Gejala Kecemasan - Kecemasan Schmanxiety
Mungkinkah bersyukur atas kecemasan? Karena Thanksgiving sudah dekat, dan karena tergoda untuk menulis tentang apa yang saya syukuri, saya akan menyerah pada godaan itu. Dan karena saya tidak pernah menghindar untuk mengambil posisi yang kontroversial, saya akan langsung keluar dan mengatakan bahwa saya bersyukur bahwa saya memiliki kecemasan.
Melepaskan kecemasan dan stres dari tubuh Anda sama pentingnya dengan melepaskannya dari pikiran Anda. Meskipun kita berbicara tentang "pikiran" dan "tubuh" secara terpisah, kita benar-benar satu kesatuan yang kohesif. Ketika kita stres, kita terpengaruh di mana-mana. Ketika kita cemas, kita merasakannya di seluruh keberadaan kita. Oleh karena itu, bekerja pada aspek fisik kecemasan dapat memiliki efek riak positif di seluruh diri Anda, mengurangi gejala fisik serta meningkatkan suasana hati dan pemikiran. Di bawah ini, Anda akan menemukan enam cara untuk melepaskan kecemasan dan stres dari tubuh Anda.
Sepanjang hidup saya, saya telah berjuang dengan stres - sama halnya, sepanjang hidup saya, saya memiliki perut yang sensitif. Kadang-kadang, dalam waktu yang tampaknya paling acak, perut saya menjadi kesal karena sepertinya tidak ada alasan sama sekali. Aku belum pernah benar-benar memikirkannya sampai sekarang, malah hanya menerimanya sebagai kekhasan acak tubuhku.
Berikut adalah daftar periksa kecemasan yang dapat membantu Anda mendefinisikan hubungan Anda dengan kecemasan. Sebagian besar Bulan Kesadaran Kesehatan Mental, yang sekarang sedang berjalan lancar, meningkatkan pemahaman tentang semua hal kesehatan mental. Ini termasuk hubungan Anda sendiri dengan kecemasan. Sangat berguna untuk mengetahui apa itu kecemasan, terutama jika Anda mengalami gejala tidak nyaman tetapi tidak tahu apakah itu terkait dengan kecemasan. Anda dapat menggunakan daftar periksa kecemasan di bawah ini untuk lebih memahami kecemasan Anda dan kemudian memperkuat kesehatan mental Anda.
Salah satu gejala kecemasan adalah masalah fokus, dan saya sedang mengalaminya sekarang. Saya selalu menganggapnya menarik ketika saya mempertimbangkan fakta bahwa begitu banyak gejala kecemasan saya bermanifestasi pada waktu yang paling acak. Saya tidak harus berurusan dengan kurangnya fokus dan kegelisahan untuk sementara waktu, tetapi sekarang, sepertinya saya belum bisa fokus pada apa pun selama beberapa hari.
Saya merasa seperti penderita insomnia minggu ini. Saya telah menulis di masa lalu tentang apa yang harus dilakukan ketika kecemasan membuat Anda tetap terjaga. Pada titik itu saya menulis agak jauh - minggu ini, bagaimanapun, saya mendapati diri saya tidak bisa tidur nyenyak hampir setiap malam.
Saya punya masalah dengan makan stres. Agar adil, selama periode kecemasan yang tinggi, tubuh saya tampaknya mengatur antara ingin makan apa-apa dan ingin makan segalanya, tetapi lebih sering daripada tidak tampaknya yang terakhir. Keduanya bermasalah, tetapi jelas, stres makan membuat Anda lebih rentan terhadap kenaikan berat badan dan meningkatkan tagihan bahan makanan, jadi ada baiknya untuk dikendalikan.
Kecemasan bisa menyakitkan. Ini bisa menyakitkan secara emosional, dan juga bisa menyiksa fisik - begitu banyak sehingga fisik gejala kecemasan sering mengirim orang ke kantor dokter atau bagian gawat darurat rumah sakit (ED). Hampir 1,25 juta orang mengunjungi UGD untuk gejala fisik kecemasan setiap tahun antara 2009 dan 20111. Penting untuk mencari bantuan medis untuk mengesampingkan kondisi serius dan berpotensi mengancam jiwa; Namun, itu frustasi untuk dipulangkan dengan pernyataan bahu dan santai bahwa "hanya saja kecemasan. "Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang gejala fisik kecemasan dan bagaimana merasa lebih baik ketika kecemasan menyakitkan.
Apa itu kecemasan? Sepertinya aneh, itu adalah pertanyaan umum, dan cukup sah. Orang yang hidup dengan kecemasan biasanya mengerti bahwa mereka mengalaminya. Kecemasan terasa menegangkan, hancur, mencekik, mengejutkan, menyakitkan, dan sangat sulit. Orang biasanya tahu kapan kecemasan mengganggu hidup mereka. Tetapi, apa sebenarnya kecemasan itu? Bagaimana pengalamannya? Apakah kecemasan merupakan pemikiran? Apakah ini emosi? Apakah itu perilaku? Semakin Anda tahu apa itu kecemasan dan tentang pengalaman unik Anda dengannya, semakin baik kemampuan Anda untuk menggunakan strategi yang tepat untuk melewatinya.
Mengobati rasa sakit dari kecemasan dan sakit kepala semakin mungkin sekarang karena para profesional medis dan kesehatan mental mulai memahami hubungan yang sangat nyata antara kecemasan dan sakit kepala. Di masa lalu, dokter memperlakukan kecemasan dan sakit kepala sebagai dua kondisi terpisah. Orang-orang yang hidup dengan kedua penyakit yang tidak nyaman ini sering gagal mendapatkan pertolongan sejati. Sekarang orang-orang mulai mengungkap hubungan antara keduanya, mengobati rasa sakit kecemasan dan sakit kepala adalah mungkin. Anda dapat meningkatkan tidak hanya kecemasan dan sakit kepala tetapi kualitas keseluruhan hidup Anda.
