Bagaimana Menjadi Setia kepada Anda dalam Hubungan dengan Diri Sendiri

Hubungan terpenting yang pernah Anda miliki adalah is hubungan yang Anda miliki dengan diri Anda sendiri, jadi penting untuk jujur ​​​​pada Anda. Orang lain memang penting, tentu saja, tetapi Anda adalah orang yang paling banyak menghabiskan waktu bersama Anda. Anda adalah orang yang sangat merasakan pasang surut Anda. Anda adalah orang yang memiliki wawasan dan koneksi terkuat dengan harapan, impian, dan hasrat Anda. Andalah yang mengambil tindakan, bahkan ketika tindakan itu melibatkan orang lain, terhadap Anda kesehatan mental dan kesejahteraan.

Hadiah paling berharga yang dapat Anda berikan kepada diri sendiri adalah persahabatan, kasih sayang, kesabaran, dan pengertian Anda sendiri. Namun, bagi hampir semua orang, hubungan dengan diri kita sendiri ini bisa menjadi hubungan yang paling sulit dan berbatu. Tidak harus seperti ini. Anda bisa jujur ​​pada Anda.

Anda Tidak Bisa Jujur Pada Anda Jika Anda Adalah Pengganggu Terburuk Anda Sendiri

Ini bisa sangat sulit untuk menjadi penyayang diri

• Pembicaraan diri yang negatif-- Ini adalah bawaan otak manusia bias negatif serba salah. Otak sebenarnya dirancang untuk mencari masalah. Ini adalah mekanisme bertahan hidup. Itu terus-menerus memindai bahaya, menafsirkan bahkan hal-hal halus seperti pandangan dari orang lain sebagai ancaman bagi keselamatan kita. Ini mengawasi sumber bahaya dengan memaksakan interpretasi negatif ke hampir semua hal. Ia seharusnya melakukan ini secara lahiriah, tetapi seringkali ia terbawa arus dan berbalik ke dalam. Hasilnya adalah kritik diri yang keras dan pembicaraan diri yang negatif.
• Menjadi tidak jujur ​​pada diri sendiri-- Menyenangkan orang-orang adalah contoh yang bagus untuk tidak jujur ​​pada diri kita sendiri. Menjadi orang yang menyenangkan dan fleksibel dapat menjadi ciri karakter positif yang membantu Anda berhasil dalam hubungan dan tujuan hidup, tetapi seperti apa pun, Anda dapat memiliki terlalu banyak hal baik. Apakah Anda mendapati diri Anda terus-menerus menuruti keinginan orang lain? Apakah sulit untuk bersikap tegas? Jenis orang yang menyenangkan ini mungkin berarti Anda tidak jujur ​​pada diri sendiri. Ini adalah bentuk penindasan terhadap diri sendiri.
• Perfeksionis-- Memegang diri Anda pada standar yang sangat tinggi, percaya atau tidak, adalah bentuk lain dari penindasan diri. Perfeksionis mengilhami kritik diri yang keras dan mengganggu kemajuan kita sendiri. Itu dapat membuat Anda meminimalkan kesuksesan Anda dan menafsirkan apa pun yang kurang dari standar tinggi yang tidak realistis sebagai kegagalan.
• Menahan memaafkan diri sendiri-- Berpegang pada kesalahan, merenungkan apa yang seharusnya atau tidak seharusnya Anda katakan atau lakukan, atau mengulang kesalahan lama dalam pikiran Anda adalah beberapa cara kita terus menghukum diri sendiri karena ketidaksempurnaan.

Ini hanyalah beberapa cara orang memperlakukan diri mereka sendiri sebagai musuh daripada teman. Kurangnya self-compassion dapat membuat hidup menjadi sulit dan tidak menyenangkan, dan itu merampas kebahagiaan yang datang dari membiarkan diri Anda menjadi diri Anda sendiri dan bagaimanapun Anda ingin menjadi pada saat tertentu. Meskipun itu tidak selalu merupakan perjalanan yang mudah, adalah mungkin untuk berteman dengan diri sendiri dan setia pada (dan mencintai) siapa Anda sebenarnya.

Bagaimana Memulai Menjadi Setia pada Anda

Anda mungkin pernah menemukan nasihat ini: Perlakukan diri Anda seperti Anda memperlakukan teman dekat. Meskipun ini tidak salah arah atau salah, ini bisa jadi tidak berguna. Jika Anda tidak menganggap diri Anda sebagai teman, sulit untuk memperlakukan diri Anda seperti itu. Anda bahkan mungkin memenuhi saran itu dengan perasaan seperti, "Yah, tapi teman saya layak mendapat belas kasihan. Bukan saya." 

Titik awal, kemudian, melibatkan kesabaran dan terus-menerus masuk lebih dalam (ya, itu tidak menyenangkan untuk dilakukan pada awalnya, tetapi hasilnya sepadan dengan ketidaknyamanan sementara).

• Tingkatkan kesadaran Anda-- Mulai tangkap pelaku intimidasi internal itu. Pembicaraan diri yang negatif bisa menjadi begitu akrab, obrolan terus-menerus berjalan di latar belakang sehingga kita tidak memikirkannya lagi. Tindakan kita, seperti menyenangkan orang atau terus-menerus menunda apa yang ingin dilakukan orang lain, menjadi kebiasaan. Dengarkan dan perhatikan. Perhatikan bagaimana Anda berbicara kepada diri sendiri. Perhatikan tindakan Anda. Setiap kali Anda menangkap si penindas itu, berhentilah sejenak, tarik napas, dan pertanyakan apakah pikiran itu benar-benar akurat atau tindakan itu benar-benar ingin Anda lakukan. Anda tidak harus langsung membuat perubahan besar dalam hidup, tetapi dengan memperhatikan dan menjadi penasaran, Anda sudah menjadi lebih berbelas kasih dan setia pada diri Anda sendiri.
• Kenali dirimu sendiri-- Kembangkan pemahaman diri yang lebih besar dengan membiarkan diri Anda menjelajahi siapa diri Anda. Apa minat, kekuatan, dan hasrat Anda? Cobalah berbagai aktivitas untuk menemukan apa yang Anda suka dan apa yang tidak Anda sukai. Biarkan diri Anda merangkul penemuan Anda. Ketika Anda benar-benar mengenal diri sendiri, lebih mudah untuk jujur ​​pada diri sendiri karena Anda bisa lebih sadar tentang apa yang Anda lakukan dan dengan siapa Anda melakukannya.
• Berlatih pengambilan perspektif dan pemberian izin-- Menjauhlah dari penilaian diri Anda dan lihat diri Anda secara berbeda. Menjadi pengamat netral dari orang yang netral (petunjuk: Pengamat dan orang yang Anda amati adalah Anda. Anda hanya melakukannya dengan cara yang terpisah). Ingin tahu tentang orang ini: Mengapa orang ini melakukan apa yang mereka lakukan? Mengapa mereka melakukan sesuatu yang tidak ingin mereka lakukan? Mengapa orang ini tidak membela diri? Beri orang ini izin yang mereka butuhkan untuk jujur ​​pada diri mereka sendiri.

Ketika Anda mulai melakukan hal-hal ini secara konsisten, Anda mungkin menemukan bahwa Anda menjadi teman sejati Anda sendiri. Hasilnya bisa lebih baik dan lebih memberdayakan daripada sekadar mengakhiri penindasan diri: Pembicaraan negatif Anda akan tenang, Anda akan terlibat kurang menyenangkan orang, rasa perfeksionisme Anda akan kurang beracun, dan Anda akan mulai memaafkan diri sendiri atas kesalahan Anda yang terlalu manusiawi. Anda mungkin menemukan bahwa Anda dapat berhenti mencari ke sumber eksternal untuk persetujuan internal.

Terkadang, tentu saja, ada keadaan yang membuat penerimaan diri terutama keras. Saya mengundang Anda untuk mendengarkan video ini lebih lanjut.

Tanya J Peterson adalah penulis banyak buku self-help kecemasan, termasuk The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, The 5-Minute Anxiety Relief Journal, The Mindfulness Journal for Anxiety, The Mindfulness Workbook for Anxiety, and Break Free: Acceptance and Commitment Therapy in 3 Langkah. Dia juga telah menulis lima novel pemenang penghargaan yang diakui secara kritis tentang kehidupan dengan tantangan kesehatan mental. Dia memberikan lokakarya untuk segala usia dan memberikan pendidikan kesehatan mental secara online dan tatap muka untuk kaum muda. Dia telah berbagi informasi tentang menciptakan kehidupan yang berkualitas di podcast, pertemuan puncak, wawancara dan artikel cetak dan online, dan di acara ceramah. Tanya adalah Diplomate dari American Institution of Stress yang membantu mendidik orang lain tentang stres dan menyediakan alat yang berguna untuk menanganinya dengan baik agar dapat menjalani kehidupan yang sehat dan bersemangat. Temukan dia di situs webnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.