“Saya Akan Belajar Nanti! Betulkah!" Bagaimana (Sebenarnya) Belajar Secara Efektif dengan ADHD

Belajar. Mengapa kata kecil ini menghasilkan begitu banyak penundaan dan kelumpuhan? Itu karena kebanyakan anak dan remaja ADHD tidak mengetahuinya bagaimana untuk belajar secara efektif. Metode studi yang diajarkan kepada mereka tidak berhasil untuk otak ADHD mereka - mereka belajar dengan cara yang berbeda, jadi mereka harus belajar dengan cara yang berbeda.

Mari kita lihat masalah umum dan periksa bagaimana kita dapat menyesuaikannya untuk belajar lebih efektif.

Cara Belajar Secara Efektif dengan ADHD

Pelajari Masalah 1: Menjejali Sebelum Ujian

Siswa harus mengatur waktu belajar untuk menghindari tidur semalaman. Kita lebih mampu mengingat informasi dan konsep jika kita mempelajarinya dalam beberapa sesi yang tersebar. Beberapa sesi belajar selama 30 menit selama beberapa hari daripada kursus kilat tiga jam pada malam sebelumnya lebih efektif dalam jangka panjang. Bayangkan sebuah koper yang terlalu empuk - barang-barang pasti akan jatuh saat Anda memindahkannya.

Pelajari Masalah 2: Jarang Meninjau Catatan

Banyak anak-anak dan remaja dengan ADHD membuat kesalahan dengan membaca catatan mereka sekali dan mengira mereka siap untuk ujian. Namun, pengulangan adalah kuncinya. Untuk belajar yang efektif, bilas dan ulangi. Banyak.

Pelajari Masalah 3: Hanya Membaca Ulang

Membaca ulang tidak membuat informasi melekat. Saat membaca ulang, siswa dapat mengadopsi kesalahan "Saya tahu ini!" mentalitas karena materinya sudah familiar. Mereka berhenti memproses apa yang mereka baca, dan tidak lagi memperdalam pemahaman mereka tentang materi.

Penawar untuk ini adalah menulis ulang catatan. Tindakan fisik menulis membantu siswa menyerap informasi pada tingkat yang lebih dalam daripada membaca materi yang sama dua kali. Untuk membuatnya lebih baik, tulis ulang dalam bentuk yang berbeda dari catatan asli (gambar diagram, buat garis besar, kembangkan Q dan A - apa pun yang mengubah catatan Anda menjadi format yang berbeda). Mengatur materi secara berbeda juga akan membantu siswa mengetahui apakah mereka benar-benar memahami materi tersebut.

[Klik untuk Membaca: 10 Rahasia untuk Belajar Lebih Cerdas dengan ADHD]

Pelajari Masalah 4: Hanya Menggunakan Satu Alat Belajar

Sayangnya, membuat satu panduan belajar tidak akan cukup. Memadukan berbagai perangkat belajar akan mengoptimalkan pembelajaran dengan menjaga materi tetap segar, menyenangkan, dan lebih menarik.

Beberapa ide menyenangkan untuk dicoba:

• Tulis lagu sebagai cara untuk belajar bahasa
• Buatlah gambar kartun untuk menghafal dewa-dewa kuno
• Buat tarian rutin untuk mempelajari tabel periodik

Pelajari Masalah 5: Mengabaikan Pertanyaan Buku Teks

Pertanyaan-pertanyaan di akhir setiap bab buku teks adalah pelajaran emas! Tetapi hanya jika Anda menggunakannya secara efektif.

Sebelum membaca sebuah bab, siswa hendaknya menuliskan setiap pertanyaan pada selembar kertas terpisah (sisakan ruang di antaranya), dan menjawab pertanyaan saat mereka menyelesaikan bab tersebut. Teknik ini membantu siswa saya mengatasi penundaan setiap saat! Dan tip dalam tip: Jangan lupa tentang pertanyaan atau teks yang disorot di setiap bab. Aturan umum: Jika sesuatu dicetak tebal, miring, atau disorot, pembaca perlu mengetahuinya.

Pelajari Masalah 6: Menelusuri Permukaan

Banyak siswa berpikir bahwa dengan mengetahui beberapa materi berarti mereka benar-benar mengetahui semuanya - dan mereka menghindari belajar lebih lanjut. Tetapi tidak mengetahui hal-hal membuat kita tidak nyaman, dan kurangnya pemahaman kita terlihat dari nilai ujian kita.

[Baca Ini: 7 Cara Meningkatkan Ruang Belajar Anda]

Mempelajari materi dalam urutan saat pertama kali disajikan dapat menyebabkan rasa aman yang salah. Untuk mendorong pembelajaran dan melampaui permukaan, gabungkan semuanya! Mulailah di tengah. Melompat-lompat. Putuskan pesanan.

Jika materinya memerlukan studi kronologis, coba ulas kembali. Saya belajar ini dari seorang profesor selama masa kuliah saya. Kita cenderung menghabiskan lebih banyak waktu di awal bab buku teks, PowerPoint profesor, atau catatan kita sendiri. Dengan memulai dari akhir dan bekerja mundur, kami memastikan bahwa kami telah memberikan segalanya waktu yang sama.

Tetaplah Masalah 7: Membiarkan Frustrasi Menang

Di sekolah menengah dan perguruan tinggi, sebagian besar siswa akan mengambil kelas dengan mata pelajaran yang tidak mudah bagi mereka. Untuk berhasil di kelas ini, siswa harus berusaha lebih keras daripada siswa lain, bekerja keras tanpa menyerah, mendapatkan bantuan, dan memanfaatkan semua sumber daya. Bukan tugas yang mudah.

Untuk menghindari pola pikir yang merusak diri sendiri, siswa harus mencoba membalikkan narasi di kepala mereka. Alih-alih berkata, "Saya tidak mengerti," mereka harus bertanya pada diri sendiri, "Bagaimana saya bisa mendapatkan ini?" Atau ganti "Saya tidak tahu" dengan "Apa yang saya tahu?" Dan favorit saya? Mengubah "Ini tidak akan berhasil" menjadi "Apa yang telah saya lakukan sebelumnya yang berhasil?"

Pelajari Masalah 8: Belajar Sendiri

Tidak ada yang lebih baik penundaan buster daripada belajar dengan orang lain. Ini adalah salah satu alat belajar paling efektif di luar sana karena sarat dengan semua hal bagus:

• Siswa saling mengajar, tidak hanya menghafal. Mereka menulis di papan pintar, saling bertanya, dan membuat pertanyaan tes tiruan - hal menyenangkan yang menempatkan aktivitas dalam pembelajaran. Dan mengajar berarti mengetahui.
• Siswa berbicara dengan lantang - ini memperlambat mereka, membantu mereka memproses, dan memaksa mereka untuk mengatakan sesuatu dengan cara yang masuk akal bagi mereka.
• Siswa menggambar dari keahlian satu sama lain. Seseorang mungkin adalah dewa matematika, sementara yang lain adalah ahli ilmu komputer. Inilah saatnya untuk saling memanfaatkan pengetahuan.
• Itu membuat siswa bertanggung jawab dan, oleh karena itu, mencegah penundaan. Bangun jam 8 pagi pada hari Sabtu untuk belajar sendirian, misalnya, mungkin sulit. Tetapi jika kelompok belajar bertemu pada waktu itu, anak Anda akan tepat waktu.

Cara Belajar Secara Efektif: Langkah Berikutnya

• Belajar: 9 Teknik Belajar Cerdas Untuk Semua Jenis Tes
• T&J: Bagaimana (dan Kapan) Otak ADHD Belajar dengan Baik?
• Baca: Ujian Aking Tidak Pernah Semudah Ini

Dari Bagaimana Melakukannya Sekarang Karena Itu Tidak Akan Pergi(#CommissionsEarned), oleh Leslie Josel. Hak Cipta © 2020. Dicetak ulang dengan izin dari Zest Books, sebuah divisi dari Lerner Publishing Group, Inc. Seluruh hak cipta. Tidak ada bagian dari kutipan ini yang boleh digunakan atau direproduksi dengan cara apa pun tanpa izin tertulis sebelumnya dari Lerner Publishing Group, Inc.

---

DUKUNGAN TAMBAHAN
Terima kasih telah membaca ADDitude. Untuk mendukung misi kami dalam memberikan pendidikan dan dukungan ADHD, mohon pertimbangkan untuk berlangganan. Pembaca dan dukungan Anda membantu membuat konten dan jangkauan kami menjadi mungkin. Terima kasih.

---

#CommissionsEarned
Sebagai Rekanan Amazon, ADDitude mendapatkan komisi dari pembelian yang memenuhi syarat yang dilakukan oleh pembaca ADDitude pada tautan afiliasi yang kami bagikan. Namun, semua produk yang ditautkan di ADDitude Store telah dipilih secara independen oleh editor kami dan / atau direkomendasikan oleh pembaca kami. Harga akurat dan item tersedia pada saat publikasi.

Diperbarui pada 21 Oktober 2020