Cara Menyesuaikan Tidur Siang Depresi dalam Hari Anda

Tidur siang depresi lebih dari sekadar meme. Jika Anda mencari depresi tidur siang online, kemungkinan besar Anda diarahkan ke banyak meme depresi menggambarkan seseorang secara dramatis tidur di seberang meja, di tangga, atau tempat lain yang tidak terduga; Lebih buruk lagi, keterangannya biasanya menunjukkan seseorang sedang tidur siang tepat di tempatnya karena mereka "bahkan tidak bisa".

Meme tidur siang depresi agak merendahkan, bahkan menstigmatisasi. Jika Anda atau seseorang yang Anda sayangi memilikinya depresi, Anda atau mereka mungkin mengalami dorongan kuat untuk tidur di siang hari. Alasannya bukan karena kemalasan (depresi dan kemalasan bukanlah hal yang sama), juga bukan karena Anda tidak begitu terbiasa dengan kehidupan Anda sehingga Anda perlu tidur sepanjang hari karena Anda "bahkan tidak bisa". Baca terus untuk mengetahui apa itu tidur siang depresi dan, jika Anda membutuhkannya, bagaimana menyesuaikannya dengan Anda hari.

Apa dan Mengapa Tidur Siang Depresi

Kami menggunakan istilah "depresi tidur siang" untuk merujuk pada kebutuhan tidur siang hari yang disebabkan oleh depresi. Namun, ini bukan istilah resmi, juga bukan jenis formal dari

pengobatan depresi. Ini adalah istilah yang tepat untuk sesuatu yang Anda mungkin ingin lakukan atau tidak kelola depresi Anda.

Tidur siang adalah aktivitas yang menarik bagi banyak orang yang tinggal bersama depresi mayor, untuk alasan yang bagus. Depresi:

• Menyebabkan kelelahan fisik yang ekstrim
• Menyebabkan kelelahan mental yang parah
• Menciptakan emosi negatif yang kuat yang ingin dihindari atau dihindari orang
• Luar biasa karena memengaruhi seluruh keberadaan dan kehidupan seseorang secara umum
• Bisa mengarah ke malam hari insomnia, yang membuat kelelahan di siang hari menjadi intens

Bagi banyak orang, kebutuhan untuk tidur siang sangat kuat. Namun, apakah sebaiknya tidur siang karena depresi? Seperti banyak aspek penyakit ini, jawabannya tidak jelas. Ada keuntungan berbeda dari tidur siang depresi, tetapi ada juga kerugian yang jelas.

Pro dan Kontra Tidur Siang Depresi

Beberapa dokter, terapis, dan ahli tidur menentang tidur siang siang hari bagi mereka yang menderita depresi. Tidur siang hari dapat membuat Anda sulit tidur dan / atau tetap tertidur di malam hari, yang pada akhirnya membuat Anda lebih lelah di siang hari. Anda tidur siang untuk menebus kurang tidur, tetapi ketika malam tiba, penundaan siang itu sekali lagi mengganggu kualitas tidur. Ini menjadi lingkaran setan yang mencegah depresi membaik.

Tidur siang akibat depresi memiliki konsekuensi negatif lain yang tidak disadari oleh banyak orang secara otomatis. Saat Anda tidur siang, Anda diisolasi dari orang lain dan menjadi tertutup dari jaringan pendukung Anda. Isolasi sebenarnya adalah efek berbahaya dari depresi, dan tidur siang akibat depresi cenderung memperburuknya.

Kerugian dari tidur siang depresi ini serius. Tidur siang setiap hari saat Anda mengalami depresi mungkin tidak membantu Anda sembuh. Meskipun demikian, depresi memang melelahkan, dan ada kalanya tidur diam-diam bermanfaat. Otak memang membutuhkan tidur untuk berfungsi dengan baik.

Tidur meningkatkan kesehatan dan fungsi otak, dan bisa sangat memulihkan dan menyegarkan. Depresi menghabiskan energi dan membuat fungsi menjadi sulit. Melakukan tugas yang paling sederhana sering kali merupakan upaya besar yang menghabiskan semua energi. Tidur siang karena depresi dapat memberi Anda lebih banyak energi untuk melakukan apa yang perlu Anda lakukan. Ini juga dapat membantu Anda mengatur emosi sehingga perasaan negatif tidak menguasai Anda.

Bersungguh-sungguh tentang bagaimana menyesuaikan tidur siang depresi ke dalam hari Anda akan membantu Anda menuai manfaat tanpa dihancurkan oleh kontra.

Tip untuk Mengambil Tidur Siang Depresi

Jika Anda memutuskan untuk tidur siang, gunakan tip berikut untuk memaksimalkan pengalaman Anda:

• Tidur lebih awal di siang hari daripada sore hari untuk meminimalkan gangguan pada jadwal tidur malam Anda.
• Cari tempat yang tenang untuk meminimalkan gangguan yang akan menghalangi kualitas tidur. Jika Anda sedang bekerja, Anda mungkin menyelinap ke mobil Anda saat istirahat atau menemukan ruang yang sedikit digunakan di dalam gedung.
• Jaga agar tidur siang depresi singkat. Banyak ahli merekomendasikan tidak lebih dari 20 menit untuk tidur siang, tetapi tidak ada rekomendasi untuk tidur siang depresi. Bereksperimenlah untuk melihat mana yang paling cocok untuk Anda, tetapi ingatlah lebih dari 20 menit, tidur siang hari dapat mengganggu tidur malam.
• Pertahankan secara teratur jadwal tidur dan rutinitas di malam hari bahkan jika Anda tidak lelah pada waktu tidur normal Anda.
• Lakukan olahraga ringan setelah tidur siang dan / atau lakukan sesuatu yang menarik. Ini sulit dilakukan dengan depresi, tetapi lakukan meskipun Anda tidak menginginkannya. Anda akhirnya akan menemukan bahwa Anda ingin melakukan sesuatu lagi.

Tidur siang depresi memiliki keuntungan dan kerugian. Mereka membantu beberapa orang berkembang, sementara mereka membuat orang lain merasa lebih buruk. Kenali diri Anda dan bagaimana depresi Anda merespons berbagai tindakan. Jika Anda terus-menerus kelelahan, cobalah tidur siang depresi dan lihat apakah Anda mendapat manfaat. Itu satu hal lagi yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi depresi.

referensi artikel