“T: Anak Remaja Saya Berpikir bahwa ADHD-nya Membuatnya 'Tidak Berharga'.”

“Remaja dengan ADHD cenderung memiliki rasa harga diri yang rendah karena pesan negatif yang mereka dapatkan tentang diri mereka sendiri selama bertahun-tahun. Dengan ADHD, mereka mungkin telah diberitahu, secara langsung atau tidak langsung, bahwa mereka terus-menerus 'meleset' - secara sosial, akademis, dan di bidang lain. Dengan begitu banyak pesan negatif, mungkin sulit bagi mereka untuk fokus pada hal positif. ”

T: “Putra remaja saya sangat sedih akhir-akhir ini. Dia merasa seperti 'tidak berharga' karena ADHD, dan sepertinya dia tidak punya masa depan. Bagaimana kita bisa mulai membantunya meningkatkan rasa harga dirinya? ”

---

Ini adalah pertanyaan penting, karena menyentuh apa yang secara terus terang dialami oleh banyak remaja dan dewasa muda, ADHD atau bukan saat ini. Namun, pengalaman ADHD itu sendiri kemungkinan besar juga berperan dalam pandangan putra Anda.

Harga Diri Rendah pada Remaja dengan ADHD: Penyebab

• Ketidakpastian. Itu pandemi (dan faktor lainnya) telah berkontribusi pada rasa putus asa dan tidak berdaya tentang masa depan mereka di kalangan anak muda saat ini. Hal-hal yang telah mereka nantikan selama bertahun-tahun mungkin tidak lagi tersedia bagi mereka. Perguruan tinggi tidak benar-benar menyerupai gambaran yang mereka miliki dalam mimpi mereka. Untuk senior di sekolah menengah, hal ini dapat memengaruhi pemikiran mereka
  instagram viewer
  mendaftar ke perguruan tinggi. Sulit membayangkan kegembiraan untuk sesuatu yang begitu tidak jelas.
• Pesan negatif.Remaja dengan ADHD bisa lebih cenderung memiliki rasa rendah harga diri karena pesan negatif yang mereka dapatkan tentang diri mereka sendiri selama bertahun-tahun. Dengan ADHD, mereka mungkin telah diberitahu, secara langsung atau tidak langsung, bahwa mereka terus-menerus "meleset" - secara sosial, akademis, dan di bidang lain. Dengan begitu banyak pesan negatif, mungkin sulit bagi mereka untuk fokus pada sesuatu yang positif.

Meningkatkan Harga Diri pada Remaja dengan ADHD

1. Validasi dan akui

Jika harga diri putra Anda telah terpengaruh oleh pandemi, mulailah dengan mengakui kekhawatiran, ketakutan, dan emosi lainnya. Dorong dia untuk mengungkapkan perasaannya dan lakukan yang terbaik untuk berempati dan membuktikannya.

[Klik untuk Membaca: True Grit - Mengubah Anak Remaja Anda Menjadi Pasukan]

Untuk membantunya membangun harga diri, kepercayaan diri, dan ketahanan, perhatikan dan validasi upaya apa pun yang dilakukan anak remaja Anda terhadap apa pun, baik di sekolah, dengan teman, dengan hobi, atau saat di rumah. Bantu dia memperhatikan peristiwa positif dan kemenangan kecil di hari-harinya. Mulai berfokus pada hal positif dapat membantu anak remaja Anda merasa bahwa dia memegang kendali, terutama pada saat begitu banyak perubahan di luar kendali kita.

Di meja makan, misalnya, mintalah setiap orang berbagi sesuatu yang baik yang terjadi pada mereka hari itu. Ini dapat berkisar dari "Saya memakai baju favorit saya" hingga "Saya menyelesaikan pekerjaan rumah matematika saya dan menyerahkannya". Anda juga dapat mendorong anak Anda untuk menyimpan file jurnal harian atau catatan tiga observasi positif, atau salah satu dari Anda dapat menuliskannya di post-it dan menempelkannya di dinding selama seminggu untuk dia Lihat. Kemudian turunkan dan mulai segar minggu depan atau biarkan selama sebulan. Mengesankan sekali untuk melihat kembali hal-hal baik yang sebenarnya telah terjadi.

2. Ubah nama ADHD

Dipasang secara berbeda dapat menumbuhkan perasaan negatif menjadi kurang dari. Anak remaja Anda mungkin merasa lebih sulit bagi mereka untuk melakukan sesuatu dibandingkan dengan remaja lain yang tidak melakukannya ADHD. Bantu putra atau putri Anda menerima bahwa ini tidak masalah! Ketika Anda melihat dia membandingkan diri mereka sendiri dengan orang lain, ingatkan mereka bahwa otak mereka memang memiliki kapasitas untuk belajar - itu hanya membutuhkan lebih banyak waktu dan kesabaran.

Penting juga untuk menunjukkan bagaimana anak Anda sejalan dengan teman-temannya. Apakah ada olahraga yang dia mainkan dengan baik? Apakah dia memainkan gitar atau alat musik lain? Dengan menemukan aktivitas atau sifat yang "diukur", mereka dapat mulai berfokus pada pengembangan keterampilan ini - cara yang pasti untuk meningkatkan kepercayaan diri.

[Baca: Inside Your Teen’s ADHD Mind]

3. Cari panutan ADHD

Orang dengan ADHD memiliki masa depan yang luar biasa. Semakin sering putra atau putri Anda terpapar pada panutan dan orang lain yang hidup dengan ADHD, mereka akan semakin tidak merasa bahwa ADHD adalah sumber rasa malu. Luangkan waktu bersama untuk mencari tokoh terkenal ADHD - Adam Levine, Simone Biles, Michael Phelps, dan banyak lagi lainnya telah mencapai kesuksesan besar di bidangnya masing-masing dengan ADHD.

Harga Diri dan ADHD: Langkah Berikutnya

• Unduh: Evaluasi Kontrol Emosional Remaja Anda
• Baca: Saat Anak Anda Ingin Menyerah
• T&J: Bagaimana Saya Mengajari Anak Remaja Saya Mengelola Emosi?

Apakah Anda memiliki pertanyaan untuk ADDitude's Dear Teen Parenting Coach? Kirimkan di sini.

---

DUKUNGAN TAMBAHAN
Terima kasih telah membaca ADDitude. Untuk mendukung misi kami dalam memberikan pendidikan dan dukungan ADHD, mohon pertimbangkan untuk berlangganan. Pembaca dan dukungan Anda membantu membuat konten dan jangkauan kami menjadi mungkin. Terima kasih.

Diperbarui pada 17 Desember 2020