif, saya malah stres dan cemas. Hampir setiap hari, saya tidak dapat menyelesaikan tugas dengan prioritas tertinggi tepat waktu. Bahkan, saya lebih lambat dari biasanya. Kegagalan sehari-hari ini membuat saya merasa malas dan bersalah selama beberapa bulan. Perasaan ini membuat saya takut pada gagasan tentang pekerjaan. Ketika saya menyadari bahwa saya lebih tenang dan efisien ketika saya tidak memakan katak, saya menyerah pada mantra untuk selamanya.
Lakukan Apa yang Bekerja untuk Anda
Depresi mempengaruhi setiap orang secara berbeda. Dalam kasus saya, ini memastikan bahwa tingkat energi mental saya rendah di pagi hari. Untuk mendapatkan motivasi, saya sering memulai hari kerja saya dengan tugas yang mudah atau mengasyikkan. Mencentang hanya satu hal di daftar tugas saya membuat saya merasa seperti saya dapat menandai lebih banyak hal, dan saya biasanya melakukannya. Melakukan sesuatu yang mengasyikkan membuatku merasa seperti hari tidak akan seseram yang aku bayangkan itu akan.
Tentu saja, terkadang saya tidak punya pilihan selain menangani hal yang paling penting terlebih dahulu. Tetapi hampir setiap hari, saya menghargai tingkat energi saya alih-alih meniru rutinitas orang-orang neurotipikal yang sukses. Saya harap Anda akan melakukan hal yang sama: mencari tahu apa yang berhasil untuk Anda dan terus melakukannya.
Sumber
- Brian Tracy, "Makan Katak Itu: Brian Tracy Menjelaskan Kebenaran Tentang Katak." Diakses 7 Oktober 2021.
Mahevash Shaikh adalah blogger, penulis, dan penyair milenial yang menulis tentang kesehatan mental, budaya, dan masyarakat. Dia hidup untuk mempertanyakan konvensi dan mendefinisikan kembali normal. Anda dapat menemukannya di blognya dan terus Instagram dan Facebook.
