Dapatkah Terapi untuk Depresi Bipolar Membantu Saya?

Terapi untuk depresi bipolar dapat membantu Anda tidak hanya mengelola gejala penyakit yang sulit ini tetapi juga melangkah maju ke kehidupan berkualitas yang Anda ciptakan. Bayangkan berbicara dengan seseorang yang aman dan tidak menghakimi. Bagaimana jika orang itu mendengarkan sepenuhnya, sehingga Anda tahu bahwa Anda didengar dan diterima? Bayangkan bisa mengeksplorasi apa yang salah sambil memberikan penekanan terbesar pada apa yang, dan akan, benar. Bayangkan juga, terlibat dalam pemecahan masalah dengan seseorang yang dengan lembut membimbing dan tidak memberi Anda perintah. Terapi untuk depresi bipolar secara umum menyediakan kondisi ini dan banyak lagi. Mari kita jelajahi terapi apa dan bagaimana itu membantu depresi bipolar.

Terapi untuk Depresi Bipolar: Tujuan dan Jenis

Terapi untuk depresi bipolar memiliki tujuan terfokus: untuk membantu Anda mengembangkan keterampilan untuk melampaui depresi dan, saat Anda melakukan itu, untuk mulai menjalani kehidupan terbaik Anda saat ini. Dalam tujuan yang lebih besar adalah alasan lain terapi dapat membantu Anda dengan depresi bipolar. Dalam bekerja dengan terapis, Anda dapat:

• Temukan pemicu Anda — peristiwa, situasi, dan orang-orang yang mungkin memulai suasana hati yang menurun
• Kembangkan keterampilan koping untuk digunakan untuk melewati hari dan seterusnya
• Tingkatkan kesadaran untuk mengubah suasana hati sehingga Anda dapat mencegah, atau meminimalkan, ayunan
• Ikuti rencana perawatan Anda dengan lebih mudah
• Kurangi perilaku negatif yang sedang berlangsung gejala depresi

Penelitian menunjukkan bahwa depresi bipolar merespons terapi dengan baik. Ada banyak jenis terapi, dan dalam hal depresi, semuanya tidak sama. Empat pendekatan terapeutik telah dianggap sangat membantu untuk depresi bipolar:

• Terapi Perilaku Kognitif (CBT)
• Terapi Perilaku dialektik (DBT)
• Terapi Irama Interpersonal dan Sosial
• Terapi Keluarga

Terapi perilaku kognitif adalah pendekatan konseling yang berfokus pada pikiran dan tindakan. Memahami, membingkai ulang, dan memodifikasi pemikiran mengubah ide-ide yang berkontribusi pada depresi bipolar. Bekerja dengan terapis perilaku kognitif, orang-orang mengidentifikasi pola pemikiran otomatis yang melanggengkan depresi dan, yang terbaik, belajar menggantinya dengan yang lebih sehat. Ini bekerja sangat baik untuk menggantikan pikiran yang mengalahkan diri sendiri. ("Saya tidak berharga," menjadi "Saya memiliki kekuatan, seperti kepedulian, yang dapat saya gunakan dalam hidup saya.")

Terapi perilaku dialektik adalah jenis CBT yang dirancang untuk membantu orang mengelola suasana hati dan konflik. Pikiran dan tindakan adalah kunci, sama seperti mereka berada di CBT, tetapi mereka dibentuk untuk mengatasi perilaku emosional. Sementara DBT pada awalnya dirancang untuk membantu orang berurusan gangguan kepribadian borderline, juga dapat membantu dengan depresi bipolar. Keterampilan seperti perhatian, toleransi marabahaya, regulasi emosi, dan komunikasi membantu orang berbalik keputusasaan dan kurangnya motivasi dan menciptakan pengalaman hidup yang lebih baik.

Terapi ritme interpersonal dan sosial adalah pendekatan terstruktur yang membantu orang mengendalikan hidup mereka. Depresi bipolar mempersulit orang untuk tetap pada rutinitas, jadwal, dan metode organisasi. Kurangnya rutin ini, pada gilirannya, memperburuk depresi. Ini bisa menjadi spiral ke bawah yang berkelanjutan. Dalam terapi ritme interpersonal dan sosial, orang mengembangkan keterampilan yang diperlukan untuk membuat dan menjaga jadwal rutin untuk hari-hari mereka. Semua kegiatan utama dimasukkan ke dalam jadwal: bangun di pagi hari, tidur di malam, makan, berolahraga, istirahat perawatan diri, membersihkan — apa pun yang Anda lakukan dapat dimasukkan ke dalam susunan acara. Itu memberdayakan dengan mengatur orang untuk sukses.

Terapi keluarga adalah terapi untuk orang yang hidup dengan depresi bipolar dan keluarga mereka. Idealnya, semua orang di rumah tangga akan menghadiri sesi. Anggota keluarga besar terkadang juga hadir. Jenis terapi ini membantu anggota keluarga membangun keterampilan komunikasi, mendiskusikan tujuan keluarga, mengekspresikan menyangkut dengan aman, mempelajari keterampilan pemecahan masalah yang positif, dan dididik tentang depresi bipolar dan kemampuannya perawatan.

Mendapatkan hasil maksimal dari Terapi untuk Depresi Bipolar

Terapi untuk depresi bipolar dapat sangat membantu Anda. Orang memang memiliki tingkat kesuksesan yang berbeda dengannya. Untuk memastikan terapi bermanfaat bagi Anda, pertimbangkan faktor-faktor ini:

• Terapi harus dilakukan selain minum obat gangguan bipolar; itu bukan pengganti obat
• Mungkin komponen terapi yang paling penting adalah hubungan yang Anda miliki dengan penasihat Anda; jika Anda tidak terhubung dengan baik, tidak apa-apa untuk menemukan penasihat yang berbeda
• Dekati sebagai kemitraan, dengan Anda dan terapis Anda mengambil peran aktif
• Praktek; lakukan pekerjaan rumah Anda karena melakukan pekerjaan adalah cara Anda maju
• Kesabaran; itu bisa bekerja, tetapi ini sebuah proses. Berbaik hatilah kepada diri sendiri dan rayakan keberhasilan kecil sekalipun

Terapi untuk depresi bipolar memang bisa membantu. Dikombinasikan dengan obat-obatan, obat ini efektif dalam mengatasi depresi bipolar.

referensi artikel