Pelajari Meditasi untuk Pemula

Saya selalu ingin menjadi orang yang bermeditasi secara teratur, jadi saya memutuskan untuk belajar meditasi untuk pemula. Saya tidak tahu harus mulai dari mana, tetapi setelah pencarian cepat saya menemukan beberapa Meditasi HealthyPlace.com sumber daya dan banyak situs web lain yang mengajarkan meditasi pemula.

Mengapa Belajar Meditasi?

Saya telah mendengar banyak orang mendaftar meditasi sebagai satu kebiasaan yang akan mereka rekomendasikan kepada orang-orang yang ingin meningkatkan kedamaian dan kesejahteraan mereka. Seorang teman mengatakan kepada saya bahwa bermeditasi hanya lima menit sehari secara drastis mengubah hidupnya.

Bagaimana satu tindakan membuat perbedaan besar? Saya curiga itu karena meditasi merentangkan dan menguatkan pikiran kita dengan cara yang sama yoga dan Pilates meregangkan dan menguatkan tubuh kita. Meditasi mempersiapkan Anda untuk apa yang ada di depan. Itu membuat Anda lebih baik dilengkapi untuk menangani tekanan hidup dan karena itu membantu Anda mempertahankan kebahagiaan yang Anda inginkan.

Cara Memulai Meditasi sebagai Pemula

Jika Anda baru mengenal meditasi, jangan diintimidasi. Meditasi adalah sesuatu yang bisa kita semua lakukan — bahkan pemula. Mulailah dengan duduk di tempat yang tenang hanya dua menit sehari. Tarik napas untuk dua ketukan dan kemudian buang napas untuk dua ketukan.

Fokus pada pernapasan Anda dan cobalah menjernihkan pikiran Anda dari semua kekacauan. Ketika pikiran memasuki pikiran Anda, jangan menyerah pada diri sendiri. Alih-alih, akui pikirannya dan kemudian kembalikan fokus Anda ke pernapasan Anda.

Jika dua menit terasa terlalu lama, coba ini meditasi satu menit sebagai gantinya.

Jelajahi Dimana Meditasi Pemula Membawa Anda

Setelah berlatih, Anda dapat meningkatkan jumlah waktu bermeditasi selama setiap sesi. Meditasi mengajarkan Anda cara menenangkan pikiran dan membantu meningkatkan fokus Anda. Dengan meditasi teratur, Anda mungkin lebih mudah berdoa, berlatih yoga, dan menjadi kreatif.

Jika Anda membutuhkan lebih banyak ide untuk bermeditasi, cobalah ini meditasi lima menit. Dan jika Anda benar-benar merasa terinspirasi, Anda dapat mencoba kursus meditasi mindfulness.

Lihat ke mana meditasi membawa Anda dan ikuti energi positif. Belajar bermeditasi adalah mungkin — bahkan untuk pemula seperti Anda dan saya.

Temukan Arley Facebook, Indonesia dan Google+.