Bersikap OK dengan Perubahan: Cara Menguatkan Fleksibilitas Kognitif Anak Anda

Fleksibilitas kognitif - kemampuan untuk beradaptasi dengan mudah terhadap kondisi baru dan tidak terduga - sulit dilakukan oleh banyak anak (dan orang dewasa) ADHD. Bagi anak-anak kita, bahkan perubahan terkecil dalam rutinitas sehari-hari dapat dengan cepat menjadi tantangan besar. Pergeseran dalam rencana, pakaian favorit di tempat cuci, ayam untuk makan malam, bukan hotdog - semua ini dapat menyebabkan gangguan emosional yang ekstrem bagi semua orang yang terlibat.

Tahun 2020 tentu saja merupakan tahun perubahan drastis. Pandemi telah mengubah di mana, kapan, dan bagaimana anak-anak belajar, bagaimana mereka bersosialisasi dan bermain, dan siapa yang mereka lihat setiap hari. Di tengah semua gangguan ini, dapat dimengerti bahwa anak-anak kita lebih frustrasi dan tidak diatur daripada sebelumnya.

Tetapi sebagaimana seorang atlet membangun otot, anak-anak kita dapat belajar memperkuat kritis ini fleksibilitas kognitif keterampilan, membantu mereka membangun ketahanan dan "berguling dengan pukulan" saat era ketidakpastian ini terus berlanjut.

5 Cara Membangun Fleksibilitas Kognitif

1. Tunjukkan Empati

Meskipun kita sering ingin berunding dengan anak-anak kita ketika mereka marah atau kesal, melakukannya di saat yang panas jarang berhasil. Otak seorang anak atau, lebih tepatnya, korteks pre-frontal di mana pemikiran logis terjadi terlalu "panas" ketika sedang stres; itu perlu didinginkan sebelum seorang anak dapat mendengarkan.

Saat anak Anda marah, Anda Reaksi pertama harus empati. Pelukan atau senyuman dan ucapan sederhana, "Wow, itu pasti menjengkelkan" atau "Maafkan aku yang terjadi" menawarkan koneksi dengan anak Anda dan memberi mereka ruang untuk tenang.

[Mengapa Anda Tidak Akan Pernah Memenangkan Perebutan Kekuatan dengan Anak ADHD Anda]

2. Jelaskan Fleksibilitas Kognitif

Ketika emosi anak Anda telah mendingin, temukan waktu yang tepat untuk berbicara, dalam bahasa yang sesuai dengan usianya, tentang caranya Sulit bagi otak muda untuk menjadi fleksibel. Jelaskan bahwa otak mereka tumbuh dan mempelajari keterampilan baru, seperti yang mereka lakukan di sekolah atau di tim olahraga. Mengerjakan fleksibilitas kognitif akan membutuhkan usaha dan latihan - seperti latihan atlet untuk olahraga - tetapi pada akhirnya akan membuahkan hasil, dan Anda ada di sana untuk membantu.

3. Bantu Mereka Menyebutkan Emosi Mereka

Ketika anak-anak terjebak dalam pola pikir tidak fleksibel, hal itu dapat menimbulkan emosi negatif yang kuat. Membuat mereka menyebutkan apa yang mereka rasakan pada akhirnya dapat membantu mereka menjadi fleksibel seputar rutinitas dan kebiasaan.

Jika ada kejadian yang memicu, tunggu anak Anda emosi keren, tetapi tidak terlalu lama sehingga acara itu sendiri dilupakan. Kemudian, duduklah bersama mereka dan bantu mereka menyebutkan perasaan "buruk" (frustrasi, marah, sedih) yang mereka rasakan ketika mereka tidak dapat mengganti persneling atau mengubah pola pikir. Jika memungkinkan, mintalah mereka mengidentifikasi di bagian tubuh mana emosi itu paling kuat dirasakan.

Dengan aktivitas ini, hindari pernyataan penilaian, seperti "Guru membuat saya marah" atau "Dia membuat saya sedih". Anda sebaiknya hanya mengarahkan anak Anda untuk menyebutkan emosi dalam tubuh saat ia muncul.

[Tenang Dimulai dari Rumah: Bagaimana Mengajar Keterampilan Regulasi Emosional]

Dorong anak Anda untuk sering menyebutkan emosi dengan lantang, dan tawarkan cara untuk keluar dari siklus ketidakfleksibelan: “Pasti sangat menjengkelkan ketika Anda tidak dapat menemukan pekerjaan rumah Anda secara online. Saya sangat mengerti. Apakah Anda membutuhkan bantuan untuk menemukan solusi untuk ini? ”

Buat model sendiri teknik penamaan ini jika memungkinkan: "Aku merasa sangat sedih karena kita tidak bisa menghadiri Thanksgiving Nenek tahun ini. Sakit sekali sekarang. Tapi aku malah menantikan pesta keluarga kita. "

Dengan membawa bahasa fleksibilitas dan perasaan emosi ke dalam percakapan keluarga sehari-hari, anak-anak dapat menyerap keterampilan ini dan menjadikannya milik mereka.

4. Pratinjau dan Praktik

Jika menghadapi gangguan yang akan datang - seperti beralih ke sekolah online mulai dari pembelajaran secara langsung, mengakses tugas sekolah di platform digital baru, atau rutinitas pagi yang berbeda - pratinjau perubahan dan bicarakan apa yang mungkin terjadi dengan anak Anda.

Brainstorming dan perencanaan seputar perubahan memperkuat fleksibilitas kognitif; ini menunjukkan kepada anak Anda bahwa mereka dapat melewati situasi yang paling sulit sekalipun.

5. Berikan Insentif dan Imbalan

Menyiapkan insentif yang berarti bagi anak-anak untuk bekerja sambil membangun otot fleksibilitas kognitif mereka dapat sangat membantu dalam menjaga mereka tetap di jalur menuju ketahanan.

Buatlah catatan atau buku harian dari setiap kesuksesan, misalnya, dan rayakan dengan hadiah kecil, seperti buku tambahan atau waktu membaca sebelum tidur atau makanan penutup favorit. Mengetahui bahwa ada hadiah di sisi lain dapat memotivasi anak-anak untuk melalui transisi yang sulit dan tidak nyaman ketika ekspektasi berubah.

Meskipun perubahan itu sulit, otak anak-anak diatur untuk belajar. Dengan bimbingan dan dukungan, mereka dapat mempelajari keterampilan yang berharga untuk membantu mereka menghadapi ketidakpastian, kesulitan, dan semua pasang surut kehidupan yang tak terhindarkan.

Fleksibilitas Kognitif dengan ADHD: Langkah Berikutnya

• T&J: Bagaimana Saya Bisa Mengajari Fleksibilitas kepada Anak Saya yang Argumentatif dengan ADHD?
• Nasihat: 5 Ritual Harian untuk Mengurangi Stres Dalam Rumah Tangga ADHD Anda Saat Ini
• Baca: Bantu Anak Anda Merangkul Perubahan

---

PASAL INI ADALAH BAGIAN DARI CAKUPAN PANDEMIK ADITUDE GRATIS
Untuk mendukung tim kami saat mengejar konten bermanfaat dan tepat waktu selama pandemi ini, silahkan bergabunglah dengan kami sebagai pelanggan. Pembaca dan dukungan Anda membantu mewujudkannya. Terima kasih.

Diperbarui pada 4 November 2020