Membuat Sistem Pendukung Bipolar
Sangat penting untuk memiliki sistem pendukung saat Anda mengalami gangguan bipolar. Sistem pendukung, pada kenyataannya, sangat penting bagi setiap orang, tetapi lebih penting lagi ketika Anda memiliki penyakit mental yang serius. Tetapi pertanyaan yang kadang-kadang diajukan orang adalah apa itu sistem pendukung bipolar, bagaimana cara mendapatkannya dan bagaimana cara menggunakannya.
Apa Itu Sistem Pendukung Bipolar?
Sistem pendukung untuk gangguan bipolar cukup sederhana; itu mencakup apa pun yang dapat mendukung Anda saat Anda membutuhkannya. Anda mungkin membutuhkan sistem pendukung Anda dengan cara-cara kecil setiap hari atau Anda mungkin membutuhkan sistem pendukung Anda secara ekstensif ketika Anda berada dalam krisis. Saya akan fokus pada orang dan organisasi yang dapat menjadi bagian dari sistem pendukung Anda untuk gangguan bipolar, tetapi, secara luas, Anda dapat memikirkan hampir semua hal, seperti musik, hewan, dan seni, sebagai bagian dari sistem pendukung Anda juga (bekas sebagai keterampilan mengatasi).
Orang-orang yang mungkin menjadi bagian dari sistem pendukung bipolar Anda meliputi:
- Keluarga
- Teman
- Klerus
- Dokter Anda
- Dokter di ruang gawat darurat
- Terapis
- Pelatih
- Anggota a grup pendukung
- Anggota kelompok advokasi terkait bipolar
- Operator di a saluran bantuan
- Siapapun yang Anda percaya
Semakin banyak orang yang Anda miliki di sistem pendukung Anda, semakin baik. Orang-orang ini bekerja sama untuk membentuk jaring sehingga jika gangguan bipolar mendorong Anda, ada jaring yang menangkap Anda.
Cara Mendapatkan Sistem Pendukung Bipolar
Anda tidak perlu membantu semua orang di atas dalam mendukung sistem pendukung bipolar. Yang penting adalah Anda memiliki lebih dari satu (jika memungkinkan) dan Anda mempercayai orang-orang itu.
Beberapa orang di atas Anda tidak perlu melakukan apa pun untuk disertakan dalam sistem pendukung bipolar Anda. Mereka adalah orang-orang seperti operator saluran bantuan, anggota kelompok advokasi dan dokter ruang gawat darurat. Namun, yang lainnya, Anda harus secara fisik meminta untuk menjadi bagian dari sistem pendukung Anda untuk memanfaatkannya sebaik mungkin saat Anda berada dalam krisis.
Misalnya, meskipun teman dan keluarga Anda mungkin mencintai Anda apa pun yang terjadi, tetap ada gunanya memberi tahu mereka saat Anda membutuhkan mereka saat Anda berada dalam krisis. Misalnya, Anda mungkin berkata kepada ibu Anda, bahwa terkadang Anda membutuhkan tempat tinggal sementara saat Anda tidak merasa aman sendirian. Anda mungkin mengatakan kepada seorang teman bahwa Anda membutuhkannya untuk membantu Anda memasak dan membersihkan saat Anda terlalu sakit untuk melakukannya. Anda ingin berbicara dengan orang-orang tentang hal-hal ini sebelumnya sehingga sistem pendukung Anda mengetahui apa yang Anda butuhkan dan dapat membantu Anda dengan cara terbaik. Ingat, semuanya ingin untuk membantu Anda tetapi mereka sering merasa tidak berdaya karena mereka tidak tahu bagaimana melakukannya. Anda dapat membantu mereka dan Anda dengan membuat rencana sebelumnya.
Menggunakan Sistem Pendukung Bipolar
Tentu saja, Anda ingin menggunakan sistem pendukung bipolar saat Anda membutuhkannya - itulah alasannya. Untuk memfasilitasi ini, ada baiknya untuk benar-benar menuliskan elemen sistem pendukung Anda dan kapan Anda akan menggunakannya sebelumnya. Ini bukanlah latihan yang sia-sia. Menulis ini adalah tentang mengakui semua kemungkinan jalan dukungan yang Anda miliki untuk Anda. Ini mendorong Anda untuk mengambil tindakan saat Anda membutuhkannya alih-alih membiarkan gangguan bipolar menelan Anda seluruhnya.
Saat menggunakan sistem pendukung bipolar Anda, ingatlah bahwa elemen-elemen ini benar-benar seperti jaring - dengan kata lain, Anda memerlukan lebih dari satu untuk membentuk jaring tersebut agar dapat menangkap Anda. Tidak ada gunanya membuang semuanya hanya pada satu orang. Anda kemungkinan besar akan melemahkan orang itu dan kemudian Anda tidak akan mendapatkan dukungan yang Anda butuhkan dan orang itu akan mendapatkannya habis terbakar - dengan kata lain, tidak ada yang menang, Jadi gunakan setiap elemen sistem pendukung Anda sesuai tujuan mereka cara. Teman Anda mungkin hebat untuk dukungan emosional, ayah Anda mungkin hebat dalam membantu Anda mengingat untuk minum obat Anda dan dokter Anda mungkin hebat untuk menyesuaikan obat Anda sesuai kebutuhan. Itu semua tergantung pada Anda dan apa yang Anda butuhkan pada waktu tertentu.
Sistem Pendukung Bipolar Adalah Yang Membuat Orang Terus Bertahan
Seperti yang saya katakan di atas, sistem pendukung bipolar sangat penting, tetapi ingat, hal penting tentang sistem pendukung bipolar adalah Anda menggunakannya - jaring yang tidak Anda gunakan tidak dapat menangkap Anda.
