“RSD Telah Memberkati Saya dengan Kapasitas Perasaan yang Luar Biasa - dan Saya Bersyukur.”

Tahun 2020 tidak banyak memberikan hasil yang baik, tetapi hal itu memicu sesuatu yang sangat penting: diagnosis ADHD saya - dan kemampuan saya untuk (akhirnya) menemukan kedamaian Penolakan Sensitif Dysphoria (RSD).

Mungkin kedengarannya aneh memberi label diagnosis saya sebagai hal yang baik. Tapi itu - karena mengetahui bahwa saya memiliki otak ADHD menjelaskan begitu banyak tentang hidup saya dan pengalaman saya yang sebelumnya tidak masuk akal. Diagnosis saya seperti lensa buram yang tiba-tiba menjadi fokus.

Itu adalah perjalanan empat tahun yang panjang dari berpikir saya bisa menderita ADHD hingga akhirnya mendapatkan diagnosis resmi. Belajar tentang RSD sebenarnya adalah salah satu kartu domino pertama yang jatuh.

Anda tahu, saya telah menghabiskan hampir 40 tahun tanpa sadar menutupi dan mengkompensasi apa yang sekarang saya ketahui sebagai gejala ADHD. Seperti yang telah saya lakukan sepanjang hidup saya, saya merasa saya dapat terus mempelajari strategi baru untuk mengatasi buta waktu, disfungsi eksekutif, dan masalah lainnya. Tetapi ada sesuatu yang salah - komponen emosional tampaknya menjadi lebih buruk, bukan lebih baik, seiring bertambahnya usia.

Saat saya meneliti ADHD dan emosi yang intens selama tahun-tahun pra-diagnosis itu, saya mempelajarinya guanfacine dan clonidine.dll, keduanya obat tekanan darah, kadang-kadang digunakan untuk mengobati gejala RSD pada pasien ADHD. Dan saat saya mempelajari tentang pengalaman orang-orang tentang pengobatan ini dan bagaimana gejala emosional mereka menghilang, saya berpikir, Itu yang saya mau.

[Baca Ini: Wawasan Baru Mengenai Penolakan Sensitif Dysphoria]

Pengalaman Dysphoria Sensitif Penolakan

Untuk siapa pun yang tidak mengalami RSD, izinkan saya mencoba menjelaskannya.

Katakanlah saya membaca sesuatu yang ditujukan kepada saya yang sebenarnya bukan penolakan atau kritik, tetapi rasanya mungkin saja demikian. Bahkan sebelum saya bisa berpikir, nyali saya langsung terasa seperti berada di blender raksasa. Pembuluh darahku terasa seperti terbakar. Kemudian, otak saya mengklik mode panik penuh, berputar-putar skenario tentang bagaimana orang di ujung pesan tidak menyukai saya. Otak saya kemudian memutuskan bahwa sebenarnya tidak ada yang menyukai saya.

Bahkan jika saya tahu pikiran-pikiran ini secara obyektif salah, saya khawatir itu mungkin benar. Episode itu datang dengan cepat, dan menghabiskan seluruh hariku. Upaya untuk "menenangkan diri" sepertinya tidak membuahkan hasil.

Bukan berarti penderita RSD ingin merasa seperti ini. Ini sangat terasa di luar kendali kami, itulah sebabnya kami frustasi mendengar nasihat seperti, "Semua orang ikut mengendalikan perasaan mereka. " Itu tidak benar bagi kita yang mengidap RSD, dan untuk banyak penderita lainnya itu disregulasi emosional terkait dengan ADHD.

[Klik untuk Membaca: Malu - Iblis di Pundakku]

Selain itu, reaksiku terasa valid bagiku. Itu adalah respons yang tepat terhadap situasi, menurut otak saya saat itu.

Saya memikirkan RSD dan emosi seperti tsunami versus gelombang biasa. Jika Anda neurotipikal, gelombang dalam lautan emosi Anda bisa tenang, berombak, atau bahkan mengerikan. Tapi, sebagian besar, Anda bisa mengendarai ombak, bahkan mungkin berenang atau bermain atau berselancar di atasnya.

Dengan RSD, Anda memiliki laut yang cukup tenang yang terganggu oleh tsunami yang sering terjadi. Mereka datang tiba-tiba, tanpa peringatan, dipicu oleh hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan. Dan begitu Anda menyadari apa yang akan terjadi, Anda memiliki dua pilihan - keluar dari Dodge, atau tetap tinggal dan berisiko tenggelam. Either way, Anda terlantar, dan ditinggalkan untuk berurusan dengan kehancuran yang tertinggal. Ditambah lagi, tidak ada yang pernah berbicara tentang pengendalian tsunami.

Menyetujui Dysphoria Sensitif Penolakan

Terlepas dari semua masalah yang melekat pada RSD, itu bukanlah yang terburuk di dunia, bahkan ketika saya percaya itu terjadi pada saat ini. Sama seperti kekuatan alam yang dapat menjadi kuat dan merusak, RSD juga dapat membuat saya berlutut dengan kagum dan heran. Rasanya luar biasa dan istimewa bisa menahan perasaan yang begitu besar dan intens - dan muncul di sisi lain.

Saya juga menyadari bahwa bukan saya yang merasa paling tidak nyaman dengan RSD - melainkan orang-orang di sekitar saya. Bagi mereka, akan lebih mudah jika saya bisa membuat perasaan saya "lebih kecil". Tapi saya tidak selalu punya pilihan itu. Selama bertahun-tahun, RSD telah mendatangkan malapetaka pada hubungan saya - persahabatan, keluarga, dan bahkan hubungan profesional. Kenangan dan kehilangan itu menyakitkan untuk dipikirkan.

Untungnya, guanfacine telah menjadi pengubah permainan absolut untuk RSD saya.

Tidak ada yang berubah dalam semalam, tetapi perlahan-lahan saya menyadari bahwa situasi dan pernyataan yang biasanya membuat saya kewalahan ternyata tidak terjadi. Saya menganggap mereka netral.

Jangan salah paham - saya terkadang masih merasakan sakitnya. Itu tidak menyiksa.

Apakah ini yang dirasakan orang "normal" sepanjang waktu? Siapa yang tahu! Tidak heran mereka begitu bingung dengan saya sebelumnya.

Tapi juga, betapa sedihnya. Berapa banyak dari hidup saya yang telah saya habiskan untuk merasa sakit secara fisik dan mental karena situasi yang mungkin tidak mengancam seperti yang terlihat? Berapa banyak dari kita yang menanggung kritik "membantu" tentang mengendalikan perasaan - kritik yang menunjukkan bahwa reaksi kita adalah kegagalan pribadi - padahal kita tidak gagal sama sekali? Kami melakukan yang terbaik yang kami bisa.

Sekarang saya mulai melihat RSD di kaca spion, saya merasa bersyukur bahwa saya memiliki sedikit ruang mental ekstra, “sendok” untuk menghadapi tantangan dalam hidup saya. Tetapi pada saat yang sama, saya dapat melihat ke belakang dan merasa bersyukur atas RSD saya.

Saya diberkati dengan kapasitas perasaan yang luar biasa, dan saya menyukainya. Itu telah membuat saya menjadi orang yang lebih kuat, orang yang lebih berempati. Meskipun momen menyakitkan itu berlimpah, saya tidak dapat menyangkal bahwa perasaan kuat itu mungkin menjauhkan saya dari situasi yang tidak bermanfaat bagi saya dalam jangka panjang.

Pada akhirnya, saya tahu bahwa apa yang mungkin tampak seperti "kelemahan" bagi sebagian orang sebenarnya, selama ini, adalah sumber kekuatan terbesar saya.

ADHD Rejection Sensitive Dysphoria: Langkah Berikutnya

• Uji Mandiri: Mungkinkah Anda Mengalami Disforia Sensitif Penolakan?
• Unduh: Memahami Dysphoria Sensitif Penolakan
• Baca baca: Mengapa ADD Membuat Anda Merasa. Begitu. Banyak.

---

DUKUNGAN TAMBAHAN
Terima kasih telah membaca ADDitude. Untuk mendukung misi kami dalam memberikan pendidikan dan dukungan ADHD, mohon pertimbangkan untuk berlangganan. Pembaca dan dukungan Anda membantu membuat konten dan jangkauan kami menjadi mungkin. Terima kasih.

Diperbarui pada 2 Februari 2021