Apakah Ada Perawatan Alami untuk Depresi Pascapersalinan?

Ada beberapa perawatan alami yang berbeda untuk depresi pascapersalinan (PPD). Penelitian tentang kemanjuran dan keamanan perawatan alami, sering diklasifikasikan sebagai pengobatan alternatif komplementer (CAM), telah berlangsung. Beberapa perawatan alami terbukti efektif dan aman mengobati PPD; Namun, yang lain dipertanyakan dalam keamanan mereka untuk ibu dan bayi. Peringatan penting dengan pengobatan alami adalah kehati-hatian diperlukan. Konsultasikan dengan dokter Anda dan profesional kesehatan lainnya untuk memverifikasi bahwa perawatan alami apa pun untuk depresi pascapersalinan aman.

Mengapa Beberapa Wanita Menginginkan Perawatan Alami untuk Depresi Pascapersalinan

Sama seperti beberapa perawatan alami yang efektif dan aman, beberapa obat tradisional (seperti Zulresso) juga efektif dan aman. Juga seperti CAM, beberapa obat tradisional memiliki efek samping yang tidak diinginkan. Beberapa wanita yang baru saja melahirkan dan sedang berurusan dengan PPD khawatir tentang minum obat. Ketika seorang ibu baru sudah berjuang dengan PPD atau

kecemasan pascapersalinan, menambahkan kekhawatiran ekstra tentang obat resep dapat memperburuk gejalanya.

Kekhawatiran lain di antara ibu dengan PPD adalah bahwa bahkan jika obat terbukti aman, mungkin gagal. Obat-obatan resep seringkali memiliki target yang sempit seperti meningkatkan kadar dan perilaku neurotransmiter di otak yang diketahui terlibat dalam PPD. Meskipun itu adalah langkah ke arah yang benar, ada kekhawatiran bahwa ini mungkin tidak cukup. Obat resep sering gagal untuk mengatasi faktor-faktor yang mempengaruhi PPD seperti:

• Peradangan
• Kekurangan nutrisi
• Paparan racun

Dengan peringatan di atas dalam pikiran, bahwa tidak setiap perawatan alami untuk depresi pascapersalinan mungkin aman, ketahuilah bahwa menurut University Health News, sebuah kelompok yang memberikan saran ahli kesehatan dari universitas top dan pusat medis, pengobatan alami PPD sering dianggap aman dan efektif.

Dengan informasi tentang keamanan dan efektivitas dalam pikiran, mari kita beralih ke jenis perawatan alami, termasuk gaya hidup, nutrisi, dan pendekatan perawatan lainnya.

Perawatan Alami Depresi Pascapersalinan: Gaya Hidup

Bagaimana Anda menjalani hidup Anda sejak bayi Anda lahir dapat memiliki dampak besar pada postpartum. Banyak faktor yang bekerja dalam pengembangan PPD, dan gaya hidup mungkin atau mungkin tidak mencegahnya. Jika Anda sudah mengalaminya, perubahan gaya hidup tertentu dapat memberikan dampak positif pada perasaan Anda.

Gaya hidup dapat melibatkan tindakan yang Anda ambil. Ini sangat membantu dalam mengurangi depresi pascapersalinan:

• Olahraga teratur (ringan pada minggu-minggu awal setelah melahirkan — tujuannya adalah untuk tetap bergerak)
• Berjalan bayi Anda sebagai bentuk latihan dan ikatan
• Berkumpul dengan orang lain untuk tetap terhubung dan didukung
• Jangkau bantuan (kelompok dukungan PPD memungkinkan Anda mendapatkan wawasan baru serta berbagi wawasan Anda sendiri dengan orang lain)
• Luangkan waktu bagi diri Anda untuk melakukan sesuatu yang Anda sukai.
• Tetapkan tujuan realistis setiap hari. Biarkan diri Anda menyelesaikan lebih sedikit dari sebelum bayi datang. Bagaimanapun, merawat bayi Anda lebih penting daripada mencuci piring.
• Pergi ke terapi. Melihat terapis adalah obat alami yang memungkinkan Anda untuk menyelesaikan masalah.

Depresi pascapersalinan dapat membuat Anda merasa sulit untuk mengambil langkah-langkah gaya hidup ini. Ketahuilah bahwa Anda tidak harus merasa hebat untuk memulai kegiatan ini. Seringkali, kegiatan didahulukan dan peningkatan PPD mengikuti.

Mengobati Depresi Pascapersalinan Secara Alami dengan Nutrisi

Baik kesehatan fisik kita maupun kesehatan mental kita sangat dipengaruhi oleh apa yang kita makan. Memastikan bahwa Anda mendapatkan nutrisi yang cukup penting dalam mengurangi depresi pascapersalinan. Beberapa yang telah ditemukan sangat bermanfaat setelah melahirkan termasuk, tetapi tidak terbatas pada:

• asam lemak omega-3
• Vitamin B, terutama vitamin B6 (riboflavin) dan B12 (folat)
• Sama (Molekul ditemukan secara alami dalam tubuh yang juga diproduksi sebagai suplemen)

Suplemen herbal St. John's Wort telah dikenal membantu depresi. Namun, pendapat profesional beragam tentang keamanannya bagi ibu menyusui. Sangat penting untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum mengambil SAMe atau suplemen lain, terutama jika Anda menyusui (Depresi Pascapersalinan dan Menyusui: Efek, Perawatan yang Aman).

Perawatan Alami Lainnya untuk Depresi Pascapersalinan

Selain gaya hidup dan nutrisi, Anda dapat membantu mengatasi PPD dengan berbagai cara lain.

Salah satu pengobatan alami yang populer dan efektif untuk depresi pascapersalinan adalah terapi cahaya terang. Ini aman dan mudah digunakan. Duduk di depan kotak cahaya hanya setengah jam per hari dapat merangsang otak Anda dengan cara yang mengurangi depresi. Aman untuk Anda dan bayi Anda juga (tapi jangan letakkan bayi Anda di depan lampu).

Pijat adalah bentuk perawatan diri yang menenangkan. Sentuhan telah terbukti meningkatkan mood dan mengurangi stres. Ditambah tindakan memperlakukan diri sendiri mengirimkan pesan bahwa Anda layak untuk ini.

Aromaterapi Menggunakan minyak esensial dapat meningkatkan mood, energi, dan ketenangan. Pada depresi pascapersalinan, penggunaan minyak esensial dapat mengurangi gejala, meningkatkan kehidupan sehari-hari Anda, dan meningkatkan kualitas hidup Anda secara keseluruhan — tanpa menggunakan obat resep. Anda dapat mencairkan minyak dalam minyak pembawa dan memijat ke dalam tubuh Anda dengan tangan atau botol roll-on. Tambahkan tetes ke diffuser dan hiruplah sambil melakukan sesuatu yang menenangkan, dan tambahkan tetes ke dalam bak mandi. Di antara minyak yang telah ditemukan berdampak positif dan aman terhadap PPD adalah

• Angelica
• Bergamot
• Kemenyan
• Kerenyam
• Jeruk bali
• Helichrysum (immortelle)
• Lavender
• lemon
• Mandarin
• Neroli
• Pala
• Mawar
• Pohon teh
• Vanila
• Ylang ylang

Seperti halnya obat-obatan dan suplemen herbal, minyak esensial dapat melewati ASI dan membahayakan bayi. Minyak yang harus dihindari:

• Adas manis
• Kamper
• Benih Peterseli
• Tarragon
• Wintergreen

Akhirnya, beberapa wanita beralih ke tubuh mereka sendiri sebagai penyembuh PPD alami utama dengan menggunakan hormon sebagai perawatan. Setelah melahirkan, hormon turun drastis. Bercak estrogen dapat membantu meningkatkan kadar hormon ini, yang pada gilirannya membantu mengatur suasana hati. Jika Anda memutuskan untuk menggunakan metode ini, Anda harus mengunjungi dokter Anda. Pastikan untuk memberi tahu dia jika Anda menyusui, sehingga Anda berdua dapat menilai keamanan terapi hormon.

Banyak perawatan alami untuk depresi pascapersalinan tersedia untuk membantu Anda pulih dan menikmati peran sebagai ibu. Mereka bisa menjadi cara bebas narkoba untuk mengatasi depresi, tetapi beberapa hal tidak aman untuk bayi yang menyusui. Bekerja dengan profesional kesehatan Anda akan memungkinkan Anda menemukan dan menggunakan pendekatan yang paling aman dan paling efektif untuk Anda dan bayi Anda.

referensi artikel