Resolusi Tahun Baru Tidak Berfungsi? Coba Alternatif Ini

Saya mendukung hal positif dalam menetapkan tujuan untuk tahun ini, tetapi saya telah menemukan bahwa resolusi Tahun Baru tidak berhasil untuk saya. Saat tinggal bersama gangguan kepribadian ambang (BPD), Saya telah belajar bahwa saya perlu bekerja secara konsisten pada masalah yang sama setiap tahun. Proses ini konstan dan tidak berubah dengan kalender.

Resolusi Tahun Baru Tidak Berfungsi

Ketika saya masih muda, saya biasa menetapkan resolusi Tahun Baru tetapi itu tidak pernah berhasil untuk saya. Saya akan fokus pada tema umum seperti makan sehat, jadwal olahraga, atau membaca lebih banyak buku. Namun, resolusi tersebut tidak pernah bertahan. Saya akan berusaha keras selama beberapa hari atau minggu, dan kemudian minat saya akan menurun.

Selalu ada perasaan bersalah yang kuat yang menyertai resolusi ini. Jika saya tidak mengerjakannya secara aktif, maka saya merasa seperti gagal. Motivasi negatif ini tidak bekerja dengan baik untuk benar-benar membuat perubahan signifikan.

Sebagian besar, resolusi Tahun Baru tidak berhasil untuk saya karena saya memiliki pekerjaan berkelanjutan yang perlu saya lakukan. Menambahkan lebih banyak kewajiban di atas itu sepertinya mengganggu fokus dan pemulihan saya. Saya tidak merasa ada perubahan signifikan yang perlu saya lakukan di awal setiap tahun karena saya terus mengerjakan hal yang sama

tujuan pemulihan dari beberapa tahun terakhir.

Alternatif untuk Resolusi Tahun Baru yang Berhasil

Alih-alih resolusi Tahun Baru, ini adalah peningkatan yang saya fokuskan setiap hari selama perjalanan saya menuju pemulihan.

• Saya menjauh dari zat berbahaya. Saya telah menghindari alkohol dan obat-obatan selama setahun terakhir dan akan terus melakukannya. Menjaga otak saya bersih dari stimulan dan depresif buatan membantu saya mempertahankan lebih banyak kontrol dan stabilitas.
• Saya menolak dorongan untuk menyakiti diri sendiri. Saat saya kesal, dorongan pertama otak saya adalah melakukannya melukai diriku sendiri. Namun, saya menghindari ini dengan menggunakan teknik toleransi kesusahan Suka memegang es di tangan kosong saya. Saya juga mengarahkan tangan saya untuk memegang lengan saya sementara saya menunggu desakan berlalu.
• Saya bekerja untuk mengatur emosi saya. Saat saya kesal, rasanya seperti banjir membanjiri saya. Ketika ini terjadi, saya fokus untuk mengidentifikasi emosi yang berbeda. Saya juga mengendarai ombak dan menunggu saat yang menjengkelkan berlalu.
• Saya menghindari bertingkah atau membuat keputusan gegabah ketika saya terstimulasi secara emosional. Di masa lalu, saya akan terlibat dalam perilaku berisiko dan berbahaya atau melakukan perkelahian verbal. Saya mencoba mengisolasi diri saya sekarang ketika saya marah, untuk menghindari konflik yang tidak perlu dan merusak hubungan saya.
• Saya mencoba untuk mengekspresikan diri saya dengan lebih netral. Daripada menggunakan bahasa yang sarat emosi atau menuduh, saya fokus untuk mengungkapkan perasaan saya. Saya juga berusaha keras untuk melihat situasi dari sudut pandang orang lain.
• Saya bekerja untuk menerima tanggung jawab atas tindakan masa lalu. Dengan konflik atau trauma masa lalu, saya biasa memperlakukan diri saya sendiri seperti korban atau merasa sangat malu. Sekarang, saya berpikir tentang bagaimana saya dapat memperbaiki perilaku yang tidak diinginkan di masa depan dan mencoba untuk melakukannya berlatih memaafkan.
• Saya melatih self-talk positif. Saya dulu memiliki hubungan yang buruk dengan diri saya sendiri, menyebut diri saya tidak diinginkan, tidak berharga, dan tidak dapat dicintai. Sekarang, saya mencoba menggunakan bahasa yang lebih netral atau positif. Ini tidak selalu mudah, tetapi hubungan saya dengan diri saya sendiri telah meningkat pesat.

Masing-masing tindakan ini biasanya membuat kewalahan, tetapi semakin mudah saya melatihnya. Sekarang saya dapat terus memeriksa berbagai aspek saya kesehatan mental, memungkinkan saya untuk hidup lebih baik saat hidup dengan BPD.

Apakah Anda menetapkan resolusi Tahun Baru? Apakah menurut Anda itu membantu, atau apakah Anda lebih suka mengerjakan tujuan yang lebih kecil sepanjang tahun? Mungkin resolusi Tahun Baru sama sekali tidak cocok untuk Anda. Beri tahu saya di kolom komentar.