7 Peretasan Perawatan Diri Saat Anda Kewalahan

Tahun ini sangat luar biasa bagi kebanyakan dari kita. Selain stres umum di tahun 2020, kita sekarang sedang mendekati musim yang sering kali membawa rasa sakit dan kesedihan ke permukaan. Dengan pemikiran ini, saya ingin membagikan beberapa keterampilan favorit saya untuk perawatan diri selama masa-masa sulit.

Perawatan Diri Berarti Mengontrol Apa yang Anda Dapat Saat Kewalahan

Saya sering perlu mengingatkan diri sendiri bahwa satu-satunya hal di dunia yang dapat saya kendalikan adalah saya. Untungnya, ada kekuatan besar dalam selalu mengetahui bahwa saya mengendalikan cara saya menanggapi semua hal luar biasa yang terjadi di sekitar saya. Menjaga rutinitas bermanfaat bagi sebagian orang. Saya memiliki beberapa teman dan klien yang telah menggunakan waktu ekstra di rumah untuk membersihkan, merapikan, mengatur, dan merombak rumah mereka. Memiliki kendali atas ruang pribadi Anda benar-benar dapat memberi Anda rasa otoritas dalam hidup Anda.

Secara pribadi, saya memilih untuk mengambil keterampilan baru. Saya menghabiskan musim panas untuk mendapatkan sertifikasi guru yoga saya secara online, dan sekarang saya sedang belajar bermain ukelele. Memiliki sesuatu yang menarik dan baru untuk dilakukan ketika saya kewalahan adalah cara yang bagus untuk mendukung diri saya sendiri. Yoga dan pembuatan musik adalah jalan keluar yang ideal untuk perawatan diri saya karena tidak hanya mengalihkan perhatian dari kekacauan di dunia, tetapi juga memungkinkan saya untuk memiliki pelepasan fisik dan emosional yang katarsis.

Temukan Kedamaian Batin dengan Praktik Perawatan Diri

Untungnya, cuaca di sini indah di Arizona sepanjang tahun ini, jadi saya sering berjalan-jalan dan menikmati waktu di luar ruangan. Meskipun Anda tinggal di tempat yang lebih dingin, keluar dan berada di alam bisa sangat membumi. Memperhatikan semua pengalaman sensorik Anda seperti apa yang Anda lihat, dengar, cium, rasakan secara fisik, atau bahkan rasa dapat menambah manfaat dasar tambahan.

Saya telah menulis jurnal dan bermeditasi lebih sering akhir-akhir ini dan saya menemukan keduanya sangat membantu. Menulis jurnal memungkinkan saya untuk mengeluarkan pikiran dan perasaan saya dari kepala dan ke atas kertas. Ini juga menciptakan peluang bagi saya untuk membuktikan diri dan pengalaman saya. Saya telah melakukan meditasi cinta kasih setiap hari dan menawarkan diri saya sendiri banyak cinta diri dan belas kasih diri dalam latihan meditasi saya. Ini membantu saya merasa lebih baik, lebih lembut, dan lebih menerima diri sendiri, orang lain, dan situasi saya.

Sebagai penutup, berikut 7 cara berlatih perawatan diri jika kewalahan di musim liburan kali ini:

• Kontrol apa yang Anda bisa
• Jaga rutinitas
• Atur ruang Anda
• Pelajari keterampilan baru
• Terhubung dengan alam
• Jurnal
• Merenungkan

Ingat juga bahwa jika suatu saat Anda membutuhkan istirahat dari keluarga, pekerjaan, kewajiban sosial, atau bahkan Dalam praktik kesehatan mental Anda, meluangkan waktu adalah salah satu keterampilan perawatan diri yang paling efektif saat Anda melakukannya kewalahan.

Heidi Green adalah psikolog klinis dan pecinta cinta diri. Dia menjalani kehidupannya yang bahagia di Arizona di mana dia menikmati hiking, kayak, dan memeluk anak-anak anjing penyelamatnya. Temukan Heidi Indonesia, LinkedIn, Facebook, Instagram dan blognya.

Harap diperhatikan: Dr. Green membagikan pendapat dan pengalaman pribadinya dan tidak ada yang ditulis olehnya yang dianggap sebagai layanan atau nasihat profesional atau pribadi.