Abaikan Kecemasan - Perhatikan Apa yang Bukan Kecemasan
Bukan rahasia lagi bahwa kecemasan sangat sulit untuk diabaikan. Kecemasan bisa jadi keras dan menuntut, dan sebagai hasilnya, kita fokus padanya. Sangat wajar bagi kita untuk melakukan itu, tetapi sayangnya, fokus pada kecemasan dapat membuatnya tumbuh. Kita perlu mengabaikan kecemasan dengan berfokus pada apa yang bukan kecemasan.
Mungkin Anda telah mengasuh sesuatu: seorang anak, taman, hewan peliharaan, seseorang, atau makhluk hidup lainnya. Pikirkan sejenak tentang bagaimana Anda melakukan itu. Ketika Anda ingin mendorong perilaku tertentu (kesopanan, pertumbuhan, menjauhi furnitur, misalnya), apa yang Anda lakukan? Saya berani menebak bahwa Anda memperhatikannya. Anda memperhatikan hal positif untuk membantunya tumbuh.
Mengapa Mengabaikan Kecemasan?
Bagaimana dengan perilaku yang kurang diinginkan? Salah satu cara terbaik untuk memadamkan perilaku negatif adalah dengan mengabaikannya dengan aman. Bayangan seorang anak yang tidak bahagia, memprotes jawaban "tidak" untuk suatu keinginan, muncul di benak saya. Saya ingat dengan lembut memimpin seorang balita yang berteriak (saya sendiri, tentu saja) keluar dari toko tanpa benda yang didambakan di tangan. Dia memiliki sekitar empat amukan dalam seluruh hidupnya sebelum menyadari bahwa perilaku menjengkelkan tidak akan membuatnya diabaikan.
Bagaimana Kecemasan Hilang Saat Sulit Diabaikan?
Gangguan kecemasan agak seperti berteriak pada balita. Mereka memiliki jenis amukan khusus mereka sendiri, dan mereka menginginkan perhatian. Saat dirawat, saat diperhatikan seperti anak-anak, tanaman, dan hewan peliharaan, kecemasan berkembang. Saat diabaikan, itu layu. Simak lebih lanjut tentang ini.
Terhubung dengan Tanya di Facebook, Indonesia, Google +, LinkedIn, dan dia situs web.
Penulis: Tanya J. Peterson, MS, NCC
Tanya J. Peterson memberikan pendidikan kesehatan mental secara online dan langsung untuk siswa di sekolah dasar dan menengah. Dia adalah penulis banyak buku self-help tentang kecemasan, termasuk The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Cara untuk Membantu Menghentikan Kecemasan, Jurnal Pereda Kecemasan 5 Menit, Jurnal Kesadaran untuk Kecemasan, Buku Kerja Perhatian untuk Kecemasan, Break Free: Terapi Penerimaan dan Komitmen dalam 3 langkah, dan lima novel pemenang penghargaan yang diakui secara kritis tentang kesehatan mental tantangan. Dia juga berbicara secara nasional tentang kesehatan mental. Temukan dia situsnya, Facebook, Instagram, dan Indonesia.
