Mengatasi Kecemasan Setelah COVID-19

Bagaimana kita mengatasi kecemasan selama transisi ke dunia pasca-COVID-19? Untuk orang yang mengalami kegelisahan, kembali ke normal baru bisa sangat menakutkan dan sulit. Betapapun mengasyikkan dan positifnya transisi secara keseluruhan, kembali ke rutinitas sosial, pekerjaan, atau perjalanan yang khas dapat membawa serta serangkaian kekhawatiran baru atau memunculkan kekhawatiran lama.

Apakah Anda khawatir tertular COVID-19, naik kereta lagi, atau mengatasi stres tantangan langsung di tempat kerja, transisi ini mungkin menimbulkan stres yang tidak biasa Anda hadapi dengan. Karena itu, saya pikir akan bermanfaat untuk membahas beberapa alat yang dapat kita gunakan semua saat kita bersiap untuk gangguan yang mungkin muncul selama perubahan ini.

Kegelisahan Setelah COVID-19: Keluar dengan Yang Baru, Bersama Lama

Kecemasan setelah COVID-19 mudah dipahami: Kita semua telah menghabiskan waktu setahun terakhir untuk terbiasa dengan kondisi normal baru, dan sekarang kita harus menyesuaikan diri dengan kondisi normal lama yang baru, apa pun itu. Seperti yang saya sebutkan di atas, ini bisa melibatkan

mengatasi stres yang sudah lama tidak Anda hadapi, dan hal itu dapat menyebabkan stres yang lebih besar pada awalnya. Pada saat yang sama, tantangan yang telah Anda adaptasi selama setahun terakhir kemungkinan akan menghilang, yang diharapkan akan membuat transisi menjadi sedikit lebih mudah.

Jadi bagaimana kita mempersiapkan perubahan ini dengan cara yang sesuai jaga stres serendah mungkin dan kembali menjalani hidup terbaik kita? Saya pikir keterampilan utama yang akan kita butuhkan adalah fleksibilitas mental. Dalam menghadapi perubahan yang cepat, hal terbaik yang dapat kita lakukan adalah menjadi seperti air - tetap terbuka terhadap pengalaman yang kita hadapi dan mencari jalan terbaik melalui liku-liku di depan. Menumbuhkan sikap keterbukaan ini memang menantang, tetapi di bawah ini saya membagikan beberapa tip untuk meningkatkan keterbukaan Anda untuk berubah dan mengurangi kecemasan setelah tantangan COVID-19 berakhir.

3 Tips untuk Menumbuhkan Keterbukaan dan Mengurangi Kecemasan Saat COVID-19 Berakhir

1. Praktikkan sikap tidak menghakimi. Salah satu praktik terbaik yang saya temukan adalah melibatkan emosi dan pikiran saya dengan sikap tidak menghakimi. Banyak stres saya cenderung muncul dari penilaian yang saya buat tentang situasi yang saya hadapi atau emosi yang saya rasakan. Ketika saya melepaskan kesadaran menghakimi ini, saya mendapati diri saya lebih jarang mengalami stres, bahkan ketika saya menghadapi banyak tantangan. Mulailah dari yang kecil dengan memperhatikan ketika pikiran Anda membuat penilaian, dan catat saja itu. Seiring waktu, ini akan menjadi lebih mudah berlatih tanpa penilaian.
2. Pelan - pelan. Beberapa pikiran dan perasaan benar-benar sulit untuk dirasakan apa pun kecuali penilaian, dan dalam kasus ini, terkadang hal terbaik yang dapat kita lakukan adalah melakukannya memperlambat pikiran itu. Tarik napas dalam-dalam adalah cara terbaik untuk memulai proses ini. Saat Anda menyadari pikiran Anda berputar-putar, tarik napas dalam-dalam melalui hidung selama lima detik, lalu buang napas selama lima detik melalui mulut.
3. Temukan sisi positifnya. Sumber stres umum lainnya selama masa perubahan adalah asumsi bahwa ada sesuatu yang buruk atau menjengkelkan. Mencoba melawan pikiran-pikiran ini jarang produktif, tetapi kita dapat mengalihkan pikiran kita dari berfokus pada potensi negatif tersebut menjadi mempertimbangkan potensi positif. Ketika Anda menyadari pikiran Anda mengasah ketakutan yang Anda antisipasi, pertimbangkan satu peristiwa positif yang dapat terjadi selama masa perubahan ini. Semakin banyak Anda berlatih, semakin mudah melakukannya ingatlah hal-hal positif.

Saya harap tips untuk mengembangkan keterbukaan ini akan membantu Anda saat kita memasuki fase baru perubahan setelah setahun penuh tantangan. Anda bisa mengatasi kecemasan setelah COVID-19.