Istirahat Adalah Bagian Penting dari Pemulihan Gangguan Makan

Saya akan menjadi orang pertama yang mengakui bahwa istirahat fisik tidak mudah bagi saya. Faktanya, salah satu kebohongan paling meyakinkan dari gangguan makan saya, yang masih saya coba bongkar, adalah bahwa saya tidak diizinkan untuk beristirahat. Selama bertahun-tahun, saya berasumsi bahwa tubuh yang terus bergerak tanpa henti akan menyamai kekuatan, kekuatan, dan kontrol, sedangkan tubuh yang diam akan menandakan kelemahan. Namun, baru-baru ini akhir pekan lalu, saya tidak punya pilihan selain berhenti sejenak dan mengingat bahwa istirahat adalah bagian penting dari pemulihan gangguan makan—dan kesehatan secara keseluruhan.

Mengapa Istirahat Sangat Penting untuk Pemulihan Gangguan Makan

Memang, saya ingin pindah sesering mungkin. Saya memiliki kepribadian yang intens dan energik, jadi rasanya wajar bagi saya untuk langsung beraksi. Ini tidak selalu menjadi masalah, tetapi jika saya tidak berhati-hati, ini dapat menyebabkan hubungan yang kompulsif atau tidak sehat dengan olahraga. Dan karena saya tertarik pada gerakan daripada keheningan, saya tidak selalu mengizinkan diri saya untuk beristirahat. Sementara saya tidak lagi menganggap diri saya seseorang yang berjuang melawan gangguan makan aktif, saya kadang-kadang bergulat dengan sisa keyakinan bahwa saya lemah atau malas jika saya perlu istirahat. Tapi tentu saja, pemikiran ini tidak akurat dan berbahaya—belum lagi, harapan yang tidak realistis untuk dipegang. Jadi, inilah yang saya pelajari tentang pentingnya istirahat.

Tidak hanya istirahat merupakan bagian penting dari pemulihan gangguan makan, itu juga merupakan aspek yang tidak dapat dinegosiasikan hanya menjadi manusia dengan tubuh. Ambil contoh yang saya sebutkan sebelumnya dari kehidupan saya sendiri akhir pekan lalu. Pada Sabtu pagi, saya menerima dosis pertama vaksin COVID-19, dan efek sampingnya membuat saya sakit, demam, dan lesu selama 24 jam setelah injeksi. Dengan kata lain, saya tidak dalam kondisi fisik untuk bergerak. Meskipun saya ingin mengabaikan gejala-gejala itu dan memaksakan diri untuk berolahraga, saya membuat pilihan yang sulit untuk mendengarkan permintaan tubuh saya untuk istirahat.

Keputusan untuk memperlambat ini masih terasa tidak nyaman dan berlawanan dengan intuisi, tetapi penyembuhannya proses mengajari saya untuk menghormati batas saya sendiri, alih-alih mengharuskan tubuh saya untuk tampil seperti yang tidak ada habisnya mesin. Jadi sebagai bagian dari komitmen saya untuk pemulihan gangguan makan, saya mulai membingkai ulang seluruh definisi saya tentang istirahat sebagai praktik yang disengaja dalam kebaikan diri, kasih sayang, dan kelembutan. Saya layak mendapatkan istirahat fisik dan mental tanpa alasan lain selain karena saya adalah orang yang hidup di dunia yang melelahkan. Istirahat bukanlah hadiah yang saya dapatkan setelah menyelesaikan latihan yang berat, juga bukan sesuatu yang harus saya tahan dari diri saya sebagai hukuman. Istirahat sangat penting untuk kesehatan pikiran-tubuh—hanya sesederhana itu.

Tanda-tanda yang Memberitahu Saya bahwa Saya Perlu Istirahat dalam Pemulihan Gangguan Makan

Meskipun saya sadar bahwa istirahat adalah bagian penting dari pemulihan gangguan makan, saya tidak terlalu ahli dalam memperhatikan ketika saya secara pribadi perlu berhenti dan beristirahat. Jadi untuk membantu saya mengenali ketika saya berada di puncak kelelahan atau perlu mengisi bahan bakar tangki energi saya, saya telah membuat daftar tanda yang harus diwaspadai. Saya akan menjelaskan lebih lanjut tentang ini dalam video di bawah ini.

Apakah pernah menjadi tantangan bagi Anda untuk memprioritaskan istirahat mental dan fisik dalam pemulihan gangguan makan? Tanda-tanda apa yang Anda cari untuk menentukan kapan Anda mungkin perlu berhenti atau melambat? Silakan bagikan wawasan Anda di bagian komentar.